ট্র্যাকটাস স্ক্রাবিং

ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিনড্রোম ট্র্যাক্টাস সিন্ড্রোম ট্র্যাক্টাস স্ক্রাবিং ট্র্যাক্টাস ইলিওটিবিয়ালিস সিনড্রোম আইবিএস (ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম) সংজ্ঞা একজন রানারের হাঁটু / ট্র্যাক্টাস ঘষা ট্র্যাক্টাস ইলিওটিবিয়ালিসের একটি অবক্ষয়গত পরিবর্তন, প্রধানত চলমান চলাফেরার কারণে, কখনও কখনও তীব্র, বাইরের এলাকায় ব্যথা সহ হাঁটুর জয়েন্টের। লক্ষণ একজন দৌড়বিদ এর প্রধান উপসর্গ… রানার হাঁটু

প্রতিরোধ সর্বপ্রথম, দৌড়ানোর সময় এবং হাঁটার সময় একটি উপযুক্ত শারীরবৃত্তীয় অবস্থান গ্রহণের জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। অল্প বয়সে, যে কোনও বিদ্যমান ত্রুটি অর্থোপেডিক ইনসোলের মাধ্যমে ক্ষতিপূরণ করা উচিত। ক্রীড়াবিদদের তাদের বর্তমান ফিটনেসের স্তর অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত এবং সর্বোপরি, নিশ্চিত করুন যে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণ আছে ... প্রতিরোধ | রানার হাঁটু

একজন রানারের হাঁটুর সময়কাল একজন রানারের হাঁটু সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামোগুলিকে সারিয়ে তুলতে যে পরিমাণ সময় লাগে তা ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। এটি মূলত ক্ষতিগ্রস্ত কাঠামোর ক্ষতি এবং প্রদাহের পরিমাণের উপর নির্ভর করে থেরাপি এবং লক্ষণগুলি শুরুর পরে আচরণের উপর। … রানার হাঁটুর সময়কাল | রানার হাঁটু