বাইসপস কার্লের প্রকরণের সাথে বিভিন্ন প্রকারের পরিবর্তন
অনুরূপ, একই, সমতুল্য বাইসপ্স কার্ল ওজন সহ, সম্প্রসারণ প্রশিক্ষণ বিভিন্ন হতে পারে। ক্লাসিক বাইসপ্স কার্ল, সঙ্কুচিত হওয়ার সময় হাতের তালুগুলি স্থায়ীভাবে উপরের দিকে থাকে। চলাচলের সময় লোড বাড়ানোর জন্য, পামগুলি প্রথম অবস্থানে একে অপরের মুখোমুখি হতে পারে এবং অতিক্রম করার (ঘনক) পর্যায়ে বাইরে থেকে ঘোরানো যেতে পারে।
তদতিরিক্ত, পুরো সংকোচনের সময় পামগুলি একে অপরের দিকে নির্দেশ করতে পারে। দ্য বাইসপ্স কার্ল প্রসারণকারীকে পর্যায়ক্রমে, অথবা উভয় বাহু একই সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। উভয় ফর্মে, তবে, পুরো আন্দোলনের সময় উপরের বডি টেম্পলেটটি বজায় রাখতে হবে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: