অনলাইন পরীক্ষা আছে এবং সেগুলি কীভাবে মূল্যায়ন করা উচিত?
ইন্টারনেটে প্রচুর অনলাইন পরীক্ষা রয়েছে যা এ এর স্বতন্ত্র ঝুঁকির গণনা করে হৃদয় আক্রমণ এই পরীক্ষাগুলি কয়েকটি সূত্রযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে যে কেউ ধূমপান করে, পরিবারে প্রচুর সংক্রমণ বা স্ট্রোক দ্বারা প্রেরিত হয় এবং কোনটি লিঙ্গ, বয়স এবং ওজন এক। এই পরীক্ষাগুলি বিএমআই গণনা করে, খাদ্যাভাস এবং ক্রীড়া আচরণ সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করে রক্ত লিপিড মান, উচ্চ্ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস একদিকে, পরীক্ষাগুলি বিশেষত জিজ্ঞাসা করে যে এগুলির জন্য পরিচিত ঝুঁকির কারণগুলি রয়েছে কিনা হৃদয় আক্রমণ প্রযোজ্য এবং সম্ভবত কোনও পরামর্শের ক্ষেত্রে কোনও ডাক্তারকে জড়িত করা উচিত কিনা সে সম্পর্কে দিকনির্দেশনা দিতে পারে। তবুও, যদি কোনও বৃদ্ধির ঝুঁকির সন্দেহ থাকে তবে বিশেষজ্ঞের সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত always হৃদয় আক্রমণ, একমাত্র অনলাইন পরীক্ষা হিসাবে নিরাপদ এবং অনুমোদনযোগ্য বলে বিবেচিত হয় না।
হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কীভাবে হ্রাস করা যায়?
ধূমপান বিশেষত বিপজ্জনক, যেহেতু প্রতিদিন 6 টি সিগারেট থেকে শুরু করে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ ঝুঁকি দ্বিগুণ। দ্য রক্ত জাহাজ সীমাবদ্ধ এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় top থামছে ধূমপান কার্যকরভাবে ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ। আর একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ স্থায়ী চাপ।
এটি বাড়ে রক্ত দীর্ঘস্থায়ী হওয়া পর্যন্ত চাপ উচ্চ্ রক্তচাপ দেখা দেয়, যার ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায় increases সুতরাং এক উচিত মানসিক চাপ কমাতে, এখনই শিথিল করুন এবং বিরতি নিন। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বৃদ্ধি রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডস।
ইতিমধ্যে 10 কেজি প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজনবিশেষত পেটের চর্বি, আমাদের রক্তে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে জাহাজ। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য, এটি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। সুস্থ পুষ্টি এবং ক্রীড়া অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং একই সময়ে ইতিবাচক প্রভাব আছে রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডস।
সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার, সাইক্লিং বা নর্ডিক ওয়াকিং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আদর্শ। এগুলি হৃৎপিণ্ডের পেশীতে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডের মাত্রা হ্রাস পায়।
প্রাথমিকভাবে যত্ন নেওয়া উচিত যাতে হৃদয় অতিরিক্ত চাপ না পড়ে। স্বাস্থ্যবান খাদ্য এছাড়াও হ্রাস করতে সাহায্য করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। রেড মিট, মাখন, পনির, বেকন এবং ক্রিমের মতো প্রাণীর পণ্যগুলিতে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং রক্তের কারণ হয় কোলেস্টেরল স্তর বৃদ্ধি
সর্বোপরি, "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরলযা উন্নয়নের প্রচার করে arteriosclerosis, বৃদ্ধি। পুরো শস্য পণ্য, মাছ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল এর বিরুদ্ধে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা প্রভাবিত করে হৃদয় প্রণালী ইতিবাচকভাবে এ ছাড়া, খাবারের সাথে অত্যধিক লবণ গ্রহণ না করার জন্য কারও যত্ন নেওয়া উচিত, যা সমাপ্ত পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে।
সাধারণ রক্তচাপের জন্য, প্রতিদিন এক চা চামচ বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনারও পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার, সাইক্লিং বা নর্ডিক ওয়াকিং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আদর্শ।
এগুলি হৃৎপিণ্ডের পেশীতে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেনের সরবরাহের দিকে পরিচালিত করে। রক্তচাপ এবং রক্তের লিপিডের মাত্রা হ্রাস পায়। প্রাথমিকভাবে যত্ন নেওয়া উচিত যাতে হৃদয় অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
স্বাস্থ্যবান খাদ্য এছাড়াও হ্রাস করতে সাহায্য করে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। রেড মিট, মাখন, পনির, বেকন এবং ক্রিমের মতো প্রাণীর পণ্যগুলিতে প্রচুর স্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে এবং রক্তের কারণ হয় কোলেস্টেরল স্তর বৃদ্ধি সর্বোপরি, "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল, যা উন্নয়নের প্রচার করে arteriosclerosis, বৃদ্ধি।
পুরো শস্য পণ্য, মাছ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল এর বিরুদ্ধে অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা প্রভাবিত করে হৃদয় প্রণালী ইতিবাচকভাবে এ ছাড়া, খাবারের সাথে অত্যধিক লবণ গ্রহণ না করার জন্য কারও যত্ন নেওয়া উচিত, যা সমাপ্ত পণ্য এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে। সাধারণ রক্তচাপের জন্য, প্রতিদিন এক চা চামচ বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনারও পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত।
