উরুতে স্লিমিং | ডায়েট

উরুতে স্লিমিং

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, নির্দিষ্ট চর্বি সংরক্ষণের লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করা সম্ভব নয়। পূর্বশর্ত ওজন হারানো একটি শক্তি ঘাটতি যে মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে প্রসারিত। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য অনুসরণ করা উচিত, যা সর্বোপরি অন্তর্ভুক্ত প্রোটিনস্বাস্থ্যকর চর্বি, ফাইবার, ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস।

শর্করা দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, তবে অন্যান্য বৃহত্তর পুষ্টিবিদদের পক্ষে হ্রাস করা উচিত। প্রশিক্ষণের সময়, এছাড়াও সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, যা বিশেষ করে জোরদার স্বাস্থ্য এর হৃদয় প্রণালী, বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত শক্তি প্রশিক্ষণ। মহিলারা ওজন বা অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির প্রশিক্ষণ থেকেও উপকৃত হন: এটি ডায়েটরি পর্যায়ে পেশী ভরগুলি হ্রাস রোধ করে, যা বিশ্রামের পরেও যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি পোড়া করে।

বিশেষত বৃহত পেশী গোষ্ঠীগুলির প্রশিক্ষণ পা পেশী, pom পেশী এবং ফিরে পরিবর্তন সমর্থন করতে পারে খাদ্য. পা ক্যালরি গ্রহণ কমানোর সাথে প্রশিক্ষণ ফ্যাট রিজার্ভ হ্রাস করে এবং শক্তিশালী, পাতলা পেশী গঠন করে। উরুতে নির্দিষ্টভাবে ওজন হ্রাস করা সম্ভব নয়, এটি কেবলমাত্র নিজের জীবনযাত্রার পরিবর্তন দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে।

সঙ্গে বিকিনি ফিগারের ডায়েট

গ্রীষ্মে একটি সুন্দর পাতলা দেহ উপস্থাপন করার এবং টাইট সাঁতারের পোশাকগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার স্বপ্ন অনেকেরই dream আজকের সমাজে, সৌন্দর্যের একটি আদর্শ নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে যা বাস্তবতা এবং গড় জার্মান মহিলার থেকে খুব আলাদা। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এইভাবে না শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্য সমস্যা, তবে সমাজে প্রায়শই কলঙ্কিত হয় specially বিশেষত মহিলারা আদর্শ স্তর অর্জনের জন্য তাদের দেহের ওজন কমাতে অনেকগুলি ব্যর্থ প্রচেষ্টা করেন। তবে ক্র্যাশ ডায়েটগুলি কেবল খুব চরম নয় এবং খুব কমই স্থায়ী ওজন হ্রাস অর্জন করে, এগুলি এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে স্বাস্থ্য। আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর, দক্ষ ও স্বাভাবিক ওজনের শরীরকে আকার দিতে চান তবে আপনার প্রতিদিনের জীবন এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে পর্যাপ্ত ব্যায়ামের সাথে একত্রে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের উপর নির্ভর করা উচিত।

বিভিন্ন ডায়েট

তথাকথিত ফর্মুলা ডায়েট, যেখানে প্রতিদিনের খাবারগুলি গুঁড়া আকারে পানির সাথে মিশ্রিত করা হয় এবং স্যাক, স্যুপ বা পানীয় হিসাবে নেওয়া হয়, এটি সাধারণ প্রয়োগের কারণে খুব জনপ্রিয়। সূত্র বা গুঁড়ো খাবারের প্রসঙ্গে যে পণ্যগুলি নেওয়া হয় সেগুলি তাদের রচনায় জার্মান ডায়েট রেগুলেশনের .14 সাপেক্ষে এবং এতে 400 কিলোক্যালরি / খাবারের সর্বাধিক ক্যালোরি থাকতে পারে। এছাড়াও, প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী নিয়ন্ত্রিত হয়।

