"ফ্যাসিয়া রোল - গ্লুটাস ”ফ্যাসিয়া রোলটিতে বসুন। এক পা এবং উভয় হাত আপনাকে এই অবস্থানে সমর্থন করে। উপর পা রাখুন জাং সমর্থনকারী পা। এই অবস্থানে আপনার পাছার অর্ধেকেরও বেশি প্রায় 1 মিনিটের জন্য রোল করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
"ফ্যাসিয়া রোল - গ্লুটাস ”ফ্যাসিয়া রোলটিতে বসুন। এক পা এবং উভয় হাত আপনাকে এই অবস্থানে সমর্থন করে। উপর পা রাখুন জাং সমর্থনকারী পা। এই অবস্থানে আপনার পাছার অর্ধেকেরও বেশি প্রায় 1 মিনিটের জন্য রোল করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
