সার্জারির নেশা এর ভিতরের দিকে অবস্থিত জাং পেশী এবং হাঁটু আনা জয়েন্টগুলোতে একসাথে (সংযোজন মধ্যে ঊরুসন্ধি)। যাইহোক, প্রশিক্ষণ নেশা প্রশিক্ষণ দ্বারা প্রায়শই ছড়িয়ে পড়ে পা টিপুন, কারণ অনেক অ্যাথলিট এম। কোয়াড্রিজেপস ফেমোরিসকে এর সাথে সংযুক্ত করে জাং প্রশিক্ষণ ক্ষেত্রে জুত, এই অনুশীলনটি প্রায়শই মহিলাগুলি ব্যবহার করেন এবং পুরুষদের মধ্যে অ্যাথ্রোফির প্রবণতা রাখেন। “তারা অপহরণকারী পেশীগুলির বিরোধী হিসাবে কাজ করে, যা বাইরের দিকে অবস্থিত জাং“। বিশেষত ফুটবলারদের তাদের সংযোজক মেশিনের সাথে প্রশিক্ষণের একীকরণ করা উচিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা, কারণ বিভিন্ন শুটিং কৌশল কেবল উরু এক্সটেনসর দ্বারা সঞ্চালিত হয় না।
প্রশিক্ষিত পেশী
এছাড়াও, ইন সংযোজন মধ্যে ঊরুসন্ধি দ্য: অ্যাডাক্টর মেশিনটি পম পেশী প্রশিক্ষণের জন্যও উপযুক্ত। - দীর্ঘ উরু অ্যাডাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর লম্বাস)
- শর্ট উরু এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ব্রাভিস)
- বড় উরু এক্সট্রাক্টর (এম। অ্যাডাক্টর ম্যাগনাস)
- পাতলা পেশী (এম। গ্র্যাসাইল)
- Pectinous পেশী (এম। Pctineus)। - গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস পেশী (এম। গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস)
- হিপ লম্বার পেশী (এম। ইলিয়পসোয়াস)
এখানে আপনি পেশী সংক্ষিপ্ত বিবরণ পাবেন
- দর্জি পেশী মাস্কুলাস সার্টোরিয়াস
- অভ্যন্তরীণ জাং পেশী
- পাতলা পেশী ম্যাসকুলাস গ্র্যাসিলিস
অ্যাথলিট ডিভাইসে বসে থাকে, পা ডিভাইসের প্রেসার পয়েন্টগুলিতে স্থির হয়।
পিছনের নীচের পেশীগুলি ব্যাকরেস্টের বিপরীতে চাপা থাকে। স্থিতিশীলতার জন্য হাতগুলি মেশিনের হ্যান্ডলগুলিতে ধরে। প্রারম্ভিক অবস্থানে, অ্যাডাক্টর মেশিনের গাইড উরুগুলিকে আলাদা করে ঠেলে দেয়।
সংযোজক পেশীগুলি চুক্তি করে, উরুগুলি সক্রিয়ভাবে একত্রিত করা হয় এবং তারপরে আস্তে আস্তে মজাদার পর্বে ফিরে আসে। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা পারফরম্যান্স স্তর এবং প্রশিক্ষণের লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে। আন্দোলন এর বিপরীত অপহরণকারী মেশিন, এবং এই দুটি মেশিনে একে অপরকে অনুসরণ করা উচিত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। চিত্রটিতে দেখা যায়, প্রশিক্ষণটি the নেশা একজন প্রবাসীর সাহায্যে স্থায়ী অবস্থানে সম্পাদন করা যায়।
পরিবর্তন
যেহেতু অ্যাথলিটরাও একটি ডিভাইসে স্থির চলাচল সম্পূর্ণ করে, তাই তারতম্য খুব কমই সম্ভব। তবে সংযোজক এবং অপহরণকারীদের প্রশিক্ষণ অংশীদারের সাথে প্রতিযোগিতা হিসাবে করা যেতে পারে, যার মধ্যে একজন অ্যাথলিট অন্যের উরুর পিঠে চেপে ধরার চেষ্টা করে এবং অন্যরা এটি প্রতিরোধের চেষ্টা করে। এটি করার ফলে, পেশী গোষ্ঠীগুলি স্থিতিশীলভাবে চাপে থাকে এবং প্রতিযোগিতাটি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণা জাগায়।