পণ্যগুলিতে অবশ্যই থাকতে হবে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম এবং লোহা ডায়েট পাউডারগুলির রচনাটি জার্মান সোসাইটি ফর নিউট্রিশন কর্তৃক নির্ধারিত মানগুলির উপর ভিত্তি করে। বেশিরভাগ ডায়েটে খাবারের দৈনিক শক্তির পরিমাণ প্রায় 1200 কিলোক্যালরি / দিন is

অনেক নির্মাতারা তাদের ধারণাগুলি দিয়ে দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে সমালোচনার একটি প্রধান বিষয় হ'ল খাবারগুলি বেশিরভাগ তরল আকারে বা দই হিসাবে হয়। এই মুহুর্তে আমাদের নিবন্ধটি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: এনআইএসওয়াইয়ের সাথে ওজন হ্রাস করুন ওজন হ্রাস করার বাজারটি এমন প্রতিশ্রুতিশীল পণ্যগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা এবং সহায়তা করার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়।

সাধারণ থেকে এই পরিসীমা ভিটামিন প্রস্তুতি ওজন হ্রাস করার জন্য বিপজ্জনকভাবে অপব্যবহার করা ফার্মাকোলজিক্যালি কার্যকর ওষুধগুলিতে "সুপারফুড"। মরিয়া প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন লোকেরা অত্যন্ত শক্তিশালী ড্রাগ হিসাবে ব্যবহার করে to laxatives or diuretics তাদের ওজন কমাতে। তবে এই পদার্থগুলি কেবল পছন্দসই প্রভাব ফেলতে ব্যর্থ হয় না; যদি ভুলভাবে ব্যবহার করা হয় তবে এগুলি জীবন-হুমকিতে পরিণত হতে পারে।

তাই বিশেষত প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি এড়ানো উচিত। এছাড়াও ওষুধের দোকানে বিক্রি হওয়া ডিয়েটপিলেন কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় বিশ্বাস করতে পারেননি। সুষম, স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ ডায়েটরি খাওয়া কাজী নজরুল ইসলাম যদি কেউ সমস্ত অত্যাবশ্যক পুষ্টির সরবরাহের দিকে মনোযোগ দেয় তবে তা অতিরিক্ত অতিরিক্ত।

এই অন্তর্ভুক্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, সম্পূর্ণ শর্করা, ফাইবার, ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। যারা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করতে চান তারা এর মাধ্যমে এটি অর্জন করতে পারেন স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং অনুশীলন এবং অর্থ ব্যয় করতে হবে না খাদ্য বড়িগুলো এবং অন্যান্য "অলৌকিক নিরাময়"। দীর্ঘক্ষণ গ্রহণের পরে, ব্যবহারকারীরা শক্ত খাবার চিবিয়ে খেয়ে থাকলে তারা যে তৃপ্তি অনুভব করেছিলেন তা অনুভব করতে পারবেন না।

উপরন্তু, একটি পাউডার ডায়েট অনুসরণ সর্বদা ডায়েটে স্থায়ী পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত নয়, যাতে ডায়েট বন্ধ করার পরে ওজন বাড়ানো আবার শুরু হতে পারে এবং সুপরিচিত ইয়ো-ইও প্রভাব দেখা দিতে পারে। তদতিরিক্ত, গুঁড়া আকারে পণ্যগুলিতে সাধারণত অল্প পরিমাণে বা খাদ্যতালিকাগত ফাইবার থাকে। অতএব, দীর্ঘায়িত গ্রহণের কারণ হতে পারে পাচক সমস্যা বা এমনকি অধ্যবসায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য.

বেশিরভাগ ডায়েট পাউডার, পাশাপাশি ইয়োকবে ডায়েটে ব্যবহৃত পাউডারগুলি এখন পাওয়া যায় ল্যাকটোজবিনামূল্যে সংস্করণ, যা ক্ষেত্রে ব্যবহারের জন্য অনুমতি দেয় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। ইয়োকেবি ডায়েটও ডায়েট পাউডারের সাথে মিশ্রিত শেকের গ্রহণের উপর ভিত্তি করে। দশ সপ্তাহের মধ্যে একটি চার-পর্যায়ে ডায়েট পরিকল্পনা প্রথম অঙ্কিত হয়।

