সার্জারির মাথা throbs, নাক রান, গলা ফুলে আছে। কে তাদের জানে না, সর্দি লক্ষণ। এটি প্রথম স্থানে পৌঁছানো থেকে রোধ করতে আপনার প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং কিছু প্রমাণিত পিছনে পড়ে পরিমাপ। আমরা আপনার জন্য সেরা টিপস সংকলন করেছি, যার সাহায্যে আপনি একটি প্রতিরোধ করতে পারেন ঠান্ডা। তবে, এছাড়াও, আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শও পাবেন সাধারণ ঠান্ডা সব পরে আপনি ধরা হয়েছে।
সর্দি ঠেকাতে: 12 টিপস
সবচেয়ে মনোরম ঠান্ডা এটিই প্রথম স্থানটিতে বের হয় না। যেহেতু সর্দি সাধারণত অপ্রীতিকর: দেহ রোগজীবাণু দ্বারা দুর্বল হয় এবং আপনি তালিকাহীন এবং ক্লান্ত বোধ করেন। কয়েকটি সাধারণ টিপস সহ, তবে আপনি একটি প্রতিরোধ করতে পারেন ঠান্ডা। ভারসাম্যযুক্ত খাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী সহ, যাতে শরীরে সমস্ত থাকে ভিটামিন এবং খনিজ এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। এছাড়াও, আরও অনেক টিপস রয়েছে যা দিয়ে আপনি নিজেকে সর্দি থেকে রক্ষা করতে পারবেন:
- চা পান করুন: বিশেষত উপযুক্ত চা যেমন আদা, এলডারবেরি বা চুন পুষ্প চা, যা উদ্দীপিত রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। মূলত মিউকাস মেমব্রেনগুলি আর্দ্র করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- যথেষ্ট ভিটামিন সি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। সাধারণত ভারসাম্যের দিকে মনোযোগ দিন খাদ্য সমৃদ্ধ ভিটামিন.
- প্রতিদিন তাজা বাতাসে বাইরে যান, যাতে শরীর শীতল তাপমাত্রার সাথে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে পারে। তবে: ভিজে বাইরে বাইরে যাবেন না চুল.
- জনসমক্ষে, যদি সম্ভব হয় তবে সংক্রমণ এড়াতে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- ঠাণ্ডা গরম বিকল্প বৃষ্টি উদ্দীপনা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করুন।
- তাপমাত্রার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন: উষ্ণায়নযোগ্য, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য - মতে সেরা পেঁয়াজ নীতি.
- খেলাধুলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, বিশেষত ভাল উপযুক্ত সহনশীলতা খেলাধুলা, উদাহরণস্বরূপ হাঁটা, জগিং বা সাইক্লিং
- পর্যাপ্ত ঘুম, এড়ানো জোর.
- শুকনো গরম বাতাস এড়িয়ে চলুন।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ভেন্টিলেট করুন, তবে খসড়াগুলি এড়িয়ে চলুন।
- নিয়মিত সউনা এবং গরম পায়ের গোসল স্নানের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
- দৈনিক বিকল্প 15 থেকে 30 মিলিগ্রাম দস্তা.
একটি ঠান্ডা জন্য 8 টিপস
যদি সাধারণ সর্দি আপনার কাছে ধরা পড়ে, নিম্নলিখিত টিপসগুলি আপনাকে সাধারণ সর্দিগুলির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এবং বিরক্তিকর ঠান্ডা বা অপ্রীতিকর গলা থেকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মুক্তি থেকে সহায়তা করতে পারে:
- জেদ শ্লেষ্মা আলগা করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। এটি এখনও সবচেয়ে উপযুক্ত পানি or ভেষজ চা সঙ্গে মিষ্টি মধু, যেমন টাইম or ঋষি চা।
- আদা চা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে: ফুটন্ত সাথে টাটকা আদা মূলের কয়েকটি টুকরো পানি pourালাও, ছড়িয়ে দাও স্বাদ এবং সঙ্গে মিষ্টি মধু.
- পর্যাপ্ত পরিমাণে এবং ভারসাম্যযুক্ত খাওয়া করুন, যাতে শরীরকে সমস্ত প্রয়োজনীয় সরবরাহ করা হয় ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন.
