এড়িয়ে যাও কন্টেন্ট
সাধারণ ব্যবস্থা
প্রচার করে এমন কারণগুলি এড়ানো চামড়া শুষ্কতা
ঘন ঘন ওয়াশিং, ঝরনা বা গোসল (স্নানের সময় সর্বাধিক 20 মিনিট / দীর্ঘস্থায়ী প্রাইরিটাসে: সম্পূর্ণ স্নানের সর্বাধিক 5 মিনিট; শীতল বা হালকা গোসল করা পানি বরং গরম) নোট: জল যোগাযোগের পরে, ড্যাব চামড়া .
জলবায়ু / ঘরের তাপমাত্রা ("পরিবেশ দূষণ এড়ানো" এর অধীনেও দেখুন)।
শুকনো, গরম বা খুব ঠান্ডা জলবায়ু।
শক্তিশালী সূর্যের এক্সপোজার
রাতে কুল রুম তাপমাত্রা
শীতকালে গরম আকাশের সাথে পর্যাপ্ত আর্দ্রতা নিশ্চিত করতে
চামড়া সাফ করা সহ। ত্বকের যত্ন
চর্বিযুক্ত ওয়াশিং ব্যবহার করুন সিন্ডেটস বা ঝরনা এবং স্নানের তেল ছড়িয়ে দেওয়া (যেমন কেরোসিন) সয়াবিন তেল স্নান)।
হালকা পিএইচ নিরপেক্ষ ত্বকের ক্লিনজার ব্যবহার করুন (এড়িয়ে চলুন এলকোহল -সামান্য পরিষ্কারের এজেন্ট!)।
ঝরনা বা গোসল করার সাথে সাথেই প্রয়োগ করুন ময়েশ্চারাইজার ত্বকে গোসল করা বা গোসল করা থেকে আর্দ্রতা বজায় রাখা।
ময়শ্চারাইজিং প্রস্তুতি ব্যবহার করুন।
বস্ত্র
উলের পোশাকের পরিবর্তে তুলা
টাইট-ফিটিং পোশাকগুলি এড়িয়ে চলুন (যেমন লেগিংস)
হালকা পোশাক পরুন
সিনথেটিক পোশাক পরবেন না
নিকোটিন নিষেধাজ্ঞা
সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক প্রতিদিন 12 গ্রাম অ্যালকোহল)।
সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা ).
স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
পরিবেশগত চাপ এড়ানো:
জ্বালানী (রাসায়নিক, দ্রাবক)
শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা (উষ্ণ, শুষ্ক বায়ু)।
অতিরিক্ত উত্তপ্ত কক্ষ (সর্বোচ্চ 21 ডিগ্রি সেলসিয়াস)
শুকনো ঘরের জলবায়ু air এয়ার হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
রোদ (ঘন ঘন রোদে পোড়া)) সানস্ক্রিন!
শীতকালীন (ঠান্ডা) - ঠান্ডা-শুকনো জলবায়ু; শুকনো গরম বাতাস (b সেবেসিয়াস গ্রন্থি নিঃসরণ হ্রাস); উপরন্তু, নিম্নলিখিত প্রস্তাবনাগুলি:
এয়ার স্পেস হিউমিডিফায়ার
তাপমাত্রার বাইরে <10 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড থেকে গ্লোভস পরুন (8 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বাইরের তাপমাত্রায় ত্বকের সেবুমের উত্পাদন ইতিমধ্যে হ্রাস পেয়েছে)
পুষ্টিকর ওষুধ
পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
প্রতিদিন মোটামুটি 5 টি পরিবেশন তাজা শাকসবজি এবং ফলের (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড ) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ (1.5-2.0 লি / দিন)।
সাধারণ খাদ্য ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড গামা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (জিএলএ) সমৃদ্ধ। জিএলএ সমৃদ্ধ খাবারগুলি হ'ল চর্বি এবং তেল সন্ধ্যা প্রিম্রোজ , কালো currant বীজ এবং সাহস বীজ তেল.
পুষ্টির বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
"অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র .
বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
