খাস্তা দিয়ে ঠান্ডা শীতকালে তাপমাত্রা, আমরা প্রায়শই গ্রীষ্মের জন্য উষ্ণ আবহাওয়া ফিরে আসার জন্য দীর্ঘকালীন কামনা করি। কারণ শীতের মাসগুলিতে আপনি দরজার বাইরে পা রাখার সাথে সাথেই আপনি হিমশীতল শুরু করেন। কিন্তু এই হতে হবে না! কয়েকটি টিপস এবং কৌশল দিয়ে আপনি শীতকালেও আরামদায়ক উষ্ণ তা নিশ্চিত করতে পারেন। আমরা 10 সেরা সংকলন করেছি ঠান্ডা বিরুদ্ধে টিপস আপনার জন্য শীতকালে।
1. পেঁয়াজ নীতি অনুযায়ী পোষাক।
প্রতিরোধের সেরা উপায় ঠান্ডা শীতকালে সঠিক পোশাক পরেন। এখানে পেঁয়াজ নানী দাদীর সময় থেকেই প্রমাণিত হয়েছে: সুতরাং কেবল একটি ঘন উলের সোয়েটার লাগাবেন না, তবে একে অপরের উপরে বেশ কয়েকটি স্তর আরও ভাল করে রাখুন। আদর্শভাবে, আপনার বেশ কয়েকটি পাতলা স্তর পরা উচিত - উদাহরণস্বরূপ, একটি আন্ডারশার্ট, একটি টি-শার্ট এবং একটি মাঝারি-উষ্ণ সোয়েটার। তারপরে একটি অন্তরক স্তরটি পৃথক স্তরগুলির মধ্যে গঠন করতে পারে যা এটি নিশ্চিত করে যে আমরা জমে না। এছাড়াও, পেঁয়াজ নীতিটি এমন সুবিধাও দেয় যা আমরা সারা দিন ধরে বিভিন্ন তাপমাত্রার সাথে আরও ভালভাবে মানিয়ে নিতে পারি। শীত মৌসুমের জন্য গরম অনুভূতি-ভাল পানীয়
2. প্রাকৃতিক উপকরণ চয়ন করুন
শীতের পোশাক কেনার সময়, আপনার পণ্যের মানের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ সমস্ত উপকরণ সমানভাবে গরম হয় না। উল, ডাউন বা ভেড়ার চামড়ার মতো প্রাকৃতিক উপকরণগুলি বিশেষত সুপারিশ করা হয়। তারা কেবল আমাদের থেকে রক্ষা করে না ঠান্ডা শীতকালে তাপমাত্রা, তবে সাধারণত বেশ নিঃশ্বাস ত্যাগ করে। সুতরাং, তারা নিশ্চিত করে যে শরীরের আর্দ্রতা নয়, আর্দ্রতা বাইরের দিকে স্থানান্তরিত হয়। বিপরীতে, কিছু সিন্থেটিক ফাইবারগুলির মধ্যে আপনি দ্রুত ঘাম এবং এইভাবে আরও সহজে হিমায়িত: কারণ যখন চামড়া ভেজা, আপনি শীতল দ্রুত।
3. গরম জলের বোতল তৈরি করুন
আপনি যদি সত্যিই হিমশীতল হয়ে থাকেন তবে একটি উত্তপ্ত গরম পানি বোতল আপনাকে আবার একটু গরম করতে সহায়তা করতে পারে। তবে গরম কখনও পূরণ করবেন না fill পানি ফুটন্ত জল দিয়ে বোতল, অন্যথায় এটি হতে পারে পোড়া। গরম হিসাবে একটি বিকল্প হিসাবে পানি বোতল, আপনি চুলা মধ্যে একটি চেরি পিট কুশন গরম করতে পারেন। সন্ধ্যায় আপনি যদি শীতল হন তবে আপনি গরম জলের বোতলটি আপনার সাথে শুতেও নিতে পারেন। আপনার পায়ে তখন গরম জলের বোতল রাখা ভাল, কারণ ঘুম গবেষকরা এটি পেয়ে গেছেন ঠাণ্ডা পদযুগল বাধা ঘুম
৪. ম্যাসেজগুলি রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়।
যারা শীতে সহজেই হিমশীতল করেন তাদের জন্য উষ্ণতর তেল দিয়ে ম্যাসেজ করা কেবল জিনিস। রোজমেরি উদাহরণস্বরূপ, তেল বিশেষত উপকারী, কারণ এটি প্রচার করে রক্ত প্রচলন মধ্যে চামড়া এবং এইভাবে মনোরম উষ্ণতা সরবরাহ করে। এ ছাড়াও প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় তেল, ভেষজবৃক্ষবিশষ এবং আদা তেল একটি উষ্ণতা প্রভাব আছে। প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য, একটি স্পঞ্জ বা ব্রাশ দিয়ে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারা প্রচারও করে রক্ত প্রচলন এবং এইভাবে ঠান্ডা বিরুদ্ধে সাহায্য। ডান দিকের বাইরের দিকে শুরু করুন পা এবং ধীরে ধীরে আপনার পা থেকে শুরু করে work জাং। তারপরে এটিই ভিতরের দিকের পালা। অন্যের সাথে একই করুন পা এবং উভয় বাহু। অবশেষে, ম্যাসেজ ঘড়ির কাঁটার দিকের বৃত্তাকার গতিতে পেট।
5. উষ্ণ পা স্নান
