নিরামিষ থেকে কি সম্ভব?
বিপাক খাদ্য খুব মাংস-ভারী এবং মাছও মেনুতে রয়েছে। সিদ্ধ ডিমগুলিও প্রায় প্রতিদিন মেনুতে থাকে। এটি নিরামিষাশীদের এবং বিশেষত নিরামিষাশীদের পক্ষে শক্তিশালী থাকা খুব কঠিন করে তুলতে পারে খাদ্য.
আপনি নিরামিষদের বিকল্প যেমন টফু, সয়া বা অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে পণ্যগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন। মসুরের মতো ডালও সুপারিশ করা হয়। লো-কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন পাউডারও বিকল্প হতে পারে। সাধারণভাবে, পুষ্টির মানগুলি নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, পণ্যগুলি মূল খাবারের সাথে মিলিত হওয়া উচিত খাদ্য প্রোটিন সামগ্রী, ফ্যাট সামগ্রী এবং ক্যালোরি ঘনত্ব পরিকল্পনা।
বিপাকীয় ডায়েটের পরে স্থিতিশীলতা পর্ব
স্থায়িত্ব পর্বের প্রাথমিক লক্ষ্য হ'ল অর্জিত ওজনকে স্থিতিশীল করা। এটি উপলব্ধি করে, যেহেতু একটি চূড়ান্ত ডায়েটের পরে আপনি যখন আপনার আসল ডায়েটে ফিরে আসেন তখন প্রায়শই অযাচিত বৃদ্ধি ঘটে। স্থিতিশীলতা পর্বের সুযোগের মধ্যে, ডায়েটরি পর্ব থেকে সমস্ত খাবারের অনুমতি দেওয়া হয় এবং তদতিরিক্ত, নিষিদ্ধ খাবারগুলি ধীরে ধীরে পুনরায় সংহত করা উচিত।
কড়া মনোযোগ দিতে হবে যে প্রতিদিনের খাওয়ার উপরে কোনও খাবার খাওয়া হয় না। ডায়েটটি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণের সাথে, নিম্নলিখিত বৃদ্ধি রোধ করা যেতে পারে।