এটি একটি ঘনত্বের পর্যায় নিয়ে গঠিত, শিক্ষা পর্যায়, একীকরণের পর্ব এবং ধারাবাহিকতা পর্ব। এই পর্যায়ে, প্রতিদিনের ডায়েটে পানীয়ের অনুপাত ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পুষ্টির ধারণাগুলি প্রস্তুত করার বিষয়টি শিখতে হয়। ঘনত্বের পর্যায়ে সমস্ত খাবারের পরিবর্তে ইউকেবি ডায়েট 300 কিলোক্যালরি / খাবারের ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীর সাথে কাঁপানো হয়, ধারাবাহিকতা পর্যায়ে এগুলি কেবল যখন প্রয়োজন হয় তখনই ব্যবহৃত হয়।

স্বাস্থ্যকর, স্ব-প্রস্তুত খাবার এবং স্বাস্থ্যকর আচরণ যেমন নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণের অনুপাত পৃথক পর্যায়ে ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ইওকেবি ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল, সমস্ত ফর্মুলা ডায়েটের মতো দ্রুত ওজন হ্রাস ঘটে। এটি সহজেই বজায় রাখা যায় শিক্ষা পাউডার বন্ধ করার পরেও স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক আচরণগুলি।

তবে, গুঁড়োগুলির উচ্চ ব্যয়টি একটি অসুবিধা হিসাবে প্রমাণিত হয়, যা সামগ্রিক ধারণাটি বেশ ব্যয়বহুল করে তোলে। অ্যালমেজড একটি ডায়েট পানীয়। পাউডারটি 50% এরও বেশি প্রোটিন নিয়ে গঠিত এবং লোকেদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচীতে নেওয়া হয় pharma এটি ফার্মেসী এবং ওষুধের দোকানে পাওয়া যায়, তবে অন্যান্য নির্মাতাদের অসংখ্য বিকল্প রয়েছে।

ডায়েট পরিকল্পনায় অ্যালমেজড or জল বা দুধের সাথে মিশ্রিত হয় এবং উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করা হয় প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা coverাকতে। বিপণিত the মার্কার্ট ডায়েটে ব্যবহৃত হয়। ডায়েটের শুরুতে, তিনটিই প্রধান খাবার ডায়েট ড্রিংক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, এবং উদ্ভিজ্জ ঝোলও সরবরাহ করা হয়।

ডায়েটের পরবর্তী কোর্সে, কেবলমাত্র ব্যক্তিগত খাবারের পরিবর্তে অ্যালমেজড are, এবং সুষম, স্বাস্থ্যকর খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। ডায়েট পানীয়টিতে 200 থেকে 400 এর মধ্যে থাকে ক্যালোরি, যা তাদের ওজন কমাতে চায় এবং ক্যালরি গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে weight রাউজেজে সমৃদ্ধ এবং চর্বিযুক্ত কম ডায়েট ছাড়াও, ফ্যাটবার্নার ডায়েট নির্দিষ্ট খাবার বা প্রস্তুতি গ্রহণের উপর নির্ভর করে, যার তথাকথিত "স্লিমিং" এনজাইম”তারা স্লিমিং সমর্থন করার কথা রয়েছে।

কথিত কার্যকর ফ্যাটবার্ননার হ'ল ট্যাবলেট, ড্রপ বা গ্লোবুলস আকারে বহিরাগত ফল, শেওলা বা অত্যাবশ্যকীয় উপাদান materials ডায়েটের নির্ধারিত সাফল্য অবশ্য ক্যালোরি হ্রাসযুক্ত ডায়েটের কারণে, যা খুব ভারসাম্যপূর্ণ। অনুমোদিত খাবারগুলিতে পুরো শস্য পণ্য, শাকসব্জি, ফলমূল, শিং এবং আলু পাশাপাশি ডিম, মাংস, মাছ এবং পনির কয়েকটি অংশ অন্তর্ভুক্ত।

