ক্রিয়েটাইন: ফাংশন এবং রোগসমূহ

এর ব্যবহার creatine অ্যাথলেটদের মধ্যে বিশেষত জনপ্রিয় is এটি এমন একটি পদার্থ যা কেবল শারীরিক সাফল্যের জন্যই নয়, অক্ষত থাকার জন্যও প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য। প্রয়োজনীয়তার একটি অংশ মানব জীব দ্বারা স্বাধীনভাবে উত্পাদিত হতে পারে, অন্যান্য অর্ধেকটি অবশ্যই এটির মাধ্যমে যোগ করতে হবে।

ক্রিয়েটাইন কী?

creatine বিপাকক্রমে গঠিত একটি পণ্য এবং এটি গঠিত হয় যকৃত কিডনি এবং গ্লাইসিন এবং arginine উত্পাদন প্রয়োজন হয় creatine। এই পদার্থগুলি হয় অ্যামিনো অ্যাসিড. অ্যামিনো অ্যাসিড বিল্ডিং ব্লক হয় প্রোটিন। চলাকালীন শক্তি বিপাক, গ্লাইসিন এবং arginine অবশেষে ক্রিয়েটিনে রূপান্তরিত হয়। ক্রিয়েটাইন শেষ পর্যন্ত হয়ে যায় এডিনসিন ট্রাইফসফেট শরীরের প্রতিটি গতিবিধির জন্য এটিপি দরকার। এটি এমন শক্তি যা মাংসপেশীর তন্তুগুলিতে চ্যানেলযুক্ত হয় যাতে তারা সক্রিয় হয়। এটিপি নিশ্চিত করে যে পেশীগুলি অতিরিক্ত অ্যাসিডিক কারণে না হয়ে পারফর্ম করতে পারে স্তন্যপায়ী। মানুষের প্রতিদিন প্রায় 2 গ্রাম / ডি ক্রিয়েটাইন প্রয়োজন হয়। যদিও শরীর তার অর্ধেক সংশ্লেষ করতে পারে, অন্য অর্ধেকটি এড়াতে অবশ্যই খাবারের মাধ্যমে গ্রহণ করা উচিত স্বাস্থ্য সমস্যা অ্যাথলিটরা বর্ধিত প্রয়োজন প্রদর্শন করে। সহায়তায় পরিপূরক কাজী নজরুল ইসলাম বডি বিল্ডারদের মধ্যে সুপরিচিত। ক্রিয়েটাইন বর্ধিত পরিমাণ গ্রহণের কারণে পেশীর বিকাশকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করা হয়।

কার্য, কার্যকারিতা এবং কার্যাদি

ক্রিয়েটাইন সর্বদা ব্যবহৃত হয় যেখানে স্বল্প সময়ের উইন্ডোর মধ্যে শক্তি সরবরাহ করা উচিত। সুতরাং, পদার্থগুলি পেশীগুলির জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। ক্রিয়েটাইন মূলত বডি বিল্ডারদের মাধ্যমে পরিচিত হয়ে উঠেছে, যারা প্রথমদিকে ক্রিয়েটিনের উদার গ্রহণের মাধ্যমে তাদের সাফল্যকে ন্যায়সঙ্গত করেছিলেন। আজকাল এটি জানা যায় যে বৃহত পেশী লাভের জন্য ক্রিয়েটাইন একাই যথেষ্ট নয় এবং পরিবর্তে অন্যান্য কিছু কারণ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে নিয়মিত গ্রহণ করা হলে ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটাইন স্টোরেজ বাড়ানোর অনুমতি দেয়। এটি সম্ভবত একটি ফলাফল হতে পারে শক্তি প্রায় 20 শতাংশ লাভ। ক্রিয়েটাইন স্টোরেজ সহজতর করতে পারে শর্করা কোষে পদার্থটি যেমন অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিতেও সহায়তা করে সহনশীলতা খেলাধুলা। পারফরম্যান্স দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থির রাখা যেতে পারে। ক্রিয়েটাইন কেবল ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত নয়। অধ্যয়নগুলি এখন দেখিয়েছে যে এটির উপরও ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে কার্ডিয়াক arrhythmiasযেমন এগুলির পরে যেগুলি ঘটে হৃদয় আক্রমণ তদ্ব্যতীত, হাড়, তরুণাস্থি, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু কোষগুলি ক্রিয়েটাইন দ্বারা সুরক্ষিত বলে বলা হয়। যখন অর্থোপেডিক সার্জারি আসন্ন তখন কিছু রোগীদের ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তদ্ব্যতীত, ক্রিয়েটাইন রোগীদের জীবনযাত্রাকে নির্দিষ্ট কিছু রোগের মধ্যে সীমিত পরিমাণে দীর্ঘায়িত করতে সক্ষম বলে মনে করা হয় এইডস, ক্যান্সার এবং ALS। সাধারণভাবে ক্রিয়েটাইন হ'ল একটি অন্তর্বর্তী পণ্য শক্তি বিপাক। এটি জীবকে ক্রিয়েটাইন সংশ্লেষ করতে সক্ষম করে। খাবারের সাথে খাওয়ার সময় এটি অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে এবং এখানে শোষিত হতে পারে। সাহায্যে রক্ত, পদার্থ পেশী স্থানান্তরিত হয়। কিডনি দিয়ে ক্রিয়েটাইন নির্গত হয়।

