জোর, ঘুমের অভাব বা অন্ধকার ও অন্ধকার আবহাওয়া: এই সমস্ত কারণগুলি আমাদের মেজাজে এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে নেতৃত্ব থেকে মেজাজ সুইং। তবে স্বল্প-মেয়াদী হতাশাই উদ্বেগের কারণ নয়। এটি পাস হবে এবং কার্যকরভাবে কার্যকরভাবে নিষিদ্ধ করা যেতে পারে ক্স। হালকা এবং তাপ, পাশাপাশি ভেষজ ও ব্যায়াম এই ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে।
মেজাজের দোলনের বিরুদ্ধে কী সহায়তা করে?
Theষধি গাছ সেন্ট জনস ওয়ার্ট মুড-উত্তোলন করার জন্য যেমন একটি চা হিসাবে সম্পত্তিও রয়েছে। জন্য একটি সত্য উচ্চ সময় হিসাবে মেজাজ সুইং শীতকালকে তার স্বল্প ও হালকা দিনের সাথে বিবেচনা করা হয়। ড্রাইভের অভাবের কারণ হ'ল তথাকথিত ঘুমের নিঃসরণ হরমোন, যখন আলোর অভাব থাকে তখন দেহ আরও বেশি উত্পাদন করে। আলোর অভাবও হ্রাস পেতে পারে সেরোটোনিন উত্পাদন। সেরোটোনিনতবে "মুড লিফট" হিসাবে জরুরিভাবে প্রয়োজন। যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা যায় না, মেজাজ সুইং ফলাফল হয়। মৌসুমী আলোর অভাব এবং এর নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তাই প্রচুর বহিরঙ্গন অনুশীলনের মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। শরীর এবং মনকে আরও ভাল মেজাজে রাখার জন্য কয়েক মিনিটের রোদই যথেষ্ট। অধিকন্তু, অনুশীলন সুখের বর্ধমান মুক্তির দিকে পরিচালিত করে হরমোনযা দ্রুত নিম্ন মেজাজের অবসান ঘটায়। লক্ষ্যবস্তু সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন জগিং, হাঁটা বা সাইকেল চালানো বিশেষভাবে কার্যকর। তবে উষ্ণতা এমনকি "কৃত্রিম" আলোও কার্যকর। একটি উষ্ণ স্নান, মনোরম মোমবাতি দ্বারা আলোকিত, এছাড়াও একটি উচ্চ মেজাজ-উত্তোলন প্রভাব থাকতে পারে। নির্দিষ্ট গুল্মগুলি খাওয়া একটি উদ্ভট মেজাজের বিরুদ্ধেও সহায়তা করে। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, ব্যবহার সেন্ট জনস ওয়ার্টযা চা হিসাবে উপভোগ করা যায়, বহু শতাব্দী ধরে এটি পরিচিত known প্রস্তুতির জন্য ক সেন্ট জনস ওয়ার্ট চা, উভয় ফুল এবং গাছের পাতা ব্যবহার করা হয়। সকালে এবং সন্ধ্যায় সতেজ উদ্ভিদ চা এক বা দুই কাপ পান করা যথেষ্ট। তবে মেজাজ-উত্তোলন সেন্ট জন এর পোকার প্রভাব অবিলম্বে শুরু হয় না। চাটির প্রভাবটি সুস্পষ্ট হওয়ার আগে কয়েক সপ্তাহ ধরে চা পান করা উচিত। এটি সেন্ট জনের ওয়ার্ট প্রস্তুতির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যা ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল আকারে ফার্মাসিতে পাওয়া যায়।
দ্রুত সহায়তা