সাদা আটার পণ্য, মিষ্টি এবং অ্যালকোহলের মতো কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি এড়ানো উচিত। ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক ব্যক্তি যদি ক্যালোরি ঘাটতি সহ এই খাবারগুলি খান তবে সে বা স্কেলগুলিতে সফল হবে। যেহেতু এটি একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে বজায় রাখা যায়।

আংশিক ব্যয়বহুলভাবে বিক্রি হওয়া ফ্যাটবার্নার প্রস্তুতি গ্রহণযোগ্যতার অর্থপূর্ণভাবে সমর্থন করে কিনা এবং এখনও পর্যন্ত বৈজ্ঞানিকভাবে এটি খুঁজে পাওয়া যায়নি। সাথে ketogenic খাদ্য মেদ এবং বর্ধিত সরবরাহ উপর সেট করা হয় প্রোটিন, শর্করা মুছে ফেলা হয়। শরীরকে কেটোসিসের অবস্থায় রাখার লক্ষ্য: দেহ খাদ্য দিয়ে নেওয়া কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করার থেকে শরীরকে শক্তি যোগায় না, তবে চর্বিগুলি যা শরীর দ্বারা কেটোন দেহে রূপান্তরিত হয় from

ডায়েটে ফ্যাটগুলির অনুপাত 60০% এর বেশি হওয়া উচিত এবং প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ প্রায় 35% হওয়া উচিত, তাই ডায়েটে মাংস, ফ্যাটযুক্ত মাছ, দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম, তেল এবং বাদাম থাকে। ডায়েটের কারণে যারা ক্যালোরি ঘাটতি থাকে তারা দেহকে ফ্যাট স্টোরেজ হ্রাস করতে বাধ্য করে। সাথে ketogenic খাদ্য শুরুতে পানির ক্ষতি হ্রাসের ফলে একটি ওজন হ্রাস পেয়েছে।

পরবর্তী কোর্সে সাফল্য অর্জন করা ক্যালোরি ঘাটতির উপর নির্ভর করে। প্রোটিনের সরবরাহ দ্বারা পেশী ভরগুলির ক্ষতি হ্রাস করা উচিত, তবে এটির সাথে লড়াই করা আরও ভাল শক্তি প্রশিক্ষণ. দ্য ketogenic খাদ্য একতরফা ডায়েট যা সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি notাকতে পারে না।

এই কারণে, ডায়েটটি আপনার পরিবার চিকিত্সকের সাথে আগে থেকেই আলোচনা করা উচিত, যিনি আপনাকে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি সম্পর্কেও অবহিত করতে পারেন। রবার্ট অ্যাটকিনের মতে ডায়েট হ'ল কম কার্ব ডায়েটের একটি সর্বোত্তম বৈকল্পিক, যা উচ্চ প্রোটিন এবং ফ্যাট গ্রহণের মাধ্যমে ব্যবহারকারীর জন্য ওজন হ্রাস করার দিকে লক্ষ্য রাখে তবে কোনও কার্বোহাইড্রেট ন্যূনতম। ডায়েটে সাধারণত মাংস, মাছ, পনির এবং ডিম থাকে।

অন্যদিকে রুটি, চাল বা নুডলস, মিষ্টি, অ্যালকোহল, ফল এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ শাকসব্জী উদ্দেশ্য নয়। ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল ক্যালোরি ঘাটতি অর্জন করা এবং এইভাবে শরীরকে চর্বি সংরক্ষণের জন্য যেতে এবং সেগুলি ব্যবহার করতে বাধ্য করা। প্রোটিনের উচ্চ মাত্রায় মাংসপেশীর ক্ষতি রোধ করার লক্ষ্যে করা হয়।

প্রথম সপ্তাহের মধ্যে, ব্যবহারকারীরা স্কেলগুলিতে ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি লক্ষ্য করবেন। এটি জল, যা থেকে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি হারাতে দেহ থেকে সরানো হয় যকৃত এবং পেশী। যেহেতু প্রোটিন এবং চর্বিগুলি সাধারণত খুব সন্তুষ্টিজনক হয়, একটি উপযুক্ত ডায়েটের ফলে পরবর্তী জীবনে ওজন হ্রাস হতে পারে, তবে যে কোনও ব্যক্তি একটি ক্যালোরি ঘাটতি খায়।

