হলাক্স রেজিডাস ইহা একটি শর্ত যা মেটাটারসোফ্যালঞ্জিয়াল যৌথ বড় আঙ্গুলের শক্ত হয়ে যায়। এটি সাধারণত যৌথের অবক্ষয়জনিত রোগের কারণে ঘটে আর্থ্রোসিস। এটি যৌথ হ্রাস তরুণাস্থি ভর এবং গুণমান। ঘর্ষণ পণ্যগুলি যুগ্মের ঘন ঘন প্রদাহ সৃষ্টি করে, এতে যৌথ পৃষ্ঠটি দৃশ্যমানভাবে পরিবর্তিত হয় এবং তার স্থিতিস্থাপকতা এবং গতিশীলতা হারাতে পারে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, পার্শ্ববর্তী নরম টিস্যু স্ট্রাকচারগুলির যৌথ পৃষ্ঠগুলির বিকৃতি এবং অবক্ষয়ের কারণে জয়েন্টটি শক্ত হয়ে যায়।
6 অনুকরণ করার জন্য সহজ ব্যায়াম
অনুশীলন "ট্র্যাকশন" 1. অনুশীলন "রোলিং" 2. অনুশীলন "stretching ট্রান্সভার্স খিলান "4. অনুশীলন"stretching পা পিছনে "5. অনুশীলন"ম্যাসেজ অনুশীলন - বড় অঙ্গুলি "6. অনুশীলন"ম্যাসেজ অনুশীলন - পায়ের আঙ্গুলের পেশী "যাতে রাখা মেটাটারসোফ্যালঞ্জিয়াল যৌথ বড় আঙ্গুলের হলক্সে নমনীয় এবং কঠোরতা রোধ করতে হালকা একত্রিত করার অনুশীলন করা যেতে পারে। এটি করার সময়, কেবলমাত্র যৌথ প্রশিক্ষণ করার জন্য সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত ব্যথা-মুক্ত অঞ্চল, অন্যথায় পরিবর্তিত কাঠামোর ওভারলোডিং সহজেই নতুন প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে। 1 ম অনুশীলন: রোগী হাত দিয়ে নিজের পায়ের আঙ্গুলকে স্বাধীনভাবে চালিত করতে পারেন।
এটি করার জন্য, তার জয়েন্টের কাছাকাছি ধরতে হবে, অর্থাৎ এক হাতের সাথে জয়েন্টের ঠিক নীচে এবং অন্যটির সাথে জয়েন্টের ঠিক উপরে। এক হাত দিয়ে বড় পায়ের আঙুলটি আঁকতে এবং থাম্বটি জয়েন্টের ঠিক উপরে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। দ্য ধাতব পদার্থ বড় হাতের হাড় নীচের হাত দিয়ে স্থির করা যেতে পারে।
এখন আপনি সহজেই যৌথ পৃষ্ঠগুলি পৃথক করে টানতে পারেন। একে বলা হয় ট্র্যাকশন ট্রিটমেন্ট। ট্রেশনটি বেদনাদায়কভাবে পরিবর্তিত যৌথ পৃষ্ঠকে একে অপরের থেকে ন্যূনতমভাবে মুক্তি দেয়।
এই হালকা ট্র্যাকশনের অধীনে, পায়ের আঙ্গুলটি এখন উপরে এবং নীচে সরানো যেতে পারে। আন্দোলনটি কিছুটা কমতে হবে এবং আঘাত করা উচিত নয়। আপনি যতক্ষণ না না এই গতিশীলতার অনেকগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন ব্যথা দেখা দেয়।
২ য় অনুশীলন এর পরে আপনি পায়ের খিলানকে একত্রিত করতে কোনও বলের উপর দিয়ে নিজের পাটিও রোল করতে পারেন এবং এভাবে পায়ের আঙ্গুল থেকে লোড নিতে পারেন। ক টেনিস বলটি বিশেষত উপযুক্ত কারণ এটি বেশ শক্ত এবং পায়ের খিলানে টেন্ডার প্লেটটি প্রসারিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। পা বসে আছে বা দাঁড়িয়ে আছে এবং বলের উপর রাখা হয় এবং সামান্য চাপ দিয়ে সামনে এবং পিছনে ঘূর্ণিত হয়।
