স্থায়িত্ব

গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ অনেক গর্ভবতী মহিলারা অনিশ্চিত: গর্ভাবস্থায় কি আমাকে খেলাধুলা করার অনুমতি দেওয়া হয়, আমার কি কি বিষয় খেয়াল রাখতে হবে এবং কি এড়িয়ে চলতে হবে? মূলত, গর্ভবতী মহিলার উচিত তার সমস্ত কিছুতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা উচিত নয়। তারপর খেলাধুলা রোধ করার কিছুই নেই, বিশেষ করে ব্যাক ট্রেনিং। … গর্ভাবস্থায় পিছনে প্রশিক্ষণ | পিছনে প্রশিক্ষণ - বাড়িতে বা স্টুডিওতে, আপনি এটি এটি কীভাবে করতে পারেন!

জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে অস্টিওকন্ড্রোসিস হল একটি অস্টিওকন্ড্রোসিস ইন্টারভারটেব্রালিস, যা অস্টিওকন্ড্রোসিস ডিসেক্সান থেকে আলাদা করা যায়। অস্টিওকন্ড্রোসিস ইন্টারভারটেব্রালিস মেরুদন্ডী কলামের একটি রোগকে বোঝায় যেখানে মেরুদণ্ডের কলামের অতিরিক্ত লোড ভার্টিব্রাল দেহ এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের অবক্ষয়ের দিকে পরিচালিত করে। ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কের উচ্চতা হ্রাস পায়, হাড়ের টিস্যুতে পরিবর্তন (স্কেলেরোসিস) ... জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

অস্টিওকোঁড্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

অস্টিওকন্ড্রোসিসের জন্য ব্যায়াম মোবিলাইজিং ব্যায়াম অস্টিওকন্ড্রোসিস ইন্টারভারটেব্রালিসের চিকিৎসায় বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কেবল মাথা কাত করা বা ঘুরানো গতিশীলতা বজায় রাখতে বা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। 1) মাথা কাত করার সময়, ডান কান সোজা সোজা অবস্থান থেকে ডান কাঁধের দিকে কাত হয়ে থাকে, কিন্তু চিবুক সরানো হয় না ... অস্টিওকোঁড্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

অস্টিওকন্ড্রোসিসের কারণ | জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

অস্টিওকন্ড্রোসিসের কারণগুলি সাধারণত মেরুদণ্ডের হাড় এবং কার্টিলাজিনাস কাঠামোর দীর্ঘস্থায়ী ওভারলোডিং হয়। একতরফা লোডিং ভার্টিব্রাল দেহের নির্দিষ্ট এলাকায় অন্যদের তুলনায় বেশি চাপ দেয়, যার ফলে রোগগত পরিধান এবং টিয়ার, অস্টিওকন্ড্রোসিসের অর্থে অবক্ষয় ঘটে। সাধারণ কারণ হল একতরফা কাজের কারণে দীর্ঘস্থায়ী দুর্বল ভঙ্গি (যেমন ... অস্টিওকন্ড্রোসিসের কারণ | জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

রোগ নির্ণয় | জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

রোগ নির্ণয় চিকিৎসা ইতিহাস, শারীরিক পরীক্ষা এবং এক্স-রে করে নির্ণয় করা হয়। এক্স-রে দেখায় যে মেরুদণ্ডী দেহের বেস এবং কভার প্লেটগুলি ভেঙে পড়েছে এবং স্ক্লেরোসেড (অ্যাসিফাইড)। বনি সংযুক্তি দেখা যায় এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের উচ্চতা হ্রাস স্পষ্ট হয়ে যায়। বেশিরভাগ পরিধান হল… রোগ নির্ণয় | জরায়ুর মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিস - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা

আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

ভূমিকা ট্যাপিং আঘাতের পরে জয়েন্টগুলোতে এবং পেশীগুলির চিকিত্সার জন্য একটি অপেক্ষাকৃত নতুন পদ্ধতি, কিন্তু আঘাতগুলি প্রতিরোধের জন্যও। পরিশেষে, যে কোন জয়েন্ট বা পেশী টেপ করা যেতে পারে যাতে এটি প্রয়োজনীয় স্থায়িত্ব দেয়। বিশেষ করে যখন খেলাধুলার সময় আঙ্গুল বা হাতের পাশাপাশি বাহুতে প্রচণ্ড চাপ থাকে, তখন টেপিং পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। ত্বক পারে… আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

