ফ্রাই বা ক্রিস্পি রোস্ট শুয়োরের মাংসের সাথে তরকারিযুক্ত সসেজ - সময় সময় এটি কে খেতে পছন্দ করে না? তবে এই ট্রিটগুলি যতটা সুস্বাদু হতে পারে, সেগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংস এবং সসেজ পণ্য, মাখন, ক্রিম, লার্ড এবং পনির পাশাপাশি প্রাণীজ উত্সের অন্যান্য খাবারগুলি এই ঝুঁকির কারণ জয়েন্টগুলোতে যখন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয় এবং প্রায়শই বেদনাদায়ক প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির জন্য আংশিকভাবে দায়ী। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে আর্কিডোনিক অ্যাসিড থাকে, যা দেহকে প্রো-ইনফ্ল্যামেটরি ম্যাসেঞ্জারে রূপান্তরিত করে। এছাড়াও অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে প্রায়শই ফল হয় স্থূলতা। এবং এটি উপর অতিরিক্ত চাপ দেয় জয়েন্টগুলোতে.
জয়েন্টগুলির জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট
জন্য সেরা রেসিপি ব্যথামুক্ত জয়েন্টগুলোতে: একটি স্বাস্থ্যকর সঙ্গে মিলিত প্রচুর ব্যায়াম খাদ্য। একটি কম চর্বিযুক্ত এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য অন্যদিকে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি সহ্য করে বেদনাদায়ক প্রদাহজনক প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, এটি এমনকি প্রয়োজনীয়তা কমাতে সহায়তা করতে পারে ব্যাথার ঔষধ.
এর ব্যাপারে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, একটি খাদ্য অত্যাবশ্যক পদার্থ সমৃদ্ধ নেতৃত্ব শরীরের ওজন স্বাভাবিককরণ এবং এইভাবে জয়েন্টগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ ত্রাণ। সর্বোপরি, স্থূলতা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক ঝুঁকির কারণ উন্নয়নের জন্য অস্টিওআর্থারাইটিস - কারণ প্রতি কেজি শরীরের ওজন জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়।
তারা তাতে আনন্দ না করে করতে হবে না। বিপরীতে: ভূমধ্যসাগরীয় রান্নাঘরে যেমন আপনি অনেকগুলি যৌথ-বান্ধব এবং সর্বোপরি সুস্বাদু ব্যবস্থাগুলি খুঁজে পান। মেনুতে একটি ছোট পরিবর্তন সহ, আপনি অতএব প্রচুর পরিমাণে অর্জন করতে পারেন - জয়েন্টগুলি আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের 7 গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
- খাওয়ার সময় আপনার সময় নিন: প্রতিটি খাবার উদযাপন করুন - যাতে আপনি পূর্ণ হয়ে গেলে আপনি দ্রুত লক্ষ্য করেন।
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার কেবল খুব সুস্বাদু নয়, এতে অনেকগুলি মূল্যবান উপাদানও রয়েছে।
- কুমারী জলপাই তেল চর্বি একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ উত্স। তবে অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলও থাকে ভিটামিন ই, যা জয়েন্টগুলির জন্য মূল্যবান।
- প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার: পুরো-শস্য রুটি এবং সদ্য প্রস্তুত মূসেলি একটি স্বাস্থ্যকর শুরু প্রদান করে এবং এটি সাদা রুটি বা কর্নফ্লেকের চেয়েও বেশি ফিলিং।
- বার বার মুরগি বা খেলা (সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার) খান এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংস বামদিকে ছেড়ে দিন।
- তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে অনেকগুলি যৌথ-বান্ধব থাকে ভিটামিন এবং পুষ্টি।
- এখনও খনিজ পানি বা ঝাঁকানো ফল এবং ভেষজ চা আদর্শ তৃষ্ণা নিবারক।