অনুশীলন প্রায় 20-30 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। তৃতীয় অনুশীলন প্রাকটিকাল ব্যায়ামগুলি একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা মাঝারি মধ্যে পায়ের আঙুলের সাথে গ্রিপিং অনুশীলনও হতে পারে। এখানে রোগীর নিজের জন্য অনুসন্ধান করা উচিত যা তার পক্ষে ভাল।
তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে তাপ এড়ানো উচিত। একটি বাটি উষ্ণ বালি বা উদাহরণস্বরূপ, শীতল মটর সুপারিশ করা হয়। এর ব্যাপারে হ্যালাক্স rigidus, stretching ব্যায়ামগুলি কাঠামোগত যেগুলি বিকাশের সাথে জড়িত তাদের জন্য আরও উপযুক্ত, অর্থাত্ আরও চাপ দিন মেটাটারসোফ্যালঞ্জিয়াল যৌথ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি, বা স্বস্তিযুক্ত ভঙ্গির কারণে এটি আরও সংক্ষিপ্ত হয়।
1. অনুশীলন পায়ের খিলানের জন্য প্রসারিত অনুশীলনগুলি এর উপর স্বস্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে হ্যালাক্স rigidus। একটি বল দিয়ে পায়ের খিলানটি ঘোরানোর পাশাপাশি (উপরে দেখুন), খিলানটিও হাত দিয়ে প্রসারিত করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার নখদর্পণাগুলি ডান এবং বামটি অনুদৈর্ঘ্য খিলানীতে পায়ের চারদিকে রাখুন এবং আপনার রাখুন অঙ্গুষ্ঠ পায়ের পিছনে
এখন আপনি পায়ের পাশগুলি নীচে এবং টিপতে পারেন ঘাই আপনার আঙ্গুল দিয়ে খিলান। এটি টেন্ডার প্লেটটি প্রসারিত করে এবং চালিত করে ধাতব পদার্থ হাড়। দ্বিতীয় অনুশীলন পায়ের পিছনে প্রসারিত এছাড়াও মনোরম।
পায়ের আঙ্গুলগুলি সমতল আঁকড়ে ধরে পায়ের খিলানের দিকে সামান্য নীচের দিকে প্রসারিত। প্রায় 10-20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন, এটিকে ছেড়ে দিন এবং আবার এটি নিয়ে যান। আপনার পায়ের পিছনে কিছুটা টান অনুভব করা উচিত।
ব্যায়াম প্রসারিত কাঠামোগুলির জন্য যা হ্যালাক্স rigidus কারণে মৃদু ভঙ্গি দ্বারা সংক্ষিপ্ত হয় থেরাপিস্ট দ্বারা সরাসরি রোগীর সাথে সমন্বয় করা উচিত। যেহেতু ফাঁকি দেওয়ার পদ্ধতিগুলি বহুমুখী হতে পারে, তাই সাধারণীকরণ করা বিবৃতি দেওয়া শক্ত। 1 ম অনুশীলন হলাক্স rigidus মধ্যে অনুশীলন জোরদার করার জন্য, পায়ের আঙ্গুলের সাথে গ্রিপিং অনুশীলন বিশেষভাবে দরকারী।
বড় পায়ের আঙ্গুলটি একটি পিনের চারপাশে আঁকড়ে ধরতে পারে এবং আপনি পিনটি দূরে টেনে আনার চেষ্টা করার সময় বা এটি একটি নির্দিষ্ট দিকে ঠেলে দেওয়ার সময় ধরে রাখতে হবে। এইভাবে, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সম্বোধন করা যেতে পারে। পিনটি কিছুটা ঘন হওয়া উচিত যাতে পায়ের আঙ্গুলটি এটি ভালভাবে আঁকড়ে ধরে।
উত্তেজনা প্রতিটি দিকে প্রায় 10-20 সেকেন্ডের জন্য রাখা যেতে পারে। প্রায়. 15 পুনরাবৃত্তি সম্পাদন করা হয়।
২ য় অনুশীলনটি জোরদার করার জন্য হ্যালাক্স rigidus ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ অপহরণ পায়ের আঙ্গুলের। অবক্ষয়ের সময়, যৌথ ত্রুটিগুলি প্রায়শই দেখা যায় যেখানে পায়ের আঙ্গুলটি ভিতরের দিকে বিভ্রান্ত হয় (ভালগাস অবস্থান)। এটি যৌথ উপর অতিরিক্ত স্ট্রেন। শক্তিশালী করে অপহরণ, কেউ এই বিচ্যুতি রোধ করার চেষ্টা করতে পারে।
