মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি মানসিক এবং স্নায়বিক রোগের প্রসঙ্গে দেখা দিতে পারে। মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি হাইডের্যাকটিভিটির সাথে বা ছাড়াই মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধিগুলির অন্যতম কেন্দ্রীয় বৈশিষ্ট্য (এিডএইচিড বা এডিডি)।

মনোযোগ ঘাটতি অসুস্থতা কি?

মনোযোগ একটি জ্ঞানীয় অভিনয় যা বিভিন্ন অংশ নিয়ে গঠিত। একটি মনোযোগ ব্যাধি, এই ফাংশনগুলির কমপক্ষে একটি প্রতিবন্ধী। সতর্কতা বা জাগ্রতত্বকে টেকসই মনোযোগ বলা হয়। এটি একটি নির্দিষ্ট কাজের উপর केंद्रित নয়, তবে এর একটি প্রাথমিক অবস্থা বর্ণনা করে স্নায়ুতন্ত্র। ভিজিল্যান্স ডিসঅর্ডারের ক্ষেত্রে, আক্রান্ত ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য তার মনোযোগ বজায় রাখতে অক্ষম। মনোযোগের অন্যান্য দিকগুলির সাথেও নজরদারি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সতর্কতা বা মনোনিবেশশীল অ্যাক্টিভেশন মানসিকতাটিকে একটি সাধারণ "সতর্ক অবস্থার" মধ্যে রাখে যা সেই ব্যক্তি প্রাসঙ্গিক উদ্দীপনায় দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। কার্যনির্বাহী মনোযোগ অন্য দিকের প্রতিনিধিত্ব করে। এটি সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় এবং পরিবেশন করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, গুরুত্বহীন উদ্দীপনা বাধা দেওয়ার জন্য বা নির্দিষ্ট কোনও বস্তুর দিকে সরাসরি মনোযোগ দেওয়ার জন্য। দৈনন্দিন জীবনে, অনেকে আক্রমনাত্মক ব্যাধি বুঝতে বোঝায় যে আক্রান্ত ব্যক্তি সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়। এটি নির্বাচনী মনোযোগের একটি ব্যাধি। নির্বাচনী মনোযোগের সাহায্যে, কোনও ব্যক্তি প্রাসঙ্গিক উদ্দীপনা চয়ন করে এবং তাদের কাছে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। অন্যদিকে, বিভক্ত মনোযোগ যদি বিরক্ত হয় তবে আক্রান্ত ব্যক্তি একবারে কেবল একটি কাজ প্রক্রিয়া করতে পারেন। অন্যদিকে কমপক্ষে দুটি কাজের মুখোমুখি হয়ে গেলে, তার অভিনয়টি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

