স্নায়ুজনিত বা মানসিক উত্তেজনায় ঘুম ব্রুকসিজম শুরু হতে পারে। ঘুমের সময়, চাপযুক্ত ইভেন্টগুলি দ্বারা প্রক্রিয়া করা হয় মস্তিষ্ক। নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি উত্তেজনা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে:
বিছানায় যাওয়ার আগে দিনে প্রতিফলন করা সহায়ক হতে পারে। সুতরাং, ইভেন্টগুলির প্রক্রিয়াজাতকরণ ঘুমের আগেই শুরু হয়ে যায়।
সন্ধ্যার পদচারণা স্যুইচ অফ করতে সহায়তা করে।
শোবার আগে একটি উষ্ণ স্নান, সম্ভবত স্নানের অ্যাডিটিভগুলি সহ, শরীর এবং মনের জন্য উপকারী।
ঘন গাল তৈরি করুন এবং বায়ুর বলটি সামনে এবং সামনে সরান মুখ। এটি চিবানো পেশী আলগা করে।
ম্যাসেজ আপনার আঙ্গুল দিয়ে চিবানো পেশীগুলি নিয়মিত করা উচিত।
বায়োফিডব্যাক থেরাপি - উপর একটি তদন্ত ব্যবহার মাষ্টারি পেশীমাংসপেশীর উত্তেজনা পরিমাপ করা যায় এবং ধীরে ধীরে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিকে খাওয়ানো হয়। সুতরাং, এটি অন্তর্নিহিত অজ্ঞান ব্রুকসিজম ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হয় এবং এর বিরুদ্ধে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
অবৈধ স্প্লিন্ট (প্রতিশব্দ: নাকাল স্প্লিন্ট; কামড় বিভক্ত) - দাঁতগুলির অলৌকিক পৃষ্ঠগুলি সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে আবৃত থাকে, দাঁতগুলি ক্ষয় (পরিধান) থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও, স্প্লিন্টগুলি ব্রুসিজম ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি সাধারণ অস্বস্তি হ্রাস করে। নরম এবং হার্ড স্প্লিন্টের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি করা হয়। উভয়ই সমান উপযোগী। শক্ত স্প্লিন্টগুলি দাঁত অবস্থানের পরিবর্তনের একটি কম ঝুঁকির সাথেও যুক্ত।
