বিপাকীয় খাদ্যের বিকল্প কোন ডায়েট আছে?
ক্র্যাশ ডায়েটগুলি এক ডজনের মতো, এবং তাদের প্রায় সকলেই উচ্চ ক্যালোরির ঘাটতি এবং কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের উপর নির্ভর করে। একই ধরনের ধারণা পাওয়া যাবে Kornspitz-এ খাদ্য, দ্য সামরিক খাদ্য, দ্য বাঁধাকপি খাদ্য ইত্যাদি ওজন কমানোর জন্য একটি বুদ্ধিমান, স্বাস্থ্যকর বিকল্প শুধুমাত্র একটি পরিবর্তন হতে পারে খাদ্য যা শরীরকে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখা যায়।
ওজন কমাতে, একটি ক্যালোরি ঘাটতি সবসময় পূরণ করা আবশ্যক, অর্থাত্ শক্তি দ্বারা সরবরাহ করা হয় খাদ্য শরীর যে পরিমাণ ব্যবহার করে তার চেয়ে কম হওয়া উচিত। থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহের জন্য বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে প্রোটিন, সেইসাথে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ, ফাইবার এবং ভিটামিন. অনেক লোকের জন্য যারা ওজন কমাতে চান, একটি কম কার্বোহাইড্রেট, উচ্চ-প্রোটিন (তথাকথিত কম কার্ব) ডায়েট প্রমাণিত হয়েছে।
যেহেতু এটি একটি ক্লাসিক নয় ক্র্যাশ খাদ্য, দ্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং দীর্ঘমেয়াদে সাফল্য নিশ্চিত করা হয়। এর একটি উদাহরণ কম কার্ব ডায়েট হয় মেয়ো ডায়েট. ডিম, মাছ এবং চর্বিহীন মাংস এই পদ্ধতির প্রধান খাদ্যের অন্তর্গত।
চিনি শুধুমাত্র ফল এবং সবজি আকারে অনুমোদিত। একটি সুষম খাদ্যে, ব্যতিক্রমগুলিকে অনুপ্রাণিত করতে এবং তৃষ্ণা মেটাতেও অনুমতি দেওয়া উচিত, যতক্ষণ না তারা সুযোগের বাইরে না যায়৷ অনেক লোকের জন্য, তথাকথিত মিশ্র খাদ্য এখানে উপযুক্ত৷ এছাড়াও, শরীরের শক্তি খরচ বাড়াতে ব্যায়ামের উপর নির্ভর করা উচিত। শক্তি প্রশিক্ষণ বিশেষ করে শক্তিশালী এবং পাতলা পেশী গঠন করে যা প্রচুর শক্তি পোড়ায়। আপনি এখানে বিভিন্ন ডায়েট সম্পর্কে আমাদের সাইটে আরও নিবন্ধ পেতে পারেন: ডায়েট
বিপাকীয় খাদ্যের খরচ কি?
সঙ্গে খাদ্যের অসদৃশ খাদ্য বড়িগুলো বা গুঁড়ো, মেটাবলিক ডায়েটে ফার্মেসি বা ওষুধের দোকান থেকে দামি পণ্যের কারণে অতিরিক্ত খরচ হয় না। সব মিলিয়ে সপ্তাহটি খুব মাংস-ভারী সাজানো হয়, যারা উচ্চমানের পণ্যগুলিকে আটক করে ব্যাগের মধ্যে আরও গভীরভাবে পৌঁছাতে পারে। এছাড়াও প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল রয়েছে, যা ঋতু অনুসারে কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে।
যাইহোক, প্রক্রিয়াজাত পণ্য, মিষ্টি, অ্যালকোহল, রেস্তোরাঁ পরিদর্শন বা ফাস্ট ফুডের বিকল্পগুলি সম্পূর্ণভাবে পড়ে যায়। সুতরাং আপনি যদি আগে এই বিভাগে অ্যাক্সেস করে থাকেন তবে আপনি এখানে প্রচুর অর্থ সঞ্চয় করতে পারেন। সাধারণভাবে, মানুষ অনেক কম খায়। সব মিলিয়ে, দ বিপাকীয় ডায়েট একটি সাধারণ খাদ্যের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল নয়।
