"সামনের সমর্থন" প্রবণ অবস্থান থেকে নিজেকে সমর্থন করুন, আপনার পিছনে আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুল সোজা করুন। পেটের পেশীকে শক্ত করে টান দেওয়া এবং শ্রোণীকে সামনের দিকে ঝুঁকানো গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিঠ দিয়ে নড়বে না বা বিড়ালের কুঁজোতে আসবে না। দৃশ্যটি নিচের দিকে পরিচালিত হয়। যতক্ষণ সম্ভব অবস্থান ধরে রাখুন। … সামনে সমর্থন
“তির্যক চতুর্ভুজ স্ট্যান্ড চতুর্ভুজ স্ট্যান্ডে যান। একটি কনুই এবং একটি হাঁটু একসাথে শরীরের নিচে তির্যকভাবে আনুন। চিবুকটি বুকে নিয়ে যাওয়া হয়, পিছনে একটি হান্চিং তৈরি করে। তারপর হাঁটু পিছন দিকে প্রসারিত এবং বাহু সম্পূর্ণভাবে সামনের দিকে প্রসারিত। পা এবং বাহু পরিবর্তনের আগে 15 টি পুনরাবৃত্তি করুন। নিবন্ধে ফিরে যান
ফাঁকা পিঠকে চিকিৎসা পরিভাষায় কটিদেশীয় হাইপারলর্ডোসিসও বলা হয়। এর অর্থ হল কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের কলামের বক্রতা বৃদ্ধি পায়। ফ্যাক্ট জয়েন্টগুলোকে ভারী চাপের মধ্যে রাখা হয় এবং ফ্যাক্ট জয়েন্ট আর্থ্রোসিস হতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, একটি কশেরুকা এমনকি ভেন্ট্রালি (পূর্ববর্তী) পিছলে যেতে পারে। তথাকথিত স্পন্ডিলোলিস্টেসিস (স্পন্ডিলোলিস্টেসিস), তবে,… একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম
শ্রোণী কাত অনেকগুলি ব্যায়াম রয়েছে যা পিছনের ফাঁপা থেকে সাহায্য করে। প্রথমত, তবে, রোগীর উপলব্ধিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি অনুভব করতে পারেন যে তার শরীর কোন অবস্থানে রয়েছে। একটি ফাঁপা পিঠ কেমন লাগে, কুঁজোর মত? এই উদ্দেশ্যে, ভঙ্গি একটি নিয়ন্ত্রিত করা উচিত ... পেলভিক কাত | একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম
প্রতিটি পরিস্থিতিতে পিঠের জন্য উপযোগী করে তোলা এবং বহন করা এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক পদ্ধতিতে এটিকে সংহত করার বিষয়ে চিন্তা করা সহজ নয়। একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়সী হন, ভুল আন্দোলন এবং ভারী বোঝা থেকে পিঠকে রক্ষা করা তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যখন এটা … উত্তোলন এবং পিছনে জন্য বহন
পরিচর্যার ক্ষেত্রে নার্সিং কেয়ার হল কাজের জগতের অন্যতম ক্ষেত্র যা উচ্চ শারীরিক চাপের সঙ্গে যুক্ত। যদিও এটি সর্বদা উপস্থিত থাকে না, তবে পিছনে চাপের ঝুঁকি পূর্ব-প্রোগ্রাম করা হয় যখন এটি অচল ব্যক্তিদের জড়ো করার ক্ষেত্রে আসে এবং কাজের সাথে প্রায়ই সময়ের অভাব জড়িত থাকে। এক্ষেত্রে, … যত্নে | উত্তোলন এবং পিছনে জন্য বহন
ভারী বোঝা উত্তোলন এবং বহন করার নিয়মগুলিও এখানে পালন করা উচিত। পরিবহন প্রতি ওজন কমানো। যে কোনও ক্ষেত্রে, লোডটি আরও সমানভাবে বিতরণ করুন এবং লোডগুলি একদিকে বহন করবেন না। সর্বদা সহায়ক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন যদি পাওয়া যায়। ক্রেনগুলি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য এবং নির্মাণের সাইটে পাওয়া উচিত। পিঁপড়া বা ট্রাক উত্তোলন করতে পারে ... ভারী ভার বহন এবং বহন | উত্তোলন এবং পিছনে জন্য বহন
সারাংশ এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ: উত্তোলন এবং পিছনে বহন যত্নের মধ্যে ভারী বোঝা উত্তোলন এবং বহন সারাংশ
একটি গর্ভাবস্থা সর্বোচ্চ 40 সপ্তাহ স্থায়ী হয় যাতে শিশু সম্পূর্ণরূপে উন্নত বিশ্বে আসতে পারে। প্রকৃতির অলৌকিক ঘটনা, কিন্তু নারীর শরীরে কিছু জিনিস পরিবর্তন হয়। প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন এবং সংশ্লিষ্ট লক্ষণ ছাড়াও, যেমন বমি বমি ভাব, বমি, শক্তিশালী মেজাজ পরিবর্তন, ক্ষুধার্ত আক্রমণ, চরম ক্লান্তি এবং… পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন এবং সময়কাল
পিউপারিয়ামে ব্যায়াম: কখন থেকে/কখন থেরাপি শুরু করার আগে এটা জানা জরুরী যে জন্মের কারণে, শ্রোণী তলার অনুভূতি এখনও শুরুতে খুব খারাপ, কিন্তু এটি দিন দিন ভাল হয়ে উঠছে। প্রথম দিন- জন্মের পর ২ য় দিন: ২ য় -1 য় দিন: -য় -2 তম দিন: 2th র্থ -3 তম ... পুয়ের্পেরিয়ামে অনুশীলন: কখন থেকে / কখন | পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন এবং সময়কাল
আচরণের নিয়মাবলী বুকের দুধ খাওয়ানোর পরে অনুশীলনগুলি করা উচিত। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অক্সিটোসিন নামক হরমোন নি isসৃত হয়, যা জরায়ুর রিগ্রেশনের জন্য দায়ী। রিগ্রেশনের এই প্রক্রিয়াটি করতে পারে ... আচরণ বিধি / সময়কাল | পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন এবং সময়কাল
শিশুর সাথে ব্যায়াম সম্পাদন করা সাধারণভাবে শিশুর সাথে দৈনন্দিন রুটিন পাওয়া জরুরী। অবশ্যই শুরুতে সবকিছু নতুন এবং অপরিচিত, কিন্তু মা অবশ্যই নিজেকে ভুলে যাবেন না। পেলভিক ফ্লোরের কাজ ভবিষ্যতের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আরও শিশু পরিকল্পনার ক্ষেত্রে, যা… শিশুর সাথে অনুশীলন করা | পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন এবং সময়কাল
