ট্যাবলেটগুলির পরিবর্তে কৌশল: স্বাভাবিকভাবে মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে

জার্মানিতে প্রায় 58 মিলিয়ন মানুষ মাঝে মাঝে ভোগেন মাথাব্যাথা. মহিলারা পুরুষদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ আক্রান্ত হয়। এবং ব্যথা শিশুদের ক্ষেত্রেও থামে না: প্রতি দ্বিতীয় মেয়ে এবং বারো থেকে 15 বছরের মধ্যে প্রতি চতুর্থ ছেলের নিয়মিত মাথা ব্যাথা, জার্মান দ্বারা একটি গবেষণা হিসাবে মাইগ্রেন এবং মাথা ব্যাথা সোসাইটি (DMKG) দেখিয়েছে। ত্রাণ সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার দ্বারা প্রদান করা হয় ব্যাথার ঔষধ ফার্মেসি থেকে। যাইহোক, একটি ট্যাবলেটের জন্য দ্রুত দখল একটি অভ্যাস হওয়া উচিত নয়।

ট্যাবলেট দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা

DMKG অনুমান করে যে জার্মানিতে 800,000 থেকে 1.6 মিলিয়ন মানুষ ক্রমাগত ভুগছেন মাথাব্যাথা কারণ তারা অনেক বেশি নেয় ব্যাথার ঔষধ. আক্রান্ত দশজনের মধ্যে আটজন মধ্যবয়সী নারী। "যতটা বিরোধিতাপূর্ণ শোনাচ্ছে: প্রায় সব ব্যাথার ঔষধ, সময় একটি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত গিলে, ট্রিগার মাথাব্যাথা নিজেরাই,” মারিয়া শোর্মস্টেড বলেছেন, TK-এর একজন চিকিৎসক৷ একটি দুষ্ট চক্র, যেহেতু সংশ্লিষ্ট ব্যক্তিরা অজান্তে লড়াই করার চেষ্টা করে ব্যথা এর কারণ, অর্থাৎ ওষুধের সাথে। “যারা গিলে খায় ট্যাবলেট নতুনের ভয়ে খুব ঘন ঘন ব্যথা আক্রমণে তাদের শরীর নিয়মিত ব্যথানাশক সরবরাহে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। আপনি তারপর গ্রহণ বন্ধ ট্যাবলেট, প্রত্যাহার উপসর্গ আবার মাথাব্যথা আকারে নিজেদেরকে প্রকাশ করে,” Schwormstedt ব্যাখ্যা. মাথাব্যথার বিরুদ্ধে 10 টি টিপস

মাথাব্যথার বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণার দশটি টিপস

মাথা ব্যাথা বড়িগুলি মাসে দশ দিনের বেশি এবং একটি সারিতে তিন দিনের বেশি নেওয়া উচিত নয়। তবে আরও ভাল, ব্যথার ওষুধের বিকল্প সন্ধান করা। বিকল্প প্রচুর: "হবে চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ, মন্দিরে পুদিনা তেল বা একটি আরামদায়ক হাঁটা – প্রত্যেককে নিজের জন্য খুঁজে বের করতে হবে যে তারা ওষুধ ছাড়াই যেতে পারে কিনা,” শোর্মস্টেড বলেছেন। নীচে, আমরা মাথাব্যথার বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করার জন্য পাঁচটি প্রাকৃতিক প্রতিকার উপস্থাপন করছি।

1. জীবনধারা এটা তোলে

সুষম সহ খাদ্যসামান্য এলকোহল এবং নিকোটীন্, এবং তাজা বাতাসে নিয়মিত ব্যায়াম - পছন্দ করে সহনশীলতা খেলাধুলা, যা মাথাব্যথার থ্রেশহোল্ড কমিয়ে দেয় - মাথাব্যথার সম্ভাবনা কম।

2. ছন্দ ঠিক হতে হবে

এটি শুনতে যেমন বিরক্তিকর, এটি আপনার জন্য ভাল মাথা এবং শরীর যদি কিছু কিছু নিয়মিত ঘটে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ছন্দে পরিবর্তন, যেমন সপ্তাহান্তে বেশিক্ষণ ঘুমানো, মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। এবং যদি আপনি অনেক পান কফি অফিসে, আপনার উইকএন্ডে এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় - এটি একটি প্রতিরোধ করতে পারে মাইগ্রেন হামলা।

