আপনি সাইক্লিংয়ের জন্য কীভাবে ফিটনেস তৈরি করবেন?
সাইকেল চালকদের বিশেষত দীর্ঘ দূরত্ব কাটাতে ভাল স্ট্যামিনা দরকার। গতিও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। রুটের উপর নির্ভর করে সাইকেল চালানো অন্তর্ভুক্ত হওয়াগুলিকে কাটিয়ে ওঠাও জড়িত, যার জন্য শক্তিশালী প্রয়োজন পা পেশী.
সাইক্লিস্টরা তাই উপকৃত হন সহনশীলতাখেলাধুলা যেমন উন্নত দৌড়, সাঁতার বা সাইক্লিং স্প্রিন্ট ইউনিট গতি উন্নত করতে পারে। জিমে আপনি মেশিনে বা ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পেশী শক্তিশালী করতে পারেন।
সাইক্লিস্টদের বাইরে বাইরে প্রচুর প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত এবং একটি ভাল রেসিং বাইকে বিনিয়োগ করা উচিত যা তাদের আকার এবং ওজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হয়। ইনডোর সাইক্লিং কোর্স জিমেও পাওয়া যায়। অনুপ্রেরণামূলক গাইডেন্সির অধীনে, তীব্রতা এবং গতি বৃদ্ধি করা হয় এবং সহনশীলতা উন্নত হয়. সাইকেল চালকদেরও তাদের পুনরুদ্ধারের বিরতি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং শোনা আঘাত এবং ওভারলোডিং রোধে তাদের দেহ। এই বিষয়টি আপনার পক্ষেও আগ্রহী হতে পারে: মুভমেন্ট সায়েন্স
খেলাধুলা না করে কি ফিটনেস বাড়ানো সম্ভব?
কন্ডিশন শারীরিক কর্মক্ষমতা এবং ক্রীড়া চাপের প্রতিরোধের বর্ণনা দিতে ক্রীড়া বিজ্ঞানে ব্যবহৃত একটি শব্দ। একটি শারীরিক গড়ার জন্য শর্তখেলাধুলা করা এবং গতির ক্ষেত্রে উন্নতি করা প্রয়োজন, সহনশীলতা, গতিশীলতা এবং শক্তি। এই অর্থে, খেলাধুলা অপরিহার্য।
তবে মানসিক ধারণাও রয়েছে শর্ত। আসলে, মানসিক শক্তি এবং প্রতিরোধ ক্রীড়া ক্ষেত্রের উন্নতি আনতে পারে। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা কেবল শারীরিক প্রশিক্ষণের উপরই নয় মানসিক প্রশিক্ষণের উপরও নির্ভর করে যেমন চিন্তায় আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি। ইতিবাচক নিশ্চয়তা এবং লক্ষ্যগুলি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত ও প্রচার করতে পারে।
ধূমপায়ীকে কী মনোযোগ দিতে হবে?
ধূমপান ক্ষতিকারক স্বাস্থ্য: এমন একটি সত্য যা প্রায়শই যথেষ্ট হয় না। যাঁরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখতে চান তাদের ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত ধূমপান অবশেষে. শারীরিক স্তরে ধূমপায়ীরা প্রায়শই স্পোর্টিং স্ট্রেসে বেশি ভোগেন, বিশেষত যখন দৌড় এবং দৌড়, তারা দ্রুত দম থেকে বেরিয়ে আসে।
ধূমপায়ীরাও শারীরিক অবস্থা তৈরি করতে পারে তবে ধূমপায়ীদের শুরু করার সময় তারা কখনই পৌঁছায় না ধূমপান। ধূমপান করা ক্রীড়াবিদ তাদের উন্নতি করতে পারে না ফুসফুস সময় ফাংশন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ ধূমপান তাদের ক্ষতি করে যে পরিমাণে। ধূমপান এছাড়াও একটি স্ট্রেন রাখে হৃদয় প্রণালী এবং বর্ধিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রক্ত চাপ, যখন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সাধারণত কমায় রক্ত পান করা. ধূমপান বন্ধ করা ধৈর্য ও কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, ধূমপান বন্ধ করা সার্থক (কেবল ক্রীড়াবিদ হিসাবে নয়) is এই বিষয়টি আপনার পক্ষে আগ্রহী হতে পারে: ধূমপান বন্ধ করুন - এটি কীভাবে কাজ করে
