ধৈর্যশীল ক্রীড়াতে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি কি কার্যকর?
নীতিগতভাবে, একটি সুষম খাদ্য সাধারণ ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের জন্য সাধারণত পর্যাপ্ত। ভারী পরিশ্রমের ক্ষেত্রে, খাদ্য সম্পূরক শক্তি সমর্থন করতে দরকারী হতে পারে ভারসাম্য। সমন্বিত প্রস্তুতি শর্করা সেরা জন্য উপযুক্ত সহনশীলতা ক্রীড়া।
দীর্ঘ শৃঙ্খল শর্করা দীর্ঘমেয়াদী শক্তির সরবরাহ নিশ্চিত করুন, স্বল্প-চেইনগুলি সংক্ষিপ্ত, ভারী পরিশ্রমের জন্য আরও বুদ্ধিমান। ইলেক্ট্রোলাইট কাজী নজরুল ইসলাম সাধারণ অপেশাদার অ্যাথলিটের জন্যও উপযুক্ত। শরীর ক্রিয়াকলাপের ক্রিয়াকলাপের সময় ঘামতে শুরু করে এবং তরল এবং উভয়ই হারাতে থাকে ইলেক্ট্রোলাইট। এটি হতে পারে মাথাব্যাথা or বাধা। এই ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করতে দরকারী হতে পারে ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ কাজী নজরুল ইসলাম, উদাহরণ স্বরূপ.
আমার যদি সর্দি লাগছে তবে কি ধৈর্য ধরে খেলাধুলা করার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে?
নীতিগতভাবে, কোনও অসুস্থতার সময় কোনও খেলাধুলা করা উচিত নয় যাতে শরীর অসুস্থতার সাথে লড়াই করার জন্য তার শক্তি ব্যবহার করতে পারে। সর্দি লাগার সামান্য লক্ষণ থাকলে, সহনশীলতা ক্রীড়া প্রয়োজনে এখনও করা যেতে পারে, তবে আপনার বিশেষত হওয়া উচিত শোনা আপনার শরীর এবং লক্ষণগুলি আরও খারাপ হলে অবিলম্বে থামুন। যদিও সহনশীলতা খেলাধুলা জোরদার করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা দীর্ঘমেয়াদে, পরিশ্রমের পরপরই এটি মুহুর্তের জন্য প্রযোজ্য নয়।
এখানে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সময়ের সাথে সাথে এটি পুনর্নির্মাণের আগে প্রাথমিকভাবে দুর্বল হয়ে পড়ে। একটি ঠাণ্ডা লক্ষণগুলির আরও খারাপ হতে পারে। বিশেষত গলা খারাপ হওয়ার ক্ষেত্রে খেলাধুলা কখনই করা উচিত নয়, কারণ কোনও সম্ভাব্য ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ অন্যথায় আরও সহজে ছড়াতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়া উত্তপ্ত সঞ্চালন দ্বারা আরও ভাল বিতরণ করা যেতে পারে।