- দস্তা মানবদেহের অনেকগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে জড়িত এবং ইমিউন সিস্টেমের সর্বোত্তম কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, দস্তা শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি সুরক্ষা দেয় এবং এইভাবে এর অনুপ্রবেশকে বাধা দিতে পারে ভাইরাস। যাইহোক, জিঙ্ক কেবল সম্ভাব্য ঠান্ডা থেকে প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে না, প্রথম লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে লক্ষণীয় হয়ে উঠলে এটি সহায়তা করে।
- প্রয়োজনীয় তেল সহ একটি গরম স্নান শিথিল করতে সহায়তা করে এবং এয়ারওয়েজকে মুক্ত করে।
- শুষ্ক গরম বাতাস এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় শ্লেষ্মা ঝিল্লি শুকিয়ে যায় এবং ভাইরাস তাদের কাজ সহজেই করা যায়। কেবল একটি বাটি রাখুন পানি হিটারে, প্রয়োজনীয় তেলের একটি ড্রপ রাখুন, যা কোনও রুম সুগন্ধি প্রতিস্থাপন করে। এছাড়াও, দিনে কয়েকবার বায়ুচলাচল করুন (সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত is অভিঘাত বায়ুচলাচল), যাতে ঘরের বায়ু খুব ভরাট না হয় এবং ভাইরাস-ভারী বাতাসকে নতুন বাতাসের জন্য আদান-প্রদান করা হয়।
- এমনকি একটি ঠান্ডা সঙ্গে (না সঙ্গে) জ্বর) তাজা বাতাসে বাইরে যান এবং পদচারণা করুন, তবে গরম রাখুন।
- এড়াতে জোর, তাই শরীরের প্রয়োজনীয় আছে শক্তি যুদ্ধ করার জন্য ভাইরাস.
সর্দি-কাশির 5 টি ঘরোয়া প্রতিকার
আপনার যখন সর্দি লেগেছে তখন আপনাকে সরাসরি ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, তবে প্রথমে আপনি একটি সর্দি রোগের চিকিত্সা করতে পারেন, কাশি or গলা ব্যথা নিজেকে। তবে, যদি ঠান্ডা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা তাপমাত্রা উপরে উঠে যায় জ্বর পরিসীমা, আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত। এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাধারণ সর্দি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে:
- ধুয়ে ফেলুন নাক শুকনো শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি আর্দ্র করার জন্য লবণ জলের সাথে।
- মধু একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব রয়েছে এবং তাই কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারে ব্যাকটেরিয়া মধ্যে মুখ এবং গলা
- সর্দি-কাশির জন্য শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য লবণ জলে বা প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।
- একটি আপনি যদি কাশি, একটি পেঁয়াজ সিরাপ অস্বস্তি লাঘব করতে সহায়তা করবে: একটি পেঁয়াজ ডাইস করে এবং ছিটিয়ে দিন চিনি। এক ঘন্টা পরে, যে রস তৈরি হয়েছে তা নিন।
- সাথে গার্গলিং ক্যামোমিল গলা গলায় চা এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে: কারণ চ্যামোমিল চা গলা জীবাণুমুক্ত করে এবং স্ফীত অঞ্চলগুলি নিরাময়ে সহায়তা করে।
সর্দি-কাশির জন্য আপনি আরও ঘরোয়া প্রতিকার পেতে পারেন। একটি সর্দি বিরুদ্ধে সেরা টিপস
অ্যান্টি-কোল্ড ড্রিঙ্কের রেসিপি।
নিম্নলিখিত রেসিপিটি দিয়ে আপনি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর অ্যান্টি-কোল্ড দাহ মিশ্রণ করতে পারেন। ঠান্ডা পানীয় আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে, এইভাবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে:
- 100 মিলি গাজরের রস
- 100 মিলি তাজা স্ক্রিজ কমলা রস
- ½ চামচ কচানো তাজা আদা
- 1 চামচ সমুদ্র বাকথর্নের রস orn
পানীয়টি ঘুমানোর আগে রুমে গরম হওয়া উচিত। এটি একটি দস্তা নিতে ভাল সময় ক্রোড়পত্র। এছাড়াও, এক কাপ এলডারবেরি বা চুনের পুষ্প চা মধু দিয়ে মধু মিশিয়ে প্রতিদিন পান করা উচিত।
