বিপাককে কীভাবে উদ্দীপিত করা যায়?
ডায়েটের সাথে সংযোগে বিপাক সম্পর্কে কথা বলার সময়, শরীরের শক্তি টার্নওভারটি সাধারণত বোঝানো হয়। সফল ওজন হ্রাস হওয়ার পরে অনেকগুলি অনুপ্রাণিত স্লিমিং ইচ্ছুক ওজনের স্থবিরতা লক্ষ্য করে, ক্যালোরি-হ্রাসযুক্ত পুষ্টির উপায় অব্যাহত রেখে আরও ওজন হ্রাস পায় না। এটিকে প্রায়শই "সুপ্ত বিপাক" হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং শক্তি বিপাক বাড়ানোর আকাঙ্ক্ষা দেখা দেয়।
মালভূমি পর্বের জন্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে: বিশেষত মহিলাদের হরমোনজনিত ওঠানামা থাকে, যা ওজনকে কম ওঠানামা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, অনেক লোকই সচেতন নয় যে তাদের দেহগুলি একটি চর্বি হ্রাস পরে সাধারণত কম শক্তি গ্রহণ করে কারণ কম ভর উত্তপ্ত করতে হয়। কম-ক্যালোরির সাথে কর্মক্ষমতা হ্রাস করার কারণে খাদ্য, ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক অনেক ব্যক্তি প্রতিদিনের জীবনে অজ্ঞানভাবেও কম যান বা ব্যায়ামের পক্ষে খুব দুর্বল হন।
তদতিরিক্ত, একতরফা কারণে গুরুতর ঘাটতি লক্ষণগুলিও দেখা দিতে পারে খাদ্য। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও অলৌকিক নিরাময় নেই যা দেহকে আরও শক্তি গ্রহণে সরিয়ে দিতে পারে। এটি করার একমাত্র উপায় ব্যায়ামের মাধ্যমে, যার মধ্যে প্রতিদিনের অনুশীলন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ উভয়ই অন্তর্ভুক্ত। যদিও সহনশীলতা প্রশিক্ষণ আরো পোড়া ক্যালোরি ক্রীড়া প্রতি ইউনিট, শক্তি প্রশিক্ষণ শক্তি বাড়ানোর সুবিধা আছে-জ্বলন্ত পেশী ভর এমনকি বিশ্রামে যখন।
পেটে স্লিমিং
অনেকের সমস্যার অঞ্চল রয়েছে, যেখানে এমন জায়গাগুলি যেখানে তারা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে। কেবলমাত্র এগুলি পরে বিশেষত আরও প্রশিক্ষিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে নির্দিষ্ট চর্বি সংরক্ষণের জন্য শরীরকে চাপ দেওয়ার কোনও উপায় নেই।
কোথায় প্রথমে ওজন কমাতে হবে তা মূলত জিনগতভাবে নির্ধারিত হয়। যে ওজন হ্রাস করতে চায় পেট জেনারেল কম করা আবশ্যক শরীরের ফ্যাট শতাংশ। এটি একটি শক্তি ঘাটতি দ্বারা অর্জন করা হয়, যেমন শরীরের দিনের বেলা খাওয়ার চেয়ে খাবার থেকে কম ক্যালোরি গ্রহণ করা হয়।
এটি ফ্যাট মজুদ হ্রাস করার একমাত্র উপায়। সমস্ত প্রয়োজনীয় খাদ্য উপাদানগুলির সাথে শরীরের সরবরাহের যত্ন নেওয়া উচিত। এটি অবশ্যই খাদ্যের মাধ্যমে প্রোটিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ সুনিশ্চিত করা উচিত যা নিশ্চিত করতে হবে যাতে শরীর চর্বি সংরক্ষণের জন্য শক্তি সঞ্চয় করে, মূল্যবান পেশী ভর থেকে নয়।
যাঁরা সুষম, ক্যালোরি-হ্রাস অর্জন করেন খাদ্য অনুশীলন বা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে আরও দ্রুত ফলাফলগুলি অর্জন করবে will জোর দেওয়া উচিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যেমন এটি অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর শক্তি পোড়ায়। শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী শক্তিশালী করে, যা বিশ্রামের সময়কালে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করে energy লক্ষ্যযুক্ত পেটের পেশী প্রশিক্ষণ পেটের ওজন হ্রাসকে ত্বরান্বিত করতে পারে না, তবে এটি কাণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং যদি শরীরের ফ্যাট শতাংশ হ্রাস করা হয়, একটি পাতলা দেহ কেন্দ্র প্রদর্শিত হবে। এই নিবন্ধগুলি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: পেটে ওজন হারাতে, কীভাবে সেরা ওজন হ্রাস করবেন তার টিপস
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
