ভলিবলে, দুটি বিরোধী দলের সরাসরি শারীরিক যোগাযোগ নেই। ফাউল এবং ফলে জখমগুলি ভলিবলে বরং বিরল। তবুও, ভলিবল কোনও ক্ষতিকারক খেলা নয়। ধ্রুবক অবরুদ্ধ এবং আঘাতের কারণে বিশেষত আঙ্গুলগুলি ভলিবল ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। যদি কোনও খেলোয়াড় দুর্ঘটনাক্রমে উচ্চ গতিতে ভুলভাবে একটি বল পান তবে আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে রগ, জয়েন্টগুলোতে এবং হাড়। এটি নতুনদের তুলনায় অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের প্রায়শই কম ঘটে। অতএব, বিশেষত ভলিবল প্রশিক্ষণের শুরুতে, অনুশীলনের ফোকাসটি কৌশল এবং পরিষ্কার বল রিসেপশন এবং বিতরণে হওয়া উচিত। আঘাত প্রতিরোধের জন্য আঙ্গুলগুলি পুরোপুরি উষ্ণায়ন প্রতিটি প্লেয়ারের পক্ষেও অত্যন্ত প্রস্তাবিত।
আঘাত বন্ধ করুন
অনেক পেশাদার ভলিবল খেলোয়াড় সামান্য ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এমন আঙ্গুলগুলি রক্ষা করতে স্পোর্টস টেপ দিয়ে আঙ্গুলগুলি আংশিকভাবে ব্যান্ডেজ করে। যাইহোক, যাইহোক, এই জাতীয় পদ্ধতিটি আগেই ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। এই প্রসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ একটি উচ্চ মানের, পর্যাপ্তভাবে স্ফীত ভলিবল। ডিসকাউন্ট স্টোর থেকে সস্তার বলগুলি প্রায়শই খুব শক্ত হয় যখন স্ফীত হয় বা দ্রুত বায়ু হ্রাস করে, যাতে বিমানের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হয়। এটি আঘাতের সম্ভাব্য ঝুঁকিও। ভলিবল খেলোয়াড়দের জন্য একটি বড় ঝুঁকিও রয়েছে হাঁটু আঘাতের। খুব হার্ড-হিট বলের মাঝে মাঝে খেলোয়াড়দের অভ্যর্থনার জন্য তাদের হাঁটুতে বলের দিকে স্লাইড করে পরিষ্কারভাবে গ্রহণ করতে হয়। এটি "আপনার হাঁটুর উপর দিয়ে যেতে" পুরো হাঁটুর জন্য খুব অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। একটি চারণ বা ব্যথা হাঁটুতে তখন কোনও ব্যতিক্রম নেই। হাঁটু প্যাডগুলি তাই কখনও সরবরাহ করা উচিত নয়, তবে হাঁটুতে যতটা সম্ভব আস্তে আস্তে অবতরণ করার চেষ্টা করা বা এটি পুরোপুরি এড়াতে ভাল is এখানেও, বল অভ্যর্থনা সম্পর্কে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ এটি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং হাঁটু প্যাডগুলি অত্যন্ত প্রস্তাবিত। আপনি যদি জার্মানির ভলিবল বুন্দেসলিগায় একবার খেয়াল করেন তবে দেখবেন কিছু খেলোয়াড় হাঁটু প্যাড পরা রয়েছে।
ভলিবল: চাহিদা মতো শারীরিক সুস্থতা
ভলিবল খেলার সময় গোড়ালি এবং লিগামেন্টের সাথে ঝুঁকিগুলিও রয়েছে। কখনও কখনও দরবারে ঝাঁকুনি এবং দ্রুত চলাচলের পাশাপাশি নেটে অসংখ্য লাফ দেওয়ার কারণে আপনি সহজেই বাঁকতে পারেন। স্প্রেন, ক্ষত বা ছেঁড়া লিগামেন্টের ফলাফল হতে পারে। তবে বিশেষ জুতাও এই ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ভলিবল প্রশিক্ষণের আরেকটি ফোকাস আঘাত এবং এড়ানোর জন্য পেশী এবং কাঁধের প্রশিক্ষণের বিকাশ হওয়া উচিত ব্যথা এখানে. প্রায়শই খুব দ্রুত, শক্ত বলের কারণে কাঁধ এবং বাহুগুলির পেশীগুলির অংশগুলি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে উদ্ভাসিত হয় জোর। একটি যথাযথভাবে স্থিতিশীল উপরের শরীর এবং টার্গেট ওয়ার্ম-আপ দিয়ে বল হিট প্রতিরোধ করবে ব্যথা। ট্রাঙ্ক পেশীগুলিও ভলিবলে লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের সাহায্যে শক্তিশালী করা উচিত। যদি তারা খুব দুর্বল হয় তবে জাম্পিং এবং টার্নিং মুভমেন্টগুলির বাহিনীকে এক-একটি-তে স্থানান্তরিত করা হয় জয়েন্টগুলোতে মেরুদণ্ডের। ফলাফল হতে পারে অস্টিওআর্থারাইটিস পাশাপাশি ব্যথা এবং পেশী টান।
ভলিবল জন্য অনুশীলন এবং প্রশিক্ষণ
তবে, আপনি যদি শুরু থেকে সঠিক খেলার কৌশলটিতে মনোনিবেশ করেন এবং সেই অনুসারে গুরুত্বপূর্ণ পেশী অংশগুলি প্রশিক্ষণ দেন তবে অন্যান্য অনেক খেলার তুলনায় ভলিবলে সামগ্রিকভাবে গুরুতর জখমের ঝুঁকি কম। সর্বোপরি, বল একে অপরের কাছে পাস করা প্রচার করে আঙ্গুল দক্ষতা, যখন ওষুধের বলের সাথে অনুশীলনগুলি বাহু এবং কাঁধের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। যখন আবহাওয়া সুন্দর থাকে, প্রশিক্ষণটিও বাইরে সরানো যায়। সৈকত ভলিবল একটি গেম গতি একটি ভাল পরিবর্তন। বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা পছন্দ করেন না বা উপভোগ করেন না সহনশীলতা খেলাধুলা এবং দৌড়নিবিড় ক্রীড়া, ভলিবল ভাল পছন্দ হওয়া উচিত। যদিও একটি নির্দিষ্ট স্তর জুত এখানেও প্রয়োজনীয়, আরও গুরুত্বপূর্ণটি প্রায়শই বলের একটি নির্দিষ্ট খেলা পাশাপাশি কৌশলগুলি এবং প্রতিপক্ষের জন্য অবাক করা মুহুর্তগুলির পরিচয়।