কারণসমূহ

স্নায়বিক রোগ থেকে মনোযোগ ঘাটতি হতে পারে। এগুলির পরে এগুলি হতে পারে ঘাই বা একটি দ্বারা ট্রিগার করা মস্তিষ্ক টিউমার মনোযোগ ঘাটতি আঘাতজনিত কারণেও হতে পারে মস্তিষ্ক আঘাত, প্রদাহ কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, বা স্মৃতিভ্রংশরিলেটেড সিনড্রোম। অনেক মানসিক অসুস্থতার সাথে মনোযোগ দেওয়া হয় এবং একাগ্রতা ব্যাধি এটি উদাহরণস্বরূপ, সত্য বিষণ্নতা, সীত্সফ্রেনীয়্যা, এবং অটিজম। বিভিন্ন কারণে আলোচনা করা হয় মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি (এিডএইচিড)। জেনেটিক কারণগুলি সম্ভবত এর বিকাশকে প্রভাবিত করে এিডএইচিড। গবেষকরা এর মধ্যেও কাঠামোগত পার্থক্য খুঁজে পেয়েছেন মস্তিষ্ক যা এডিএইচডিযুক্ত লোককে অন্যদের থেকে পৃথক করে। মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের পরিমাপগুলিও পার্থক্য দেখায়। মানসিক এবং সামাজিক কারণগুলিও এডিএইচডি বিকাশে ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মধ্যে, তবে এটি পরিবার এবং সামাজিক পরিবেশ আসলে এডিএইচডি সৃষ্টি করে বা তারা কেবল লক্ষণগুলি তীব্র করে কিনা তা নিয়ে বিতর্ক রয়েছে। ছেলেরা প্রায়শই মেয়েদের তুলনায় এডিএইচডি দ্বারা আক্রান্ত হয়। লিঙ্গ পার্থক্যটি মূলত হাইপারেক্টিভ এবং আবেগপ্রবণ প্রকারের এডিএইচডিতে বেশি।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি সাধারণত অনেক জ্ঞানীয় অভিনয়কে প্রভাবিত করে। রোগী প্রায়শই অনুভব করে যে সে মনোনিবেশ করতে পারে না। তিনি "বিচ্ছুরিত" এবং বিভ্রান্ত হতে পারে appear যে কাজগুলিতে মনোযোগের প্রয়োজন সেইগুলি আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে কঠিন এবং তিনি প্রত্যাশার চেয়েও খারাপ সম্পাদন করেন। বুদ্ধি অপরিবর্তিত থাকলেও এটি সত্য। তবে বিশেষত ক ঘাই, বুদ্ধি অন্যান্য আংশিক পারফরম্যান্স এছাড়াও প্রতিবন্ধী হতে পারে। একটি সজাগতা ব্যাধিটি আধা ঘণ্টারও কম সময় ধরে মনোযোগ বজায় রাখার রোগীর ক্ষমতায় নিজেকে প্রকাশ করে। অন্যান্য মনোযোগ ব্যাধিগুলিতে, আক্রান্ত ব্যক্তিদের কথোপকথন অনুসরণ করা বা গাড়ি চালাতে সমস্যা হতে পারে। এডিএইচডি তিনটি কেন্দ্রীয় লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত: মনোযোগ ঘাটতি ডিসঅর্ডার, ইমপালসিভিটি এবং হাইপার্যাকটিভিটি। জন্য মনোযোগ ঘাটতি hyperactivity ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য, লক্ষণগুলি অবশ্যই ছয় মাসের বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয়। উপরন্তু, তারা অন্য কারণ কারণে হতে হবে না। দ্য এডিএইচডি উপসর্গ সাত বছর বয়সের আগে হাজির। যদি শিশুটি স্কুল শুরু করার সময় থেকেই লক্ষণগুলি শুরু হয় এবং এর আগে এডিএইচডির কোনও লক্ষণ না পাওয়া যায়, তবে সিনড্রোম ব্যতীত অন্যান্য ব্যাখ্যা বিবেচনা করতে হবে। এডিএইচডি-তে, কার্ডিনাল লক্ষণগুলি কেবল গুণগতভাবেই নয়, পরিমাণগতভাবেও উপস্থিত থাকে। প্রতিটি শিশু মাঝেমধ্যে অযত্নশীল এবং হাইপ্র্যাকটিভ হয়। যেহেতু বাচ্চারা এখনও নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখেনি, তারা প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি আবেগপ্রবণ ow তবুও, এডিএইচডি-তে, এই লক্ষণগুলি একই বয়সী এবং একই স্তরের মানসিক বিকাশের অন্যান্য শিশুদের তুলনায় অনেক বেশি স্পষ্ট।

জটিলতা

মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। এমনকি কাজের ক্ষমতাও ক্ষতি করতে পারে। মনোযোগ ব্যাধিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই অন্যদের দ্বারা অবমূল্যায়ন করা হয় বা "বোকা" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। ফলস্বরূপ, বিভিন্ন মানসিক জটিলতা বিকাশ করতে পারে: ডিপ্রেশন ক্রমাগত পুট-ডাউনগুলির একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। মনোযোগ ঘাটতিও রোগীকে নিকৃষ্ট অনুভব করতে পারে। এমনকি তার পারফরম্যান্স ঘাটতির জন্য তিনি নিজেকে দোষ দিতে পারেন। উদ্বেগ অন্য সম্ভাব্য জটিলতা। মনোযোগ ঘাটতি যদি একটি স্নায়বিক রোগ বা একটি ইভেন্ট যেমন এর ফলে ঘটে from ঘাই, অন্যান্য জ্ঞানীয় পারফরম্যান্সগুলিও প্রভাবিত হতে পারে। যদি তাই, বক্তৃতা ব্যাধি, স্মৃতি সমস্যাগুলি, ধারণাগত সমস্যা এবং ওরিয়েন্টেশন সমস্যাগুলি, অন্যদের মধ্যেও সম্ভব। এডিএইচডি অন্যান্য মানসিক অসুস্থতা এবং সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে। শিশুদের মধ্যে, বিরোধী আচরণের ব্যাধি বা আক্রমণাত্মক-বিচ্ছিন্ন আচরণের ব্যাধি প্রায়ই ঘটে। এডিএইচডি আক্রান্ত এক-তৃতীয়াংশ থেকে দেড় ভাগ শিশু এ জাতীয় আচরণগত ব্যাধি প্রদর্শন করে। শিক্ষা ব্যাধিগুলি কিছুটা কম সাধারণ। অন্যান্য শিশুদের তুলনায় এডিএইচডি বাচ্চাদের সম্ভাবনা বেশি পড়ার অসুবিধা or ডিসক্যালকুলিয়া। তারা যেমন প্রায়শই টিক রোগে ভোগেন Tourette সিন্ড্রোম। অন্যান্য সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগ রোগ এবং বিষণ্নতা। কিছু ক্ষেত্রে, এ আহার ব্যাধি একটি জটিলতা হিসাবে বিকাশ হতে পারে। কিছু কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্করা এডিএইচডি ব্যবহার করে ওষুধ এবং এলকোহল স্ব-ওষুধ হিসাবে। এটা পারে নেতৃত্ব পদার্থ নির্ভরতা। ক্ষতিকারক ব্যবহার ওষুধ এবং এলকোহল এই দলের লোকদের মধ্যে গড়ের চেয়েও বেশি সাধারণ। সম্ভাব্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে বিষক্রিয়া, প্রলাপ, বা ট্র্যাফিক দুর্ঘটনা।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