যদি মেজাজের দোলগুলির বিরুদ্ধে দ্রুত সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে, কারণ সুগন্ধযুক্ত সুবাস ছাড়াও বিভিন্ন সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি তাদের উল্লেখযোগ্য উদ্দীপক প্রভাবের জন্য পরিচিত। এখানে কমলা, ট্যানগারাইনস, আঙ্গুর বা চুন থেকে প্রয়োজনীয় তেলগুলি বিশেষত মেজাজ-উত্তোলন হিসাবে বিবেচিত হয়। অন্যান্য antidepressant সুগন্ধি তেলও হয় bergamot, জুঁই, চন্দন এবং গোলাপ। অত্যাবশ্যকীয় তেলগুলি কাপড়ের উপর দিয়ে গুঁড়ি গুঁজে দেওয়া যায় বা একটি সুগন্ধির প্রদীপে বাষ্প হতে পারে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যবহারকারী একটি তেল ব্যবহার করেন যা তাকে আনন্দদায়ক মনে হয়। তবে, এমনকি সাধারণ খাবার এবং মশলা মুডে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে থেকে, পরিচিত আদা, জায়ফল, সিরিয়াল পণ্য, সিরিয়াল বারগুলি, তাজা বা শুকনো ফল এবং বাদাম। এই সমস্ত খাবারেই রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেন, যা রূপান্তরিত হয় মস্তিষ্ক খুব প্রয়োজনীয় সুখের হরমোনের মধ্যে সেরোটোনিন। অবশেষে, চকলেট খারাপ মেজাজের জন্য একটি সুপরিচিত ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবেও সহায়তা করে। এর কারণ হ'ল অন্তর্নিহিত থিওব্রোমাইন কোকো এর উদ্দীপক প্রভাব সঙ্গে। কিনা চকলেট বার, পান চকলেট বা এমনকি চকোলেট স্নান - যেমন উপাদান লোহা, তামা, পটাসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ মেজাজ উত্তোলন এবং মন উজ্জ্বল।
বিকল্প প্রতিকার
মেজাজ পরিবর্তনের বিকল্প প্রতিকার হিসাবে, বাচ ফুল এবং Schüssler সল্ট তাদের মূল্য প্রমাণিত হয়েছে। এ বাচ ফুল উদাহরণস্বরূপ, পরিচিত হয় প্রধানত নীল অপরাজিতা-বর্গীয় ফুলবিশিষ্ট একধরণের পাহাড়ি গাছ (বাখ ফুল 12 নম্বর) এবং সরিষা (বাখ ফুল 21 নম্বর)। উভয়ই প্রভাবিত ব্যক্তিকে কঠিন পরিস্থিতিগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে এবং মেজাজ এবং আত্মাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। একইটি শ্যাসলারের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য সল্ট 3 নম্বর (ফের্রাম ফসফরিকাম) এবং 5 নম্বর (ক্যালিয়াম ফসফরিকাম), যা হতাশাগ্রস্থ মেজাজকে প্রশমিত করে। এগুলি নেওয়ার সেরা সময়টি বিকেলে। তাছাড়া, রঙ হালকা থেরাপি মেজাজ দোলনের জন্য মনোরম এবং উপকারী। রঙে হালকা থেরাপি, রঙ উদ্দীপনা এর মাধ্যমে শোষিত হয় চামড়া বা চোখ। বিকিরণের সময়কাল প্রায় 15 থেকে 30 মিনিট। যদি রঙিন আলোর চিকিত্সা কোনও ইনফ্রারেড সুনাতে চালিত হয় তবে হালকা প্ররোচনাগুলিও অনাবৃতদের দ্বারা শোষণ করতে পারে চামড়া। প্রতিটি রঙ রঙিন প্রসঙ্গে একটি নির্দিষ্ট প্রভাবকে দায়ী করা হয় হালকা থেরাপি.আর ইনফ্রারেড সৌর সাথে মিশ্রিত করে, তাপের অজস্র প্রভাব যুক্ত করা হয়। প্রভাব বাড়াতে, ইনফ্রারেড সুনা এবং রঙিন আলো থেরাপি প্রয়োজনীয় সুগন্ধি তেল একসাথে ব্যবহার করা যেতে পারে।