ডায়েটটি খুব একঘেয়ে এবং কঠোর হয়, যা কিছু অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অভদ্র ক্ষুধা জাগাতে পারে। তদতিরিক্ত, ভিটামিন, ফাইবার এবং ট্রেস উপাদানগুলির মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ একতরফা ডায়েটে খুব কমই সম্ভব। অ্যাটকিনস ডায়েট তাই স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে খুব সফল হতে পারে, কিন্তু কঠোর ছাড়া দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য হিসাবে খুব কমই উপযুক্ত পর্যবেক্ষণ পুষ্টির।

আলু এবং ডিমের ডায়েটে মূলত প্রোটিনের উপাদান হ্রাস করতে পরিবেশন করা হয় এবং এর চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয় যকৃত এবং বৃক্ক ব্যর্থতা protein প্রোটিন হ্রাস এই রোগগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে বা তাদের অগ্রগতি রোধ করতে সহায়তা করে। যেহেতু দেখা গেছে যে আলু এবং ডিমের ডায়েট ওজন হ্রাস করে, তাই মাঝে মাঝে এটি ব্যবহারকারীরাও ওজন হ্রাস করতে চান। প্রতিদিনের মেনুতে জ্যাকেট আলু, সিদ্ধ ডিম এবং বাষ্পযুক্ত শাকসব্জী বা ফল রয়েছে।

ডায়েটের সময়কাল প্রায় সাত দিন। তবে, যদি খাদ্য গ্রহণ দীর্ঘ সময়ের জন্য আলু, ডিম এবং শাকসব্জিগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকে তবে জীবের সাথে পর্যাপ্ত সরবরাহ রয়েছে ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির গ্যারান্টি দেওয়া যায় না। এছাড়াও, ডায়েটে পরিবর্তনের পরে আবার ওজন বাড়বে।

আলু এবং ডিমের ডায়েট তাই শরীরের ওজন হ্রাসে একটি অপ্রয়োজনীয় ভূমিকা পালন করে। এই ফর্ম্যাট ডায়েটগুলি কেবলমাত্র 30 বছরেরও বেশি বিএমআইযুক্ত লোকদের জন্যই প্রস্তাবিত these

সুতরাং, ভয় পাওয়ার দরকার নেই অপুষ্টি। এই ডায়েটের সুবিধা হ'ল এটি অস্বাস্থ্যকর নয় এবং বাড়ে অপুষ্টি অন্যান্য প্রোটিন ডায়েটের মতো এবং ডায়েটের সাফল্য দ্রুত অর্জন করা হয়, ফলে প্রেরণা বাড়ায়। এই প্রোগ্রামের পরে, তবে আপনাকে এড়াতে খুব স্বাস্থ্যকর ডায়েটে পরিবর্তন করতে হবে ইয়ো-ইও এফেক্ট.

এছাড়াও প্রতিমাসে 100 ইউরোর বেশি সহ প্রোগ্রামটি খুব ব্যয়বহুল। সূত্র সম্পর্কে আরও- ডায়েট প্রোগ্রামটি আমেরিকাতে 1960 সালে উত্থিত হয়েছিল এবং সমস্ত কিছু খাওয়ার অনুমতি দেওয়ার নীতিটি নিয়ে রয়েছে। কেবলমাত্র পরিমিতরূপে, যার জন্য আপনি প্রতিটি খাবারের জন্য পয়েন্ট পান যা আপনাকে নিজের সাথে একত্রে রাখার অনুমতি দেওয়া হয়।

এই ডায়েটের সুবিধা হ'ল হাল ছেড়ে দেওয়ার অনুভূতি তুলনামূলকভাবে কম এবং কোনও বড় পরিবর্তন প্রয়োজন। প্রোগ্রামের অংশগ্রহণকারীকে নিয়মের সাথে সম্মতি দেয় এবং ভারসাম্যহীন খাবার গ্রহণ করে এবং নির্বাচিত খাবারের পয়েন্ট নম্বরটিতে থাকা স্থায়ী সাফল্য হতে পারে। ত্রুটিটি হ'ল যে সমস্ত প্রোগ্রামের অংশগ্রহণকারীরা তাদের খাদ্য গ্রহণ বিজ্ঞতার সাথেই করেন না, যা ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি হতে পারে।