হালকা মনোযোগ ঘাটতি সবসময় চিকিত্সকের কাছে যাওয়ার কারণ হয় না। এগুলির ফলস্বরূপ এগুলিও ঘটতে পারে ঠান্ডা বা অন্যান্য হালকা সংক্রমণ। এছাড়াও, মনোযোগ দিন জুড়ে ওঠানামা করে, যা পুরোপুরি স্বাভাবিক perfectly তবে মনোযোগ আরও খারাপ হলে এবং কোনও কারণ সুস্পষ্ট না হলে চিকিত্সকের সাথে দেখা পরামর্শ দেওয়া উচিত। যদি লক্ষণগুলি দেখা যায় যা একটি স্ট্রোক নির্দেশ করে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত বা জরুরি চিকিত্সককে ডাকতে হবে। লক্ষণগুলি অস্পষ্ট থাকলে, একজন সাধারণ চিকিত্সক বা শিশু বিশেষজ্ঞ প্রায়শই যোগাযোগের প্রথম পয়েন্ট হন। কারণের উপর নির্ভর করে আরও চিকিত্সা একজন নিউরোলজিস্ট দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে, সাইকোলজিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট বা শিশু এবং কিশোর থেরাপিস্ট। দ্য এডিএইচডি নির্ণয় সর্বদা একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা বাহিত করা উচিত। কিছু রোগী মূলত মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগগুলি থেকে ভোগেন, তবে মনোযোগ ব্যাধি কেবলমাত্র একটি সামান্য অনুপাতের জন্য accounts উদাহরণস্বরূপ এটি হতাশার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এই ক্ষেত্রে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা সরাসরি কোনও সাইকোথেরাপিস্টের কাছে যেতে পারেন। জার্মানি এ জন্য একটি রেফারেল প্রয়োজন হয় না।

