পেশী বিল্ডিং হল পেশী ক্রস বিভাগ সর্বাধিক বৃদ্ধির লক্ষ্যে শক্তি প্রশিক্ষণের একটি রূপ। পেশী লোডিং এই ফর্ম প্রধানত শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ ব্যবহৃত হয়। পেশী নির্মাণ অবশ্যই ওজন প্রশিক্ষণের একটি মাত্র উপাদান। পেশী নির্মাণ পেশী ভবন পেশী ভবন এবং অ্যানাবলিক স্টেরয়েড পেশী ভবন এবং পুষ্টি ... ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ
ভূমিকা একটি শক্তিশালী পিঠ শুধু শারীরিক সুস্থতার লক্ষণ নয় বরং এটি শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও কাজ করে। পিঠের ব্যথা জার্মানির অন্যতম সাধারণ রোগ। ভুল ভঙ্গি এবং খুব কম চলাচল অতিরিক্তভাবে এই অভিযোগগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, শুধুমাত্র খেলাধুলার প্যাসিভ মানুষ পিঠের ব্যথায় জর্জরিত নয়, কিন্তু অসংখ্য… ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
পরিবর্তনগুলি প্রশিক্ষণকে ব্যাপক করার জন্য, ল্যাটিসিমাস টানার ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে। প্রশস্ত পিঠের পেশীর অভ্যন্তরীণ অংশগুলিকে আরও বিশেষভাবে উদ্দীপিত করার জন্য, একটি শক্ত আঁকড়ে বেছে নেওয়া উচিত। হাতগুলি এক হাত প্রস্থের বাইরে এবং হাতের তালু মুখোমুখি… পরিবর্তন | ল্যাটিসিমাস এক্সট্র্যাক্ট
ক্লাসিক বারবেল বেঞ্চ প্রেসের পাশাপাশি বড় বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল সহ বেঞ্চ প্রেস অন্যতম কার্যকরী ব্যায়াম। বাহুগুলির বিচ্ছিন্ন কাজ বুকের পেশীতে এমনকি চাপ সৃষ্টি করে। যাইহোক, যেহেতু ডাম্বেলগুলির সাথে প্রশিক্ষণের জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সমন্বয় প্রয়োজন, তাই এই অনুশীলনটি বিশেষভাবে উপযুক্ত নয় ... ডাম্বেল দিয়ে বেঞ্চ টিপুন
ব্যাপক অর্থে সমার্থক শব্দ ঘাড় প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ, পেশী নির্মাণ, শরীরচর্চা, ভূমিকা ঘাড়ের পেশী ট্র্যাপিজয়েড পেশী (এম। ট্র্যাপিজিয়াস) দ্বারা গঠিত হয়। এটি তিনটি এলাকায় বিভক্ত। ট্র্যাপিজয়েড পেশীর অবতরণকারী অংশটি "ষাঁড়ের ঘাড়" কে প্রতিনিধিত্ব করে কারণ এটিকে শক্তিশালী খেলা বলা হয়। এই পেশী উত্তোলনের মাধ্যমে সংকুচিত হয় ... কাঁধ উত্তোলন
ভূমিকা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উরু ফ্লেক্সার পেশী হল সেমিটেন্ডিনাস পেশী (এম। সেমিটেন্ডিনোস) এবং বাইসেপস ফেমোরিস পেশী। এগুলি উরুর পিছনে অবস্থিত এবং নীচের পাটি নিতম্বের দিকে টানতে পারে। যাইহোক, যেহেতু এই পেশীটি জাং এক্সটেনসার পেশীর তুলনায় খুব কমই প্রশিক্ষিত হয়, তাই এটি প্রায়শই এট্রোফাইড হয় ... পা বাঁকা করা
