অবস্থা তৈরি করুন

ভূমিকা

কন্ডিশনার প্রশিক্ষণে সমস্ত প্রশিক্ষণের বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যার লক্ষ্য শর্তসাপেক্ষ দক্ষতা বৃদ্ধি করা। যে কেউ স্ট্যামিনা গড়ে তুলতে চায় তার মনে রাখা উচিত যে স্ট্যামিনা কেবল সেই সম্পর্কে নয় সহনশীলতা একজন ক্রীড়াবিদ দুর্ভাগ্যক্রমে এই ভুলটি প্রায়শই এবং করা হয় জুত সঙ্গে সমান হয় সহনশীলতা.

তবে সম্মিলিত শব্দটির স্ট্যামিনা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় সহনশীলতা, শক্তি, গতি এবং গতিশীলতা। কন্ডিশন অতএব সবেমাত্র উল্লিখিত দক্ষতার জন্য একটি ছাতা শব্দ হিসাবে কাজ করে। কন্ডিশন শারীরিক কর্মক্ষমতা জন্য অধস্তন পদ হিসাবেও পাওয়া যেতে পারে।

কীভাবে দ্রুত পরিস্থিতি তৈরি করা যায়?

সাধারণভাবে, আপনি আপ আপ শর্ত আপনি যদি কোনও খেলা শুরু করেন এবং তা নিয়মিত এবং গুরুত্ব সহকারে অনুশীলন করুন। খেলাধুলা যেমন সাঁতার, দৌড়, হাইকিং, ইনলাইন স্কেটিং, সাইক্লিং এবং স্কিইং আপনার অবস্থা প্রশিক্ষণের সেরা উপায়। সব দিক জুত সম্বোধন করা হয় এবং প্রতিটি ইউনিটের সাথে আরও বেশি করে প্রশিক্ষিত হয়।

সুতরাং আপনি গ্রীষ্ম এবং শীতকালে বিভিন্ন ক্রীড়া নিয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। বলের খেলা কিছুটা আলাদা, কারণ সমস্ত কন্ডিশনার দক্ষতা একইভাবে প্রশিক্ষিত হয় না। তবে এই ক্রীড়াগুলিতে ভাল পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হওয়ার জন্য স্ট্যামিনা এখনও একটি গুরুত্বপূর্ণ মৌলিক প্রয়োজনীয়তা।

সকার হিসাবে, হ্যান্ডবল বা টেনিস প্লেয়ার, আপনি যদি সফল হতে চান তবে আপনার অবস্থার উপর কিছুটা কাজ করা উচিত। যেহেতু শর্তটি প্রায়শই ভুল সহনশীলতার সাথে সমান হয় তাই এর মূল ফোকাস জুত দুর্ভাগ্যক্রমে বিল্ডিং প্রায়শই সহ্য হয় এবং বাকি অবহেলিত থাকে। অবশ্যই, শক্তি, তত্পরতা এবং গতির প্রশিক্ষণকে ধৈর্য্যের প্রশিক্ষণের মতো সময় দেওয়া উচিত। সহনশীলতা মাঝারি থেকে দীর্ঘ সহনীয় রান, সাইক্লিং বা সাঁতার। নির্দিষ্ট ধৈর্যকে প্রশিক্ষণের জন্য আপনি অন্তরগুলি (গতি পরিবর্তন করা) অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

গতি, শক্তি এবং তত্পরতা

গতি উন্নত এবং প্রশিক্ষিত হয় প্রধানত অন্তর রান দ্বারা। এটি বিভিন্ন গতি এবং লোড এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলির নিয়মতান্ত্রিক বিকল্প। অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণের একটি খেলাফুল ফর্মটি তথাকথিত ড্রাইভিং গেম, যাতে লোড এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ের মধ্যে পরিবর্তনটি স্বাধীন এবং অনিয়মিতভাবে পরিচালিত হয়।

অ্যাথলিট কার্যত নিজের জন্য স্থির করে নিন কখন গতি বাড়াতে হবে এবং পুনরুদ্ধার করতে কখন কমে যেতে হবে। শর্তাধীন ক্ষমতা শক্তি সর্বোত্তম মাধ্যমে নির্মিত হয় শক্তি প্রশিক্ষণ. শক্তি প্রশিক্ষণ আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে, আরও দক্ষ করে তোলে দৌড় শৈলী, উচ্চতর কর্মক্ষমতা এবং গতির জন্য অনুমতি দেয়, ক্যালোরি খরচ বাড়ায় এবং এইভাবে আরও চর্বি পোড়ায়।

আকার এবং শরীরের টোন। একজন অ্যাথলিটের নমনীয়তা প্রসারিত করার ক্ষমতা এবং নমনীয়তা নিয়ে গঠিত এবং এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। Stretching ইউনিট গতিশীলতা উন্নত করে এবং সর্বোত্তম এবং দক্ষ আন্দোলনের ক্রমগুলি নিশ্চিত করে। সর্বোপরি, "বিল্ডিং ফিটনেস" এর ক্ষেত্রে গতিশীলতা সবচেয়ে সহজেই অবমূল্যায়ন করা হয়। এটি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে:

• খেলাধুলায় গতি
• গতি প্রশিক্ষণ