কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? সাধারণভাবে, কম্পন প্রশিক্ষণের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা ক্ষতিকর প্রভাব নেই এবং যে কোন বয়সের প্রায় যে কেউ এটি করতে পারে। যাইহোক, কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে: যদি আপনি অনিশ্চিত হন, তবে সুপারিশ করা হয় যে আপনি কম্পন প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন এবং তার সাথে ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করুন। এমন কি … কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি? | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
সারাংশ কম্পন প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, পেট, নিতম্ব, পিঠ এবং বাহুগুলির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে। আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, এটি জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে পারে, যা জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পারে। প্রশিক্ষণ পেশী শিথিল এবং শিথিল করতেও সাহায্য করতে পারে। সপ্তাহে দুইবার 10 মিনিটের একটি প্রশিক্ষণ সেশন ... সংক্ষিপ্তসার | কম্পন প্লেট প্রশিক্ষণ
হাইপার এক্সটেনশন মিথ্যা: প্রবণ অবস্থানে যান। আপনার দৃষ্টি ক্রমাগত নিচের দিকে পরিচালিত হয় এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সাথে যোগাযোগ রাখে। মেঝের সমান্তরাল বাঁকানো কনুই দিয়ে উভয় বাহু বাতাসে রাখুন। এখন আপনার কনুই আপনার উপরের শরীরের দিকে টানুন এবং আপনার উপরের শরীর সোজা করুন। পা মেঝেতে থাকে এবং… থোরাসিক মেরুদণ্ডের রোগের জন্য হাইপারেক্সটেনশন ব্যায়াম
পায়ে ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। কারণগুলির মধ্যে একটি পায়ের ত্রুটি হতে পারে, যা সামনের পায়ের উপর একটি ভুল বোঝা নিয়ে যায় এবং ব্যথা করে। দুর্বল পাদুকা (উচ্চ জুতা বা জুতা যা খুব ছোট), অতিরিক্ত ওজন, পায়ের পেশিতে শক্তির অভাব বা আগের আঘাতগুলি অভিযোগের কারণ হতে পারে। … পায়ের ব্যথা বিরুদ্ধে ব্যায়াম
"টানা চতুর্ভুজ" এক পায়ে দাঁড়ান। অন্য গোড়ালি আঁকড়ে ধরুন এবং নিতম্বের দিকে গোড়ালি টানুন। শরীরের উপরের অংশ সোজা এবং নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে দেয়। একটি ভাল ভারসাম্য জন্য মেঝে একটি বিন্দু ঠিক করুন। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত ধরে রাখুন এবং তারপরে পা পরিবর্তন করুন। এর পর প্রতি পায়ে আরেকটি পাস ... 3 অনুশীলন
লেডারহোজ রোগ নামে পরিচিত রোগটি (এর প্রথম আবিষ্কারকের নাম অনুসারে) একটি প্লান্টার ফাইব্রোম্যাটোসিস। অনূদিত এর অর্থ হল প্লান্টার - পায়ের একক সম্পর্কে, ফাইব্রো - ফাইবার/টিস্যু ফাইবার এবং ম্যাটোজ - প্রসারণ বা বৃদ্ধি, অর্থাৎ পায়ের একার কোষের বিস্তার। রোগটি বাত রোগের অন্তর্গত। এটা… মরবাস লেদারহোজ - অনুশীলন
ফিজিওথেরাপি লেডারহোজ রোগ একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা ফিজিওথেরাপি দ্বারা নিরাময় করা যায় না। যাইহোক, চুক্তি দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গ, পাশাপাশি কোর্স এবং পরবর্তী লক্ষণগুলি প্রভাবিত করার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ করা যেতে পারে। প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার টিস্যুতে নডুলস গঠনের ফলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়। টেন্ডন আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, যা… ফিজিওথেরাপি | মরবাস লেদারহোজ - অনুশীলন
পায়ের অস্থিরতা উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পায়ের আঙ্গুলগুলি প্ল্যান্টার ফ্যাসিয়ার মোবাইল, অ-স্থির সংযুক্তি গঠন করে। নুডুলস তৈরি এবং টেন্ডনের সংক্ষিপ্ত হওয়ার কারণে, পায়ের আঙ্গুলগুলি এখন বাঁকা হয়ে যেতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী টানে বাঁকানো। এর ফলে পায়ের ত্রুটি দেখা দেয়। পায়ের বিকৃতি, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জন্মগত, তাই ... পায়ের ত্রুটি | মরবাস লেদারহোজ - অনুশীলন
বায়োমেকানিক্স অবরোধ মুক্ত করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। শ্রোণী ব্লেডের একটি সামনের ঘূর্ণন ব্লেডের একটি বহিপ্রকাশ এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলির একটি অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণনের সাথে মিলিত হয়। পেলভিক ব্লেডগুলির একটি পশ্চাদপট ঘূর্ণন পেলভিক ব্লেডের অভ্যন্তরীণ স্থানান্তর এবং নিতম্বের বাহ্যিক ঘূর্ণনের সাথে মিলিত হয়। … মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলি একত্রিত করা, ব্যায়াম এবং ম্যাসেজকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, রোগী আইএসজি অবরোধের মাধ্যমে উষ্ণতার মাধ্যমে তার অভিযোগের উন্নতি করতে পারে। তাপ বিপাককে উদ্দীপিত করে, বর্জ্য পদার্থের অপসারণ বৃদ্ধি করে এবং এভাবে টিস্যুতে টান কমায়। তাপ প্লাস্টার, শস্য কুশন বা গরম বায়ু রেডিয়েটার ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি সৌনা… আরও থেরাপিউটিক ব্যবস্থা | মহড়া দেয় আইএসজি-অবরোধ
বদ্ধ শৃঙ্খলে চলাচল: দৃ leg় বা অস্থির পৃষ্ঠে এক পায়ে দাঁড়ানো। এই অবস্থান থেকে আপনি সমস্ত সম্ভাব্য আন্দোলন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ছোট হাঁটু বাঁকুন, একটি স্থায়ী স্কেল ব্যবহার করুন, অন্য পা দিয়ে বাতাসে আপনার নাম লিখুন, আপনার অগ্রভাগে দাঁড়ান। এটি একটি সামান্য অস্থিরতা তৈরি করা উচিত, যা… ছেঁড়া লিগামেন্টস - অনুশীলন 1
হলক্স রিগিডাস এমন একটি অবস্থা যেখানে বড় পায়ের আঙ্গুলের মেটাটারসোফ্যালঞ্জিয়াল জয়েন্ট শক্ত হয়ে যায়। এটি সাধারণত জয়েন্টের ডিজেনারেটিভ রোগ যেমন আর্থ্রোসিসের কারণে হয়। এটি যৌথ কার্টিলেজের ভর এবং গুণমান হ্রাস। ঘর্ষণ পণ্যগুলি যুগ্মের ঘন ঘন প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার মধ্যে যৌথ পৃষ্ঠটি দৃশ্যত পরিবর্তিত হয় ... একটি হ্যালাক্স rigidus জন্য ব্যায়াম