শীতকালে একটি উষ্ণ পা স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষত জন্য for ঠাণ্ডা পদযুগল। একটি উঠতি পা স্নান বিশেষ উপকারী। 35 ডিগ্রি থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে 42 ডিগ্রি পর্যন্ত জল গরম করুন। মোট, ফুটবাট প্রায় 15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত। অন্যদিকে বিকল্প স্নান শক্ত হওয়া জন্য ভাল। এটি করতে, একটি ধারক পূরণ করুন গোড়ালি15 ডিগ্রি ঠান্ডা জল এবং 35 ডিগ্রি উষ্ণ জল দিয়ে আরেকটি। প্রথমে দুই মিনিটের জন্য আপনার পা গরম পানিতে রাখুন এবং তারপরে 10 থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা ধারকটিতে স্যুইচ করুন। পদ্ধতিটি তিন বা চারবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে পা শুকনো এবং ঘন মোজা লাগান।
G. আদা ভিতরে থেকে উষ্ণ হয়
শীতে শীতকালে শীত পড়লে জ্বলন্ত মশলা আপনাকে ব্যাক আপ করতে পারে up আদা বিশেষ করে এই জন্য ভাল। শুধু নিজেকে এক কাপ গরম করুন আদা জল যখন আপনি একটি ঠান্ডা আক্রমণ হয়। আদাতে থাকা অত্যাবশ্যকীয় তেল এবং তীক্ষ্ণ পদার্থগুলি নিশ্চিত করে যে আপনি ভেতর থেকে আবার আনন্দদায়ক উষ্ণ হয়ে উঠবেন। আদা ছাড়াও মশলা যেমন মরিচ, গোলমরিচ এবং দারুচিনি ভিতরে থেকে আমাদের উত্তাপ। একটি গরম চেষ্টা করুন মসলা পানীয়: 100 মিলিলিটার জল এবং 250 মিলিলিটার আনুন দুধ ফোঁড়া আদা রুট একটি টুকরা সঙ্গে। তারপরে প্রতিটি এক চতুর্থাংশ চামচ যোগ করুন এলাচ, হলুদ, মরিচ এবং দারুচিনি.
7. টব মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য।
একটি উষ্ণ পূর্ণ স্নান শীতকালে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে না, তবে প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে বিনোদন.আপনি গরম বাথ অ্যাডিটিভস যেমন গোলাপ বা এর সাথে অনুভূতি-ভাল প্রভাবটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন টাইম তেল. তবে স্নানের জল 38 ডিগ্রির চেয়ে বেশি গরম না তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, খুব দীর্ঘ জন্য স্নান করবেন না, অন্যথায় আপনার প্রচলন অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হতে পারে। স্নানের পরে, মোটা পোশাক পরে কমপক্ষে আধা ঘন্টা সোফায় বিশ্রাম নেওয়া ভাল।
8. টুপি পরেন
যদি আপনি সহজে হিমশীতল হন, শীতকালে আপনার সাথে সর্বদা একটি ক্যাপ থাকা নিশ্চিত হওয়া উচিত। কারণ মুখে এবং মাথার ত্বকে বিশেষত অনেকগুলি স্নায়ু সমাপ্ত হয়, যাতে বিশেষত স্পষ্টভাবে ঠান্ডা অনুভূত হয়। উষ্ণতা পাগড়ী অতএব অত্যন্ত দরকারী। আপনার সাথে সর্বদা একটি স্কার্ফ এবং উষ্ণ গ্লাভস রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যাদের প্রায়শই ঠান্ডা আঙ্গুল থাকে, তাদের তুলনায় মিটেনগুলি আরও উপযুক্ত আঙ্গুল গ্লাভস।
9. উষ্ণতর খাবারের জন্য পৌঁছান
In প্রথাগত চীনা মেডিসিন (টিসিএম), উষ্ণতা এবং শীতল খাবারের মধ্যে একটি পার্থক্য তৈরি হয়। শীতকালে, আপনি উষ্ণতম খাবারগুলিতে পৌঁছাতে পছন্দ করেন, কারণ তারা আপনাকে অভ্যন্তর থেকে গরম করার কথা বলেছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- সূপ
- স্টিও
- লাল মাংস
- সবজি যেমন লিকস এবং কুমড়ো
অন্যদিকে শীতল খাবারগুলি, আপনি প্রায়শই সর্দি থাকলে আপনার এড়ানো উচিত। তাই সাইট্রাস ফলগুলি হস্তান্তর করুন, তবে দুগ্ধজাতীয় পণ্য যেমন দই এবং কটেজ পনির এবং পাতাযুক্ত সালাদ
10. বাতাসে উঠুন
এমনকি শীতকালীন শীতের আবহাওয়াতে প্রায়শই অসুবিধা থাকলেও - নিজেকে বাছুন এবং তাজা বাতাসে বেড়াতে যান। ব্যায়াম ধন্যবাদ, রক্ত প্রচলন বৃদ্ধি পায় এবং শীতের অনুভূতি দ্রুত হ্রাস পায়। নিয়মিত ঠান্ডা এবং উষ্ণ মধ্যে পরিবর্তন না শুধুমাত্র মজবুত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে শরীরকে কম ঠান্ডা করে তোলে। তবে হাঁটার সময় আপনার পোশাকটি বর্তমান আবহাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না।