রোগ নির্ণয়

মনোযোগ নিউরোকগনিটিভ টেস্টগুলির সাথে পরিমাপ করা যেতে পারে। এই ধরনের পরীক্ষাগুলি সাধারণত মনোবিজ্ঞানী, সাইকোথেরাপিস্ট, বা দ্বারা পরিচালিত ও মূল্যায়ন করা হয় সাইকোলজিস্ট। মনোযোগের বিভিন্ন দিক মূল্যায়ন করা উচিত। রোগীর যে প্রতিদিনের অভিযোগগুলি বর্ণনা করা হয় সেগুলিও রোগ নির্ণয়ের অন্তর্ভুক্ত। এটি একটি সুপরিচিত পরীক্ষা পরিমাপ একাগ্রতা ব্রিকেনক্যাম্পের "ডি 2"। রোগীকে একটি কার্যপত্রক দেওয়া হয় যার উপরে ড্যাশযুক্ত এবং বিনা সারি বর্ণের সারি দেখানো হয়। একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে, সে দু'টি ড্যাশযুক্ত সমস্ত "ডি" গুলি টিকিয়ে দেয়। কার্যপত্রকটিতে অন্যান্য অক্ষর যেমন "বি" এবং বিভিন্ন সংখ্যক ড্যাশযুক্ত অক্ষর রয়েছে। স্নায়বিক রোগ নির্ণয় করতে বা এ জাতীয় কারণটি প্রমাণ করার জন্য প্রায়শই একটি ইইজি, সিটি বা এমআরআই করা হয়। এই পদ্ধতিগুলি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ দেখায় বা মস্তিষ্কের গঠনকে দৃশ্যমান করে তোলে। চিকিত্সকরা অস্বাভাবিকতা রয়েছে কিনা তা যাচাই করতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন। ক মস্তিষ্ক আব বা উন্নত স্মৃতিভ্রংশএই চিত্রগুলিতে সাধারণত পছন্দসই সিন্ড্রোম দেখা যায়। এডিএইচডি ডায়াগনস্টিকগুলি খুব জটিল। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করা উচিত, যেমন পিতা-মাতা এবং শিক্ষকদের কাছ থেকে, সম্ভব হলে বিভিন্ন শিক্ষকের কাছ থেকেও। সন্তানের আচরণ রেকর্ড করার জন্য স্ট্যান্ডার্ডযুক্ত প্রশ্নাবলী ব্যবহৃত হয় ne উদাহরণস্বরূপ ক্লেনেন, ওওনার, রথেনবার্গার এবং গুডম্যানের "শক্তি এবং দুর্বলতা প্রশ্নাবলী" is বড়দের ক্ষেত্রে শ্মিড এবং পিটারম্যান দ্বারা প্রাপ্ত "অ্যাডএইচডি স্ক্রিনিং" বা বিশ্বের "অ্যাডাল্টের স্ব-প্রতিবেদনের স্কেল" রয়েছে স্বাস্থ্য সংগঠন. এই প্রশ্নাবলীতে, আক্রান্ত ব্যক্তি নির্দেশ করেছেন যে বর্ণিত লক্ষণগুলির মধ্যে সে নিজেকে চিনে। "অ্যাডএইচডি স্ক্রিনিং অ্যাডাল্টস" হ'ল ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়াটির কেবলমাত্র শুরু। মূলত একটি স্ক্রিনিং মোটামুটি বৈশিষ্ট্য রেকর্ড করে। এটি কোনও চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে সিদ্ধান্ত নিতে অনুমতি দেয় যে কোনও এডিএইচডি'র বিশদ নির্ণয় সার্থক কিনা বা মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি হওয়ার কারণ সম্ভবত অন্য কিছু কিনা। এডিএইচডি প্রয়োজনীয় ডিফারেনশিয়াল ডায়াগনসিস অন্তর্ভুক্ত শৈশব আচরণগত ব্যাধি, প্রবণতা নিয়ন্ত্রণের ব্যাধি, টিক রোগ মৃগীরোগ, এবং অন্যান্য স্নায়বিক অসুস্থতা। কৈশোর ও বয়স্কদের মধ্যে, আবেগগতভাবে অস্থির থেকে পৃথকীকরণ from ব্যক্তিত্ব ব্যাধির এছাড়াও প্রয়োজনীয়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধি চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ উপর নির্ভর করে। বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়াতে এবং এর পরিণতি হ্রাস করার জন্য একটি স্ট্রোককে অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত। এটি প্রায়শই স্নায়বিক পুনর্বাসন দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ক পরে অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা যেতে পারে ঘা সংক্রান্ত মস্তিষ্কের আঘাত বা জন্য মস্তিষ্ক আব। এর ক্ষেত্রে ক মস্তিষ্ক আব, বিকিরণ এবং / বা রাসায়নিক মিশ্রপ্রয়োগে রোগচিকিত্সা ব্যবহার করা যেতে পারে। চিকিত্সা সবসময় রোগীর ব্যক্তিগতকৃত হয়। স্নায়বিক এবং মানসিক রোগের ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এডিএইচডি-র জন্য ব্যবহৃত একটি পরিচিত এজেন্ট িমথাইলেফিনেডট। তবে এএইচএসডি এবং এডিএইচডিকেও মনোচিকিত্সার সাথে চিকিত্সা করা উচিত। বিশেষত বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সামাজিক চিকিত্সা বা (পেশাদার) শিক্ষাগত পদ্ধতিগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে বাবা-মাও চিকিত্সার সাথে জড়িত। নিউরোফিডব্যাক সহ বিভিন্ন ট্রায়ালগুলিও এডিএইচডিতে সফল হয়েছে। কো-থেরাপি যেমন পেশাগত থেরাপি মনোযোগ ঘাটতিজনিত ব্যাধিগুলিতে কার্যকর হতে পারে, কারণ তারা মনোযোগ প্রশিক্ষণ দেয় এবং একটি ব্যাপক চিকিত্সায় অবদান রাখে। পেশাগত থেরাপি স্ট্রোকের পরে নিউরোলজিক পুনর্বাসনের একটি উপাদান এবং এটির জন্যও বিবেচনা করা যেতে পারে স্মৃতিভ্রংশ বা এডিএইচডি।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

