"জরায়ুর মেরুদণ্ড - কাঁধের চেনাশোনা" সুপাইন অবস্থায় একটি মাদুরের উপর শুয়ে থাকুন। শুরুর অবস্থানে, আপনার হাতের তালু মেঝেতে নির্দেশ করছে এবং আপনার পা উপরে উঠেছে। এখন আপনার হাতের তালুগুলি বাইরের দিকে ঘুরান এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে টানুন। আপনার কাঁধের ব্লেড দিয়ে একই সাথে মেঝেতে চাপ প্রয়োগ করুন। এই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন ... কাঁধের চেনাশোনাগুলি
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - পিছনে প্রসারিত" আপনার পা সোজা করে একটি মাদুরে শুয়ে পড়ুন। আপনার বাহু আপনার শরীরের উপরের দিকে প্রসারিত। এখন আপনার শ্রোণীকে সামনের দিকে কাত করুন এবং আপনার পেটকে টান দিন। নীচের পিঠ এবং মেঝের মধ্যে যোগাযোগ সম্পূর্ণরূপে প্রতিষ্ঠিত হওয়া উচিত। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার নাভি মেঝেতে চাপছেন। রাখা … পিছনে টানা
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ড-ঘোড়ার লাথি" নিজেকে চার পায়ের অবস্থানে রাখুন এবং একটি পা উত্তোলন করুন। এই পা পুরোপুরি পিছনে প্রসারিত করুন। পিছন সোজা থাকে এবং দৃষ্টি নিচের দিকে থাকে। আপনি নিতম্ব থেকে ছোট আপ এবং ডাউন আন্দোলন করতে পারেন। 10 সেকেন্ড পরে পা পরিবর্তন করুন। 2 টি পাস আছে ... ঘোড়া লাথি
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - শ্রোণী উত্তোলন" সুপাইন অবস্থানে একটি মাদুর উপর শুয়ে এবং উভয় পা উপরে রাখুন। বাহুগুলি শরীরের পাশে শুয়ে থাকতে পারে বা বুকের উপর দিয়ে যেতে পারে। আপনার শ্রোণীকে সামনের দিকে কাত করুন, আপনার পেটকে টানুন এবং আপনার পোঁদকে উপরের দিকে তুলুন। এখন হাঁটু থেকে একটি সরল রেখা থাকা উচিত ... পুল উত্তোলন
ফিজিওথেরাপির সময় ব্যবহৃত কৌশলগুলি আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে আঘাতের পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পায়ে ফিরে আসতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত গোড়ালি জয়েন্টের সম্পূর্ণ কার্যকারিতা ফিরে পেতে সাহায্য করে। গোড়ালি ভেঙে যাওয়ার ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু কেবল হাড়ই নয়, কার্টিলেজ, টেন্ডন এবং লিগামেন্টও… গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
পুনর্বাসন/ব্যায়াম গোড়ালি ভেঙে যাওয়ার পর পুনর্বাসনের ব্যবস্থা করার সময়, গোড়ালি ভেঙে যাওয়ার পর পায়ের স্থায়িত্ব, গতিশীলতা, শক্তি এবং সমন্বয় পুনরুদ্ধারের জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করা হয়। এই ব্যায়ামের কিছু নিচে বর্ণিত হয়েছে। গতিশীলতা অনুশীলন টিল্টিং বোর্ডে সঞ্চালিত হয়। একটি চেয়ারে বসুন এবং আহত পা রাখুন ... পুনর্বাসন / অনুশীলন | গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
ওয়েবার অনুসারে শ্রেণীবিভাগ একটি গোড়ালি ফ্র্যাকচার সাধারণত তার ধরন এবং অবস্থান অনুযায়ী ডাক্তারদের দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটি করার একটি উপায় হল ওয়েবার অনুযায়ী তাদের শ্রেণীবদ্ধ করা। ওয়েবারের গোড়ালি ভাঙার শ্রেণিবিন্যাস সিন্ডেসমোসিসের উপর ভিত্তি করে। সিন্ডেসমোসিস প্রধানত গোড়ালি জয়েন্টের স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী। এটাই … ওয়েবার অনুসারে শ্রেণিবিন্যাস | গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
নিরাময়ের সময়কাল গোড়ালি ভাঙার নিরাময়ের সময়কাল আঘাতের ধরন, তীব্রতা এবং ব্যাপ্তির উপর নির্ভর করে। প্রকৃত ফ্র্যাকচার সাধারণত 6 সপ্তাহ পরে সেরে যায়, রক্ষণশীল বা অস্ত্রোপচার চিকিত্সা ব্যবহার করা হয় কিনা। যাইহোক, একটি সাধারণ ফ্র্যাকচারের চেয়ে লিগামেন্টের আঘাত জড়িত জটিল ফ্র্যাকচারগুলির জন্য এটি যথেষ্ট বেশি সময় নিতে পারে। এভাবে,… নিরাময়ের সময়কাল | গোড়ালি ফাটল জন্য ফিজিওথেরাপি
"বিডব্লিউএস - সমর্থিত মেরুদণ্ড" অনেক আগে একটি সুপাইন অবস্থানে একটি ঘূর্ণিত গামছা উপর শুয়ে। পা সেট করা যায় অথবা পা মেঝেতে টানা যায়। মেঝেতে একটি "ইউ-হোল্ড" এ আপনার বাহু রাখুন। বক্ষের মেরুদণ্ড তোয়ালে দিয়ে প্রসারিত হয় এবং বুক উত্তোলন করা হয়। অংস … সমর্থিত মেরুদণ্ড
"জরায়ুর মেরুদণ্ড - প্রোটাকশন" আপনার শরীরের উপরের অংশ সোজা করে চেয়ারে বসুন। আপনার চিবুকটি আপনার বুকে টানুন এবং আপনার মাথার পিছনে পিছনে ধাক্কা দিন। কল্পনা করুন কেউ আপনাকে আপনার মাথার পেছনে টেনে নিয়ে যাচ্ছে। এই ভাবে আপনি আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত এবং মেরুদণ্ড খাল বড়। জন্য অবস্থান ধরে রাখুন ... প্রতিরোধ
"জরায়ুমুখ মেরুদণ্ড - ডবল চিবুক" সুপাইন অবস্থানে একটি মাদুর উপর শুয়ে। আপনার ঘাড় এবং মেঝের মধ্যে স্থান কম করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং আপনার মাথার পিছনে শক্তভাবে মেঝেতে টিপুন। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন। অল্প সময়ের পরে আরও 2 টি পাস করুন ... ডাবল চিন
