বিপাক খাদ্য এমন একটি ডায়েট যা আপনাকে 12 দিনের মধ্যে 21 কিলো পর্যন্ত হারাতে দেয়। পরিকল্পনাটি সহজ শোনায়: সময়কালে খাদ্য পর্যায়ে, প্রতিদিন কেবল 500 কিলোক্যালরি অনুমোদিত। এছাড়াও, গর্ভাবস্থা হরমোন এইচসিজি গ্লোবুলস বা ড্রপ আকারে নেওয়া হয় উদ্দীপনা এবং সক্রিয় করতে ফ্যাট বিপাক। এছাড়াও, তথাকথিত অত্যাবশ্যকীয় পদার্থগুলি, যেমন খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম, শরীরের যা প্রয়োজন তা সরবরাহ করে নেওয়া হয়। এভাবে, ওজন হারানো এমনকি খেলাধুলা ছাড়াই সম্ভব হওয়া উচিত। আমরা এর পর্যায়গুলি উপস্থাপন করি খাদ্য এবং এর জন্য একটি ছোট নির্দেশ দিন ওজন হারানো 21 দিনের বিপাক নিরাময়ের সাথে। বিপাক নিরাময়: গ্লোবুলসের সাথে ওজন হ্রাস করুন
21 দিনের বিপাক নিরাময়ের সাথে ডায়েটের পরিকল্পনা।
এইচসিজি বিপাক নিরাময় একটি অভিন্ন পরিকল্পনা অনুসরণ করে না: বিভিন্ন বই এবং সরবরাহকারীরা বিভিন্ন ধরণের খাদ্য পরিকল্পনা তৈরি করেছে। একটি সাধারণ মাপদণ্ডটি বিভিন্ন পর্যায়ে বিভাজন। সাধারণত বিপাক নিরাময়ে দুই দিনের উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট শুরু হয়। তারপরে চর্বিবিহীন 21 দিনের ডায়েট পর্ব আসে, চিনি এবং এলকোহল, একটি স্থায়িত্ব পর্বের পরে আপনি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করেন increase ক্যালোরি আবার। অবশেষে, ডায়েটটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং ওজন স্থিতিশীল থাকে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখানো হয়। সাধারণত, ডায়েট পরিকল্পনার অংশ হিসাবে প্রতিদিন তিন থেকে পাঁচটি খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। তদ্ব্যতীত, একজনকে প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত, প্রতিদিন দুই থেকে চার লিটার তরল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিঃদ্রঃ
একটি থেকে স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে, বিপাক নিরাময় খুব বিতর্কিত এবং এর প্রভাবটিকে অপ্রমাণিতও বলে মনে করা হয়। বিপাক নিরাময়ের মৌলিক বিষয়গুলি এবং এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে এখানে আমরা আপনাকে অবহিত করি।
1 ম পর্যায়: লোডিং দিন (ভোজ দিবস)
বিপাক নিরাময়ে দুই দিন শুরু হয় যার উপর বিশেষত চর্বিযুক্ত এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার ডায়েট পরিকল্পনায় রয়েছে। পিজ্জা থেকে ক্রিম পাই পর্যন্ত সমস্ত কিছু এই পর্যায়ে অনুমোদিত। এই ভোজনটি বিপাককে উদ্দীপিত করার জন্য, যাতে আগুনটি পুরো গতিতে আগামী সপ্তাহগুলিতে চালিত হয়। লোডিং পর্বের সময়, গ্লোবুলস এবং গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি দিনে কয়েকবার নেওয়া হয় - এটি প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি দশ দিন আগে গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বিপাক সক্রিয়করণের জন্য এইচসিজি গ্লোবুলসের ডোজ সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। একটি নিয়ম হিসাবে, 6 থেকে 30 গ্লোবুলগুলি বা ড্রপগুলি সারা দিন ধরে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্লোবুলগুলি এর অধীনে দ্রবীভূত হওয়ার অনুমতি দেওয়া উচিত জিহবা এবং তারপরে 15 থেকে 30 মিনিটের জন্য কিছু খাওয়া বা পান করবেন না এবং দাঁত ব্রাশ করবেন না।
২ য় পর্যায়: ডায়েট ফেজ (ওজন হ্রাস পর্ব)।
এর সর্বনিম্ন 21 দিনের ডায়েট পর্বের সময় বিপাকীয় ডায়েট, প্রতিদিন 500 কিলোক্যালরি অনুমোদিত। অনুমোদিত খাবারের তালিকা এই নিরাময় পর্বের মেনু নির্ধারণ করে। এটিতে শাকসবজি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ এবং টোফু - তবে পরিমাণটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিষিদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- চিনি
- এলকোহল
- দুধ
- কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি বা পাস্তা
- চর্বি যেমন মাখন এবং তেল, কিন্তু চর্বিযুক্ত চামড়া গায়ের.