মনোভাব ঘাটতি ব্যাধি জন্য প্রাক্কোষ বিশেষত অনুকূল যখন কারণটি চিকিত্সাযোগ্য। অন্যান্য ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে। বিভিন্ন ব্যাধিগুলির পাশাপাশি ব্যক্তিদের মধ্যেও প্রধান পার্থক্য রয়েছে। বৈজ্ঞানিক গবেষণায়, এডিএইচডির জন্য সেরা প্রভাব থেরাপি ওষুধ এবং জ্ঞানীয় সঙ্গে দেখানো হয় আচরণগত থেরাপি। উভয় একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে লক্ষণগুলি হ্রাস পায়। এডিএইচডি প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে আরও অনর্গল লক্ষণ থাকতে পারে - তাই এই মামলাগুলি এখনও রোগ অর্থে এডিএইচডি কিনা তা বিতর্কিত।

প্রতিরোধ

স্নায়বিক ভিত্তিক মনোযোগ ঘাটতিজনিত ব্যাধিগুলির জন্য কেবল পরোক্ষ প্রতিরোধ সম্ভব। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন ব্যক্তিদের তাদের ওজন স্বাভাবিক স্তরে হ্রাস করা উচিত। উত্তোলিত কোলেস্টেরল এবং ধূমপান স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায় এবং তাই এড়ানো উচিত। স্ট্রোক প্রতিরোধে পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপও কার্যকর। জীবনযাত্রার কারণগুলিও এর বিকাশে ভূমিকা নিতে পারে মস্তিষ্কের টিউমার এবং অন্যান্য ক্যান্সার। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন গবেষণা একটি স্বাস্থ্যকরের গুরুত্বকে নির্দেশ করে খাদ্য প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল সহ। লক্ষ্যযুক্ত এডিএইচডি প্রতিরোধ সম্ভব নয় কারণ মনোসামাজিক কারণগুলি সম্ভবত এই রোগের কারণ নয়। এগুলি কেবল লক্ষণগুলি তীব্র বলে মনে হচ্ছে। তবে, প্যারেন্টিংয়ের ভাল আচরণ এডিএইচডি-র তীব্রতা হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

অনেকগুলি মনোযোগ ঘাটতিজনিত অসুবিধাগুলিতে স্বচ্ছলতা হ্রাস একটি মৌলিক সমস্যা fundamental পরিবেশের নকশা করার সময় এটি বিবেচনায় নেওয়া যেতে পারে। অফিস, হোম অফিস বা স্কুলে বসে থাকার জায়গার মতো কাজের জায়গাগুলি বিভ্রান্তিকর উদ্দীপনা মুক্ত হওয়া উচিত। একটি পরিপাটি ডেস্ক এবং নিম্ন শব্দ স্তর এছাড়াও মনোযোগ ঘাটতি ব্যাধিহীন লোকদের তাদের কাজগুলিতে আরও ভাল মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। অনেক ক্ষেত্রেই, মনোনিবেশগুলি যারা নিয়মিত নিজেকে চ্যালেঞ্জ করে এবং তাদের পরিবেশ দ্বারা প্রতিদ্বন্দ্বিত হয় তাদের দ্বারা প্রশিক্ষিত হতে পারে। তবে এটি সর্বদা সম্ভব নয় possible কোনও ক্ষেত্রেই অতিরিক্ত চাহিদা এড়ানো উচিত কারণ এটি হতাশার দিকে পরিচালিত করে। মনোযোগ অনেক দৈনন্দিন কর্মকাণ্ডে প্রশিক্ষিত হতে পারে:

  • একটি সিনেমা দেখুন এবং তারপরে সংক্ষিপ্তসার করুন
  • দীর্ঘ কথোপকথন ধরে রাখুন (এছাড়াও সামাজিক দক্ষতা, যুক্তি দক্ষতা এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনা প্রশিক্ষণ দেয়)।
  • ধাঁধা সমাধান করুন (উদাঃ সুডোকু বা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা)।
  • একটি ধাঁধা জমা
  • ক্রাফ্টিং
  • একটা চিঠি লেখ
  • … এবং আরো অনেক কিছু

এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা প্রায়শই নিজেকে আরও স্থান দিতে সহায়তা করে। কেউ কেউ সরানোর ক্রমবর্ধমান আকাঙ্ক্ষা থেকে বাঁচতে প্রচুর স্পোর্টস করেন, আবার অন্যরা সচেতনভাবে গভীরভাবে ধ্যান বা গভীর অনুশীলন করেন বিনোদন। উভয় একসাথে সম্ভব। তবে, এই পরিমাপ চিকিত্সা বা সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার বিকল্প নেই। বিশেষত, টিউমার, স্ট্রোক বা ডিমেনটিয়ার মতো স্নায়বিক রোগগুলির চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় require