এছাড়াও দীর্ঘ অংশগ্রহণের সাথে ফিগুলি বেশ ব্যয়বহুল হয়ে যায়। সামগ্রিকভাবে, প্রোগ্রামটি দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করার একটি ভাল উপায়। লো-ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের সাথে ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়ানো যায়।

এই ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল ছোট পরিবর্তন, কেবল কয়েকটি চিজ, অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো খুব চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানো উচিত। খুব কমই অপুষ্টি হুমকি এখানে, যেহেতু অন্যান্য সমস্ত খাবার অনুমোদিত। এই ডায়েটির অসুবিধা হ'ল দীর্ঘকাল ধরে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনের অভাব দেখা দিতে পারে (ভিটামিন ই, ডি, কে, এ)।

এছাড়াও কেউ ওজন হারাবে না, যদি কেবল ফ্যাটযুক্ত খাবার মেনু থেকে মুছে ফেলা হয় এবং অনেকগুলি শর্করা প্রতিস্থাপন করে। কম চর্বিযুক্ত ডায়েট সম্পর্কিত আরও বিষয়টিকে একে বিপাক নিরাময়ও বলা হয়। এইচসিজি ডায়েট ডায়েটে আমূল পরিবর্তন, যা ট্যাবলেট, গ্লোবুলস, ড্রপস এবং অন্যান্য প্রস্তুতির আকারে অসংখ্য পণ্য দ্বারা সমর্থিত।

বিপাক নিরাময়ের ডায়েটি পর্যায়টি 21 দিন স্থায়ী হয়, এই সময়ে অত্যন্ত স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়া হয়। ডায়েট থেকে কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রায় সম্পূর্ণ নির্মূল হয়। ডায়েটের সাফল্য মূলত পানির ক্ষতি এবং 1000 বা তারও বেশি শক্তি ঘাটতির উপর ভিত্তি করে ক্যালোরি প্রতিদিন কেবল 500 থেকে 800 ক্যালোরির শক্তি গ্রহণ সহ।

বিপাক নিরাময়ের জন্য একটি মৌলিক খাদ্য যা বহু স্বাস্থ্য ঝুঁকির সাথে জড়িত। ব্যয়বহুল "অত্যাবশ্যক পদার্থ" এর কার্যকারিতা, যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করতে এবং সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য শরীরকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করার কথা বলে মনে করা হয়, এটি এখন পর্যন্ত কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পর্যাপ্ত প্রমাণিত হতে পারে নি। তবুও এইচসিজি ডায়েট ক্র্যাশ ডায়েটে অন্যতম ক্লাসিক এবং এর বহু অনুসারী রয়েছে।

মূল ধারণায়, গর্ভাবস্থা হরমোন এইচসিজি তাদের ওজন হ্রাস করতে ইচ্ছুক করা হয়েছিল, যা আজ আর অনুশীলন করা হয় না। এই ডায়েটটি বিংশ শতাব্দীর শুরুতে উদ্ভাবিত হয়েছিল এবং এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে যে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি একই সাথে হজম হতে পারে না এবং তাই আলাদাভাবে খাওয়া আবশ্যক। যাইহোক, এই তত্ত্বটি দীর্ঘদিন থেকে অস্বীকৃত।

শরীর একই সাথে প্রোটিন, শর্করা এবং চর্বি হজম করতে পারে। এই ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল যে সমস্ত খাবার খাওয়া যেতে পারে এবং যদি আপনি কম চর্বি খাওয়ার নিয়ম মেনে চলা এবং আরও বেশি ব্যায়াম করেন তবে ওজন হ্রাস পেতে পারে। অসুবিধা: আজকাল অনেক খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে এবং তাই সহজেই আলাদা করা যায় না।