- কিছু ফলমূল এবং শাকসবজি (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাভোকাডোস, গাজর, আলু এবং আনারস)।
যদি আপনি পাপ করেন এবং একটি নিষিদ্ধ খাবার খান তবে ডায়েট পর্বটি তিন দিনের জন্য বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই পর্যায়ে একটি উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস লক্ষ্য is এইচসিজি গ্লোবুলগুলি ফ্যাট ডিপোগুলি খোলার এবং শরীরে শক্তি সরবরাহ করার উদ্দেশ্যে। অপ্রতুল খাবার গ্রহণের কারণে ঘাটতিজনিত লক্ষণগুলি রোধ করতে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি ব্যবহার করা হয়।
তৃতীয় পর্ব: স্থিতিশীলতা পর্ব।
বিপাক নিরাময়ের ধারণা অনুযায়ী, আদর্শ ওজন পৌঁছে গেলে 21 দিনের স্থিতিশীলতা পর্ব শুরু হয়। এখন লক্ষ্য এই ওজন বজায় রাখা। প্রথম দুই দিন, আপনি ডায়েট পর্ব থেকে অনুমোদিত খাবারগুলি খাওয়া চালিয়ে যান। তবে, এইচসিজি গ্লোবুলগুলি এখন বাদ দেওয়া হয়েছে - গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি গ্রহণ করা অবিরত রয়েছে। এরপরে মেনুতে ধীরে ধীরে বিভিন্ন খাবার এবং উচ্চ মানের চর্বি যুক্ত করা যেতে পারে। এটি কারণ দেহটির আর শরীরের নিজস্ব ফ্যাট মজুদ থেকে নয়, খাদ্য থেকে প্রয়োজনীয় শক্তি আবরণ করা উচিত। পূর্বের মত, চিনি, এলকোহল এবং শর্করা এড়িয়ে চলা উচিত. এই পর্যায়ে, ওজন না বাড়িয়ে তারা কতটা খেতে পারে তা নিজেরাই পরীক্ষা করতে পারেন।
চতুর্থ ধাপ: রক্ষণাবেক্ষণের পর্ব (পরীক্ষার পর্ব)।
পূর্ববর্তী পর্যায়ে যদি ওজন স্থিতিশীল হয়ে থাকে তবে বিপাকীয় ডায়েট শেষ পর্যায়ে সরবরাহ করে। তিন থেকে ছয় মাস রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়ে, ডায়েটে আরও বেশি করে খাবার যুক্ত করা হয় এবং ওজন স্থিতিশীল থাকে কিনা তা পরীক্ষা করা হয় ow তবুও, সরবরাহকারীরা ক্যালোরি সচেতন উপায়ে খাওয়া চালিয়ে যাওয়া এবং এড়ানোর পরামর্শ দেন শর্করা সন্ধ্যায় এখানে লক্ষ্য হ'ল ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন আনা। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কমপক্ষে চার সপ্তাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ গ্রহণ করা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দ্রুত ওজন হ্রাস জন্য আপেল দিন
আপনি যদি প্রতিদিন ওজনে সকালে খেয়াল করেন যে স্থিতিশীলতার পর্যায়ে ওজন আরও চার বা পাঁচ দিনের বেশি কমেছে না বা আপনি একদিনে এক কেজিও বেশি লাভ করেছেন, তবে তথাকথিত আপেল দিনের প্রস্তাব দেওয়া হয়। এই জাতীয় দিন দুপুরের খাবার থেকে পরের দিন দুপুরের ঠিক আগে পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই সময়ের মধ্যে, কেবল সবুজ আপেল খাওয়া হয় - প্রায় এক কেজি টক আপেল বাঞ্ছনীয়। উপরন্তু, শুধুমাত্র পানি, অত্যাবশ্যকীয় পদার্থ এবং গ্লোবুলগুলি অনুমোদিত।
রেসিপি আইডিয়া: জুচিনি ক্রিম স্যুপ।
বিপাক নিরাময়ের ডায়েট পর্বের জন্য অনেক সুস্বাদু রেসিপি রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, ঝুচিনি ক্রিম স্যুপের একটি রেসিপি সম্পর্কে কীভাবে?
- কেবল একটি মাঝারি ঝুচিনি এবং একটি ছোট ছোট পাশা পেঁয়াজ প্রতি ব্যক্তি
- সাট পেঁয়াজ, তারপরে জুচিনি যোগ করুন এবং ভাজুন।
- তারপরে শাকসবজিগুলিকে 200 মিলিলিটার উদ্ভিজ্জ ব্রোথ দিয়ে নিভিয়ে দিন এবং উত্তাপ থেকে সরানোর আগে প্রায় 20 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
- তারপরে প্রায় 25 গ্রাম কমে যাওয়া ফ্যাটযুক্ত ক্রিমের পাত্রে নাড়ুন।
- স্যুপ এবং মরসুম খাঁটি করুন স্বাদ.
কিছু ক্রেস দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া, স্যুপ কেবল বিপাক নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত নয়, তবে এটি চোখের জন্য একটি দুর্দান্ত ভোজ।