গঠন, উপস্থিতি, বৈশিষ্ট্য এবং অনুকূল মান

ক্রিয়েটাইন গঠিত হয় যকৃত কিডনি এবং Arginine, গ্লাইসাইন, গুয়ানিডাইন-এসিটিক এসিড এবং মিথিলিকেশন নিশ্চিত করে যে ক্রিয়েটাইন গঠিত হয়েছে methionine। প্রায় 70 কিলো ওজনের একজন ব্যক্তির প্রতিদিন 0.2 থেকে 0.3 গ্রাম ক্রিয়েটিনের প্রয়োজন হয়। অর্ধটি দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়, তাই পরিমাণ অর্ধেক হয়ে যায়। বাহ্যিক গ্রহণের জন্য, খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম অন্যদের মধ্যে বিবেচনা করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, তবে এই দেশে ক্রিয়েটিনের ঘাটতি খুব কম দেখা যায়, তাই সাধারণত পদার্থের দিকে বাড়ানো মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয় না। অ্যাথলেটগুলিতে ক্রিয়েটাইন ক্রিয়েটিনে রূপান্তরিত হয় ফসফেট প্রশিক্ষণের সময়কালে। ক্রিয়েটাইন ফসফেট ক্রিয়েটাইন এবং যখন ঘটে ফসফরিক এসিড একত্রিত ক্রিয়েটাইন থেকে ফসফেট, শরীর বদলে শক্তিশালী পেশীগুলির জন্য এটিপি পেতে পারে। ক্রিয়েটাইন ফসফেট পেশীগুলিতে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। ক্রিয়েটাইন এর মধ্যে পরিমাপ করা যায় না রক্ত। ব্রেকডাউন পণ্যটির জন্য পরিস্থিতি আলাদা ক্রিয়েটিনাইন। একটি উন্নত মান কিডনিতে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যেও নির্দেশ করতে পারে। ক্রিয়েটাইন লক্ষ্যমাত্রার গ্রহণের ফলে ক্রিয়েটিনের সঞ্চয় বাড়ানো উচিত।

রোগ এবং ব্যাধি

ক্রিয়েটাইন পেশীগুলির অম্লতা এড়ায় এবং স্প্রিন্টের জন্য বা শক্তির সরবরাহ করে শক্তি অল্প সময়ের মধ্যেই ব্যায়াম করুন excessive তবে অতিরিক্ত মাত্রায়ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। প্রথমত, বাহ্যিক গ্রহণ বাড়ানো হলে জীব তার পদার্থের নিজস্ব উত্পাদন বাধা দেয়। যদি পরিপূরক বন্ধ করা হয় তবে দেহটি কেবল প্রায় 30 দিন পরে তার নিজস্ব উত্পাদন শুরু করতে পারে। এছাড়াও, অতিরিক্ত ক্রিয়েটিন কারণ হয় পানি পেশী জমা হতে। এইভাবে, প্রায় 2 কেজি ওজন বৃদ্ধি পায়। অনেক অ্যাথলিট সন্দেহ করে যে অতিরিক্ত পাউন্ডের পিছনে পেশীর বৃদ্ধি রয়েছে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তবে এটি একচেটিয়াভাবে পানি। দীর্ঘস্থায়ী ভারী পরিপূরক পেশী শক্ত করার দিকে পরিচালিত করে। কিছু ব্যক্তিদের মধ্যে, পেশীগুলির আঘাতের বর্ধিত ঝুঁকি লক্ষ্য করা যায়। সুতরাং, ক্রিয়েটাইন অতিরিক্ত গ্রহণ ক্রমশ প্রত্যাশিত প্রভাব বিপরীত অর্জন করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অবিলম্বে নেওয়া, অ্যাথলিটরা ভোগেন পেট এবং অন্ত্রের অভিযোগ পাশাপাশি দুর্গন্ধ। যদি পরিপূরকটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না হয় পানি, বৃক্ক দীর্ঘমেয়াদে সমস্যাগুলি বিকাশ লাভ করবে। তদতিরিক্ত, যারা আক্রান্ত হয়েছে তারা পেশীগুলির আঘাতের এবং বর্ধমান ঘটনা লক্ষ্য করে notice বাধা। দীর্ঘ সময় ধরে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করা হয় তখন এই জাতীয় ঘটনাগুলি বিশেষত প্রচলিত। যদিও পারস্পরিক ক্রিয়ার অন্যদের সাথে ওষুধ এখনও পর্যাপ্তভাবে গবেষণা করা হয়নি, বিশেষজ্ঞরা ধারণা করেছেন যে নির্দিষ্ট পদার্থ এবং ক্রিয়েটিনের সংমিশ্রণ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।