এই উদ্দেশ্যে, বেস জয়েন্টের ঠিক উপরে পায়ের আঙ্গুলের বাইরের দিকে স্পর্শকাতর প্রতিরোধ দেওয়া যেতে পারে। এখন পায়ের আঙ্গুলটি পাশাপাশি এবং কেবল দিকে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কেউ এক্সটেনশনে উপরের দিকে বা নীচের দিকে ফ্লেক্সে সরে যেতে পছন্দ করে তবে কেবল অপহরণকারীদের শক্তিশালী করার জন্য এটি এড়ানো উচিত।
আপনি যদি এখনও প্রায়শই আন্দোলন না করেন তবে শুরুতে আন্দোলনটি খুব কঠিন। যাইহোক, পেশীগুলির প্রতিক্রিয়াশীলতা উন্নত হলে আন্দোলনের ব্যাপ্তি প্রথমে তুচ্ছ এবং পরে বাড়ানো যেতে পারে। প্রথমত, ডান পেশী গোষ্ঠীটি সক্রিয় করা আরও গুরুত্বপূর্ণ।
সমন্বয় ব্যায়াম হ্যালাক্স rigidus চিকিত্সা এজেন্ডা বরং। অপহরণকারীদের প্রতিক্রিয়া, যা এখানে একটি শক্তিশালীকরণ অনুশীলন হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, অবশ্যই একটি উপস্থাপন করে সমন্বয় প্রথমে চ্যালেঞ্জ। যুগ্মের উন্নত কঠোরতার ক্ষেত্রে, গাইট প্রশিক্ষণও এর আওতায় আসতে পারে সমন্বয় প্রশিক্ষণ।
যতটা সম্ভব ফাঁক এবং সুরক্ষা ব্যবস্থা সহ শারীরবৃত্তীয় চালচলন অন্যদেরকে অতিরিক্ত বাধা দেওয়া উচিত জয়েন্টগুলোতে এবং যতটা সম্ভব বেদাহীনভাবে হাঁটা সক্ষম করুন enable ট্রেডমিল এরগোমিটার এবং আয়নার সামনে গাইট স্কুল এই উদ্দেশ্যে আদর্শ। এখানে, তবে রোগীকে একটি চিকিত্সক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত এবং তদারকি করা উচিত।
আমাদের পা সারা দিন ধরে আমাদের শরীরের ওজন বহন করে এবং এগুলি যদি আঘাত না করে তবে আমরা প্রায়শই তাদের দিকে কম মনোযোগ দিই। তবে বিশেষত যখন ব্যথা এবং পায়ে প্রদাহ দেখা দেয়, ম্যাসেজগুলি মনোরম হতে পারে। 1 ম অনুশীলনসহ হলাক্সের সাথে বড় অঙ্গুলির মেটাটারসোফ্যালঞ্জিয়াল জয়েন্ট হালকা স্ট্রোক দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।
এটি করতে, আপনি ঘাই হালকা চাপ দিয়ে আপনার থাম্বের সাথে জয়েন্ট। অস্থির কাঠামোগুলি অতিরিক্ত বিরক্ত না করার জন্য আপনার খুব বেশি জায়গায় এক জায়গায় থাকা এবং অত্যধিক চাপ প্রয়োগ করা উচিত নয়। ২ য় অনুশীলন উপরে উল্লিখিত হিসাবে খিলানগুলি প্রসারিত এবং ম্যাসেজ করা যেতে পারে।
পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে মাংসপেশীগুলিও উত্তেজনার ঝোঁক থাকে এবং মৃদু চাপ দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন দ্বারা আলগা করা যায়। তীব্র প্রদাহের ক্ষেত্রে, জয়েন্টটি খুব মৃদুভাবে ম্যাসেজ করা উচিত নয় বা হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় জ্বালা-পোড়া বাড়বে। বড় আঙ্গুলের মধ্যে যদি গুরুতর ফোলাগুলি পাওয়া যায়, ম্যাসেজ থেকে গ্রিপস লসিকানালী নিষ্কাশন অঞ্চলটি যৌথের ক্ষয়ক্ষতিতে সহায়ক হতে পারে। ম্যাসাজটি সর্বদা পায়ের আঙুলের ডগা থেকে পা পর্যন্ত করা উচিত।
