বৌদ্ধিক কার্যক্রম
প্রতিরোধের আরেকটি উপায় স্মৃতিভ্রংশ আপনার চ্যালেঞ্জ এবং অনুশীলন হয় মস্তিষ্ক নিয়মিত প্রবীণদের উচিত প্রচুর সময় ব্যয় করা
পুষ্টি
পুষ্টি অনেক রোগে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে এবং তাই সর্বদা বিবেচনা করা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর এবং বিশেষত ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এর গ্রহণ ভিটামিনবিশেষত সি এবং ই শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গবেষণায় দেখা যায় যে মাছগুলি বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে স্মৃতিভ্রংশ। ইতিবাচক প্রভাব এটিতে থাকা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির কারণে বলে মনে করা হয়। এছাড়াও, পলিঅনস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে অনুপাতটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি প্রতিরোধক প্রভাব রয়েছে।
উচ্চ্ রক্তচাপ
স্থায়ীভাবে উন্নীত রক্ত চাপ না শুধুমাত্র ধ্বংস করে জাহাজ দীর্ঘমেয়াদে, তবে বাড়ে সংবহন ব্যাধি আলঝেইমার রোগের রোগীদের মধ্যে এগুলি ঘুরেফিরে উন্নয়নের গতি বাড়ায় স্মৃতিভ্রংশ। এগুলি তাই একটি শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ এবং এটির প্রাথমিক সনাক্তকরণের মাধ্যমে হ্রাস করা যেতে পারে উচ্চ্ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) উচ্চ রক্তচাপ অবশ্যই স্পষ্টভাবে চিকিত্সা করা উচিত এবং চিকিত্সা করা উচিত, কারণ এটি কেবল ডিমেনশিয়ার জন্যই ঝুঁকির কারণ নয়, অন্যান্য অনেক রোগেও ভূমিকা রাখে।
ঘুমের ভূমিকা
একটি শান্ত ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের ছড়াটি কেবল আমাদের মেজাজের জন্যই নয়, শরীরের পুনর্জন্মের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি বিশ্রাম মন এবং শরীর আরও ভাল সঞ্চালন করতে পারেন। ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমোতে বা এমনকি ঘুমানোর সমস্যা হিসাবে নিয়মিত ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে ঘুম বঞ্চনা শরীরের জন্য খুব চাপজনক হতে পারে, বিশেষত মস্তিষ্ক, দীর্ঘ কালে.
ঘুমের ব্যাধিগুলিও তদন্ত করা উচিত। প্রায়শই একটি কারণ খুঁজে পাওয়া যায়, যা শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিক হতে পারে। স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো সমস্যা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন চিকিত্সা করা যেতে পারে।
ওজন হ্রাস, উদাহরণস্বরূপ, খুব সহায়ক। মানসিক চাপ, যেমন পেশাদার বা ব্যক্তিগত স্ট্রেস, প্রায়শই ঘুমিয়ে যাওয়ার সমস্যা তৈরি করে, কারণ লোকেরা প্রায়শই তাদের চিন্তাভাবনা চালু করা খুব কঠিন বলে মনে করে। এখানে, মনঃসমীক্ষণ কার্যকর হতে পারে এবং মানসিক চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। তারপরে একটি চিকিত্সা নেওয়া উচিত।