এছাড়াও, এই ডায়েটটি ব্যায়াম না করে খুব বেশি সুবিধা নিয়ে আসে না। পৃথকীকরণের ডায়েট সম্পর্কে আরও নাম: জিরো ডায়েটে, নাম হিসাবে বোঝা যায়, শক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত নয়। এই ডায়েটের একমাত্র সুবিধা হ'ল আপনাকে কোনও কিছু প্রস্তুত করতে হবে না এবং এটি বিনামূল্যে ow তবুও, এই ডায়েটটি দৃ strongly়ভাবে নিরুত্সাহিত।

শূন্য ডায়েটের সাথে সাথে চর্বি সংরক্ষণের আগে পেশীগুলি ভেঙে যায়। এছাড়াও ঘাটতি, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার হুমকি রয়েছে, মনোযোগের অভাব এবং ইয়ো-ইও এফেক্ট। এই ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়।

প্রোটিন ডায়েট এখন সর্বাধিক পরিচিত ডায়েট। এই ডায়েটের সময়, যতটা সম্ভব কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা হয়। ডায়েটে প্রচুর মাংস, সয়াজাতীয় পণ্য, মাছ এবং প্রোটিন কাঁপুন.

এই ডায়েটের সুবিধাটি হ'ল প্রথম দিকে আপনি বেশ দ্রুত ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন, কারণ সংখ্যাটি ক্যালোরি খাওয়া খুব কম এবং এর ফলে শরীরের ওজন হ্রাস পায়। সবচেয়ে বড় এবং উদ্বেগজনক অসুবিধা হ'ল উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ কিডনি এবং অভাবকে ক্ষতি করতে পারে পটাসিয়াম এছাড়াও সমস্যা হতে পারে। শাকসবজি এবং ফলের স্বল্প অনুপাতও ভিটামিনের অভাব হওয়ার হুমকি দেয়।

ইয়ো-ইও প্রভাব এখানে বিশেষত শক্তিশালী। এই ডায়েট শরীরকে ক্ষুধার্ত বোধ করে এবং তাই ডায়েটের পরে খুব দ্রুত ওজন চাপানো হয়। সুতরাং এই ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিরামিষাশীরা সাধারণত নিরামিষাশীদের চেয়ে চিকন হয় এবং তাদের খাওয়ার অভ্যাসে পরিবেশকে সহায়তা করে। নিরামিষাশীদের ক্ষুধা তাদের খাদ্যাভাসের সাথে এত কিছু করতে হবে কিনা তা নিরাপদ নয়। প্রায়শই নিরামিষাশীরা বেশি খেলাধুলা করে এবং সচেতনভাবে সাধারণত খান।

সাধারণত, মাংস ছেড়ে দেওয়া এবং শাকসবজি এবং ফলগুলিতে স্যুইচ করা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে তবে চকোলেট এবং অন্যান্য মিষ্টির সাথে মাংস প্রতিস্থাপন না করার পরিবর্তে ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করার জন্যও যত্ন নেওয়া উচিত। এটি নিজের পক্ষে খারাপ ডায়েট নয়, তবে অবশ্যই ভিটামিন বি 12 স্তরের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং যদি আপনি কয়েকটি শাকসবজি খান, তবে আয়রন স্তরেও। সর্বাধিক পরিচিত সম্ভবত হয় বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট।

এখানে, কেবল বাঁধাকপি স্যুপ দিনের পর দিন খাওয়া হয়। এর সুস্পষ্ট সুবিধা হ'ল এটি একটি সস্তা এবং সহজে ডায়েট সংগঠিত। অসুবিধা বাঁধাকপি স্যুপ একঘেয়ে খাদ্য, যা প্রায়শই ডায়েটে বিরতি নিয়ে যায় এবং তারপরে ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতিও হতে পারে যা দীর্ঘমেয়াদে ঘটতে পারে। বাঁধাকপি বেশি খাওয়াও অপ্রীতিকর এবং বেদনাদায়ক হতে পারে ফাঁপ। এই ডায়েটটি কেবল স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্যই সুপারিশ করা হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী ডায়েটের জন্য নয়।