3. শুধু কোন চাপ

প্রায়ই জোর এবং ওভারলোড গুঞ্জন জন্য দায়ী করা হয় খুলি. যারা কাজের চাপে আছেন তাদের সচেতনভাবে নিজেদের জন্য সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত বিনোদন: আপনার মধ্যাহ্নভোজন বিরতির সময় একটি ছোট হাঁটা, ক যোগশাস্ত্র ক্লাস বা মাঝখানে পাঁচ মিনিটের জন্য কেবল জানালার বাইরে তাকিয়ে থাকা। ক ম্যাসেজ একজন অংশীদার বা বন্ধুর কাছ থেকেও শিথিল হয়: এটি কেবল শান্ত এবং উত্তেজনাকে শিথিল করে না ঘাড়, কিন্তু সুখী একটি নতুন অংশ মুক্তি সাহায্য করে হরমোন যা ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে। প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ জ্যাকবসনের মতে, যেখানে কিছু পেশী গোষ্ঠী সচেতনভাবে উত্তেজনাপূর্ণ এবং শিথিল হয়, এছাড়াও এটি পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে মাথা.

4. মাথাব্যথার ডায়েরি: কেন জানি।

নিয়মিত মাথাব্যথার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন খুঁজে পেতে, আপনাকে ট্রিগারগুলি সন্ধান করতে হবে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি দিয়ে মাথাব্যথার ডায়েরি: এটিতে, আপনি দিনের সময় এবং ব্যথার তীব্রতা নথিভুক্ত করেন, তবে যে পরিস্থিতিতে মাথাব্যথা হয় তাও উল্লেখ করেন।

গুঞ্জন মাথার জন্য অবিলম্বে সাহায্য – 6 টিপস।

বড়ি ছাড়া তীব্র মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখার অনেক কৌশল রয়েছে:

1. চর্বণ লবঙ্গ: লবঙ্গ একটি পুরাতন মাথাব্যথার জন্য ঘরোয়া প্রতিকার. ব্যথা উপশমকারী উপাদানগুলি ছাড়াও, এগুলিতে প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে যা উন্নতি করে রক্ত প্রবাহ এটি বিশেষভাবে উপকারী মাইগ্রেন রোগীদের।
2. ঠান্ডা সাহায্য করে টান মাথাব্যাথা. একটি বরফের প্যাক একটি তোয়ালে বা ক ঠান্ডা কপাল এবং মন্দিরে ধোয়ার কাপড় ব্যথা উপশম করে।
3. বিরুদ্ধে তাপ ঘাড় ব্যথা: কেবল একটি গরম কম্প্রেস প্রয়োগ করুন বা একটি দিয়ে ঘাড়ে উষ্ণ বাতাস লাগান চুল ড্রায়ার এছাড়াও একটি উষ্ণ পূর্ণ স্নান কাল loosens ঘাড় এবং কাঁধের পেশী। রোজমেরি গোসোলে পানি উপরন্তু প্রচার করে রক্ত প্রচলন, ভেষজবৃক্ষবিশষ ব্যথা উপশম করে
4. পর্যায়ক্রমে উষ্ণ পায়ের স্নানও স্বস্তি প্রদান করতে পারে, কারণ তারা উদ্দীপিত হয় রক্ত প্রচলন শরীর জুড়ে. প্রথমে উভয় পা হাঁটু পর্যন্ত তিন থেকে পাঁচ মিনিট গরম করে রাখুন পানি ডুব, তারপর আট থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডাএই পদ্ধতিটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং তারপরে আপনার পা উষ্ণ উলের মোজায় মুড়ে নিন।
5. একটি চা ভায়োলেট রুট, লেবু সুগন্ধ পদার্থ এবং ল্যাভেন্ডার বা সহজভাবে কালো চা লেবু দিয়ে তীব্র মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
6. অপরিহার্য তেল: বিশেষ করে বিরুদ্ধে চিন্তার মাথা ব্যাথা দশ শতাংশ সাহায্য করে মেন্থল তেল - কপাল এবং মন্দিরে এবং আলতো করে কয়েক ফোঁটা দিন ম্যাসেজ. ল্যাভেণ্ডার তেল এবং লেমনগ্রাস বা নেরোলির ঘ্রাণও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তবে মাইগ্রেনের রোগীদের সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ আক্রমণ প্রায়ই বর্ধিত অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয় গন্ধ এবং সুগন্ধি মাইগ্রেনের আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।

যাইহোক, সমস্ত কৌশল এবং কৌশল থাকা সত্ত্বেও, ডাক্তারের কাছে যাওয়া কখনও কখনও অনিবার্য: যদি কয়েক দিন ধরে মাথাব্যথা কমে না, তবে একজন ডাক্তারকে অবশ্যই কারণগুলি পরিষ্কার করা উচিত।