আরোহণের সময় ফিঙ্গার ট্যাপিং | আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

আরোহণের সময় আঙুল ফোটানো আরোহণ একটি খেলা যা আঙুলের জয়েন্টগুলোতে এবং আঙ্গুলের উপরের ত্বকে অনেক চাপ দেয়। এখানেই টেপিং কৌশলগুলি বিশেষভাবে ঘন ঘন ব্যবহৃত হয়। আঁকড়ে ধরা এবং টানানো আন্দোলন, যা কব্জিতে এবং আঙুল দিয়ে আরোহণের সময় সঞ্চালন করতে হয়, বিশেষ সুরক্ষা তৈরি করুন ... আরোহণের সময় ফিঙ্গার ট্যাপিং | আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

স্প্রেনের জন্য আলতো চাপছে আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

মোচের জন্য ট্যাপিং টেপিং পদ্ধতিটি মোচ আঙুলের জয়েন্টগুলির জন্য একটি দরকারী এবং সহায়ক পরিমাপ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। আঙুলের জয়েন্টগুলোতে মোচ বেশ ঘন ঘন ঘটে। দৈনন্দিন জীবনে হোক বা খেলাধুলায়, অযত্নে চলাফেরা বা দুর্ঘটনার সময়, এক বা একাধিক আঙুলের জয়েন্টের বেদনাদায়ক মোচ হতে পারে। একবার ফ্র্যাকচার হলে… স্প্রেনের জন্য আলতো চাপছে আপনার আঙুলটি আলতো চাপুন

সমন্বয় প্রশিক্ষণ

ভূমিকা দৈনন্দিন জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সু-প্রশিক্ষিত সমন্বয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চাকরির পাশাপাশি, অবসর ক্রিয়াকলাপে চলাচলের একটি উচ্চ মোটর ভাণ্ডারও খুব গুরুত্বপূর্ণ। বয়স বাড়ার সাথে এটি ক্রমশ গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যে কেউ নিয়মিত সমন্বয়মূলক অনুশীলন করে সে একটি উন্নত শক্তি এবং সহনশীলতা লক্ষ্য করবে। বিপরীতভাবে, একটি অভাব ... সমন্বয় প্রশিক্ষণ

বাচ্চাদের জন্য অনুশীলন | সমন্বয় প্রশিক্ষণ

শিশুদের জন্য ব্যায়াম অনেক অনুশীলন যা উপযুক্ত তা সকারের সমন্বয় প্রশিক্ষণ থেকে নেওয়া হয়। এখানে উপস্থাপিত অনুশীলনের জন্য, আপনার আবার পাঁচটি টুপি দরকার যা একটি ক্রস চিহ্নিত করে। বাইরের টুপিগুলি একটি বর্গক্ষেত্র গঠন করে, পাশের দৈর্ঘ্য ক্রীড়াবিদদের ক্ষমতা অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। চত্বরের মাঝখানে… বাচ্চাদের জন্য অনুশীলন | সমন্বয় প্রশিক্ষণ

হাত-পা-চোখের সমন্বয় | সমন্বয় প্রশিক্ষণ

হাত-পা-চোখের সমন্বয় একটি ভালো হাত-পা-চোখের সমন্বয় বিশেষ করে দৈনন্দিন জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, এই এলাকায় কিছু ব্যায়াম উপসংহারে উপস্থাপন করা হয়। একটি ভাল হাত-চোখের সমন্বয়ের জন্য, প্রথমে বাম হাতে, তারপর ডান হাতে, সমস্ত আঙ্গুল পৃথকভাবে থাম্বের দিকে পরিচালিত হয়। ব্যায়াম তর্জনী দিয়ে শুরু হয়। হাত-পা-চোখের সমন্বয় | সমন্বয় প্রশিক্ষণ

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য ব্যান্ডেজ

অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য ব্যান্ডেজগুলি প্রাথমিকভাবে গোড়ালির জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতে ব্যবহৃত হয়। এইভাবে অ্যাকিলিস টেন্ডনকে কম স্টেবিলাইজেশনের কাজ করতে হয়, যা টেন্ডনের স্বস্তির দিকে নিয়ে যায়। একই সময়ে, ব্যান্ডেজ গোড়ালি জয়েন্ট এবং নীচের বাছুরের উপর সামান্য সংকোচন করতে পারে। এটি ফুলে যাওয়া কমাতে পারে ... অ্যাকিলিস টেন্ডোনাইটিসের জন্য ব্যান্ডেজ