হিপ জয়েন্ট মানব দেহের সবচেয়ে নমনীয় জয়েন্টগুলির মধ্যে একটি এবং সমস্ত মাত্রায় চলাচলের অনুমতি দেয়। অতএব এই পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ সেই অনুযায়ী ডিজাইন করা উচিত। হিপ জয়েন্টে অপহরণ উরুর পেশী দ্বারা নয়, গ্লুটাল পেশী দ্বারা করা হয়। এই অনুশীলনটি তাই ... অপহরণকারী মেশিন
ক্রস লিফ্টিং হল নিচের পিঠের মাংসপেশীর লক্ষ্যবস্তু পেশী গঠনের জন্য একটি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম। একটি বস্তু উত্তোলন নির্দিষ্ট সিমুলেশন ক্রস উত্তোলন কার্যকরী করে তোলে। সুতরাং, ক্রস উত্তোলন স্বাস্থ্য-ভিত্তিক শক্তি প্রশিক্ষণের একটি নির্দিষ্ট উপাদান হতে হবে। একটি কম প্রশিক্ষণ ওজন স্ব-ব্যাখ্যামূলক। হাইপার এক্সটেনশনের ব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্যও উপযুক্ত ... ক্রস উত্তোলন
পাশের উত্তোলন একটি ব্যায়াম যা কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় কাঁধের পেশী (ডেল্টয়েড পেশী) এ বিচ্ছিন্ন স্ট্রেনের জন্য এবং এটি ওজন প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চায় ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হয়। বিনামূল্যে ওজন প্রশিক্ষণ, এই ব্যায়াম শুধুমাত্র dumbbells সঙ্গে সঞ্চালিত হতে পারে। নতুনদের জন্য, কাঁধের মেশিনে এই পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ হল ... পৃষ্ঠা উত্তোলন
পরিচিতি বেঞ্চ প্রেস বুকের পেশী গঠনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত এবং জনপ্রিয় ব্যায়াম। শরীরচর্চা এবং ফিটনেস উভয় ক্ষেত্রেই বেঞ্চ প্রেস প্রতিটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। প্রশিক্ষণের ওজন এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যার পরিবর্তনের মাধ্যমে, বেঞ্চ প্রেস সর্বাধিক অর্জনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে ... বেঞ্চ প্রেস
লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ শক্তি প্রশিক্ষণে পায়ের পেশী প্রশিক্ষণের একটি প্রচলিত রূপ। বিশেষ করে নিম্ন প্রান্তের জয়েন্টগুলোতে উচ্চ চাপের চাপ মোকাবেলার জন্য, ভাল প্রশিক্ষিত উরু এবং নিম্ন পায়ের পেশীগুলি প্রয়োজনীয়। বিশেষ করে উরু এক্সটেনসার পেশী (এম। কোয়াড্রিজেপস ফেমোরিস) এবং বাছুরের পেশির প্রশিক্ষণ… লেগ প্রেস
ভূমিকা বাছুরের পেশীর প্রশিক্ষণ (M. gastrocnemius) প্রচলিত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণে বিচ্ছিন্ন নয়। লেগ প্রেসের প্রশিক্ষণ যমজ বাছুরের পেশিতে পর্যাপ্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে এই বিচ্ছিন্ন ব্যায়াম বাছুরের লিফটার ব্যবহারিক এবং সময়সাপেক্ষ বলে মনে হয় না। শরীরচর্চা এবং নির্দিষ্ট খেলাধুলায়, তবে, লক্ষ্যবস্তু প্রশিক্ষণ… বাছুরের লিফটার
