কম্পন প্রশিক্ষণ একটি কম্পন প্লেটে সঞ্চালিত হয়, যা বিভিন্ন নির্মাতারা অফার করে। তারা আলাদা, উদাহরণস্বরূপ, আকারে বা সরবরাহকৃত আনুষাঙ্গিকগুলিতে, তবে শেষ পর্যন্ত নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি বেশিরভাগ মডেলে করা যেতে পারে। কম্পন প্লেটটি স্ট্যাটিক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে গতিশীল ব্যায়ামের জন্যও যা নির্মাণের উদ্দেশ্যে করা হয় ... কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
নীচের জন্য ব্যায়াম 1) শ্রোণী উত্তোলন 2) স্কোয়াট 3) লঞ্জ আপনি নিতম্বের জন্য আরো ব্যায়াম খুঁজছেন? শুরুর অবস্থান: একটি কুইল্টিং বোর্ড বা অনুরূপ পৃষ্ঠে সুপাইন অবস্থান, যার কম্পন প্লেটের সমান উচ্চতা রয়েছে, পা কম্পন প্লেটে দাঁড়িয়ে আছে এক্সিকিউশন: আপনার শ্রোণীকে ধীরে ধীরে তুলুন, এটি ধরে রাখুন ... নীচের জন্য অনুশীলন | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
বাহুগুলির জন্য ব্যায়াম ডুব ধাক্কা সামনের হাত সমর্থন এক্সিকিউশন: কম্পন প্লেটের পিছনে প্রসারিত কনুই দিয়ে নিজেকে সমর্থন করুন, কম্পন প্লেটের প্রান্তে বসুন এবং আপনার পা সামনের দিকে প্রসারিত করুন। আপনার হিলগুলি উপরে রাখুন, তারপরে আপনার নিতম্বগুলি কিছুটা উত্তোলন করুন এবং আপনার কনুইগুলি প্রায় 110 to পর্যন্ত বাঁকুন এবং তারপরে তাদের প্রসারিত করুন ... অস্ত্রের জন্য অনুশীলন | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? সাধারণভাবে, কম্পন প্রশিক্ষণের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ক্ষতিকর প্রভাব নেই এবং যে কোন বয়সের প্রায় যে কেউ এটি করতে পারে। যাইহোক, কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে: যদি আপনি অনিশ্চিত হন, তবে সুপারিশ করা হয় যে আপনি কম্পন প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং তার সাথে ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন। এমন কি … কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
সারাংশ কম্পন প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেট, নিতম্ব, পিঠ এবং বাহুগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে। আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, এটি জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে পারে, যা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে। প্রশিক্ষণ পেশী শিথিল এবং শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে দুইবার 10 মিনিটের একটি প্রশিক্ষণ সেশন ... সংক্ষিপ্তসার | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
ফ্লেক্সিবার সুইং বারের সাথে কাঁধ/ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম আরও ব্যায়ামের অধীনে পাওয়া যেতে পারে: কাঁধের ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়ামগুলি প্রায় কাঁধের চওড়া দাঁড়ান এবং উভয় হাত 90 spread পাশে ছড়িয়ে দিন, আপনার হাতের তালুগুলি সিলিংয়ের দিকে ঘুরান এবং ফ্লেক্সিবারটি নিন এক হাতে. কনুই একটু নমনীয় রাখুন এবং এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ফ্লেসিবার সুইংিং বারের সাথে কাঁধ / ঘাড়ের জন্য অনুশীলনগুলি নমনীয় কম্পনকারী রড
ফ্লেক্সিবার সুইং বার একটি প্রশিক্ষণ যন্ত্র যা বাড়িতে বা ক্রীড়া গোষ্ঠীতে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং পুরো শরীরের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করার জন্য বিভিন্ন ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তদুপরি, ফ্লেক্সিবার সুইংিং বারের সাথে প্রশিক্ষণ বিভিন্ন লক্ষ্য গোষ্ঠীর জন্য উপযুক্ত, যেমন তরুণ এবং বয়স্কদের জন্য… নমনীয় কম্পনকারী রড
ফ্লেক্সিবার স্পন্দিত রড দিয়ে পেটের জন্য ব্যায়াম সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম হল ফ্লেক্সিবারের সাথে ক্রঞ্চ। আপনি আরও ব্যায়াম খুঁজে পেতে পারেন: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম এটি করার জন্য, মেঝেতে শুয়ে থাকুন এবং আপনার পা বাঁকুন। তারপরে আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন যাতে আপনার কাঁধ আর না থাকে ... পেট জন্য অনুশীলন Flexibar কম্পন রড | নমনীয় কম্পনকারী রড
"ম্যাসেজ" শব্দটি আরবি থেকে এসেছে এবং এর অর্থ অবাধে অনুবাদ করা হয়েছে: "স্পর্শ করা" বা "অনুভব করা"। ভূমিকা ম্যাসেজ শব্দটি এমন একটি প্রক্রিয়াকে বোঝায় যেখানে ত্বক, সংযোজক টিস্যু এবং পেশী যান্ত্রিকভাবে প্রভাবিত হয়। এই যান্ত্রিক প্রভাব বিভিন্ন ম্যানুয়াল স্ট্রেচিং, টান এবং চাপ উদ্দীপনার মাধ্যমে অর্জন করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি ম্যাসেজ পরিবেশন করে ... ম্যাসেজ
ম্যাসেজ কৌশল মোটামুটিভাবে বলতে গেলে, বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল দুটি বড় গ্রুপে বিভক্ত: শাস্ত্রীয় এবং বিকল্প ম্যাসেজ ফর্ম। শাস্ত্রীয় ম্যাসেজের সময়, ত্বক, সংযোজক টিস্যু এবং পেশীগুলি ঠিক সেই বিন্দুতে চিকিত্সা করা হয় যেখানে তারা যান্ত্রিক শক্তির ক্রিয়া দ্বারা কাজ করে। ম্যাসাজের ধ্রুপদী রূপ ... ম্যাসেজ কৌশল | ম্যাসেজ
পা আমাদের দেহের শেষ প্রান্ত তৈরি করে, যা চলমান চলাফেরার ফলে সৃষ্ট চাপকে শোষণ করতে হয় এবং সেই অনুযায়ী প্রতিহত করতে হয়। এই ফাংশনটি পূরণের জন্য পা কেবল নমনীয়ই নয় বরং স্থিতিশীলও হতে হবে। যদি পায়ের তলায় ব্যথা বা জ্বলনের মতো অভিযোগ থাকে তবে এটি সীমাবদ্ধ করতে পারে ... পায়ে জ্বলন্ত এবং বেদনাদায়ক তল - থেরাপি
ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা ফিজিওথেরাপিতে, ব্যায়াম দেখানো হয় এবং পায়ের তলায় ব্যথা এবং জ্বলনের ক্ষেত্রে পায়ের খিলানকে স্থিতিশীল করার জন্য সঞ্চালিত হয়। এগুলি পায়ের খিলানের জন্য ব্যায়ামকে শক্তিশালী করে, যা রোগীর বাড়িতে অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত। ভারসাম্য অনুশীলন আরও তৈরি করা হয়েছে ... ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা | পায়ে জ্বলন্ত এবং বেদনাদায়ক তল - থেরাপি
