ভূমিকা
অনেক পরিস্থিতিতে, চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তর বিস্ময়করভাবে কাজ করে: ঘনত্ব বাড়ায়, গ্লানি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং অপ্রীতিকর কাজগুলি নিজেরাই আংশিকভাবে সম্পন্ন হয়। অনেক ক্ষেত্রে, তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি চাপের একটি নির্দিষ্ট স্তরে থাকে না। পরীক্ষা, পেশাদার চাপ, ঘুমের অভাব এবং আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্বগুলি যদি তারা জমে থাকে তবে সত্যই এটি আঘাত করতে পারে পেট - এবং শুধুমাত্র রূপক অর্থে নয়।
অনেক লোক তাদের জীবনে অভিজ্ঞতা তৈরি করে যে মানসিক মানসিক চাপ শারীরিক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, তা হ'ল কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া বা স্ট্রেসের কারণে মাথা ঘোরা, মাথাব্যাথা এমনকি মানসিক চাপ সম্পর্কিত related পেট ব্যাথা. এই অভিযোগগুলিকে প্রাচীন গ্রীক মনস্তাত্ত্বিক (আত্মা) এবং সোমা (দেহ) থেকে আসা প্রযুক্তিগত জঙ্গলে "সাইকোসোমেটিক" বলা হয়। হজম অঙ্গ, অর্থাৎ পেট এবং অন্ত্রগুলি স্ট্রেসের প্রতি বিশেষ সংবেদনশীল, যাতে অভিযোগ যেমন ক্ষুধামান্দ্য, বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া বা এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্য ফলাফল হতে পারে।
স্ট্রেস সম্পর্কিত পেটের ব্যথায় কী সহায়তা করে?
তবে স্ট্রেস-রিলেটেড সম্পর্কে কী করা যায় পেট ব্যথা? আদর্শভাবে, থেরাপিটি তাত্ক্ষণিকভাবে ট্রিগার থেকে শুরু করা উচিত। এক্ষেত্রে স্ট্রেস-ট্রিগার লাইফস্টাইলের পরিবর্তনের দিকে ফোকাস করা উচিত।
অনেক আক্রান্ত ব্যক্তি তা খেয়াল করতে পারেন পেটে ব্যথা বিশেষত দৃ strong় মানসিক চাপ সহ এপিসোডগুলিতে ঘটে বা ব্যথা অতিরিক্তভাবে স্ট্রেসের দ্বারা বৃদ্ধি পায়। সুতরাং স্ট্রেস হ্রাস করা প্রথম এবং সর্বাগ্রে গুরুত্বপূর্ণ। এটি কীভাবে করা যায় তা নির্ভর করে ব্যক্তি ও কারণগুলির উপর যে চাপ তৈরি করে on
তবে ব্যথাইন্ডাকিং স্ট্রেসারগুলিকে কোনও পরিস্থিতিতে উপেক্ষা করা উচিত নয়, তবে তারা কীভাবে নির্মূল করা যায় বা কমপক্ষে প্রশমিত করা যায় তা বিবেচনা করার কারণ হিসাবে কাজ করা উচিত। সময় চাপ এবং শিক্ষা কার্যকর সময় পরিচালনার দ্বারা চাপ হ্রাস করা যায়। আসন্ন অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলির দমন এবং অপরিবর্তনীয় কার্য স্থগিতকরণ চূড়ান্তভাবে স্ট্রেসের স্তরকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে এবং এড়ানো উচিত।
কোনও কাজ তৈরি এবং অনুসরণ করা or শিক্ষা পরিকল্পনা প্রায়শই বিশৃঙ্খল দৈনন্দিন জীবনের কাঠামো এবং শৃঙ্খলা আনয়ন করে এবং এইভাবে চাপ হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। একটি অভ্যাসগত প্রভাব অর্জন করার জন্য চাপযুক্ত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করতে এটি সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার পরিস্থিতিগুলির জন্য একটি ভাল প্রস্তুতি হ'ল তাদের অনুকরণ করা যাতে প্রকৃত পরীক্ষার সময় স্ট্রেস স্তরটি তেমন উচ্চতর না হয়।
ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে, যা এর জন্য দায়ী পেটে ব্যথাসমাধানটি মাঝে মাঝে কিছুটা জটিল হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা বাঞ্ছনীয়, তা সে অংশীদার, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথেই হোক। যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার অভিযোগগুলিকে হালকাভাবে চলা উচিত নয়, কারণ সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি লক্ষণগুলির দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র অসুস্থতার মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে পেট আলসার.
এটি অবশ্যই আটকাতে হবে যাতে কেউ চাপের স্ফুলিতে না পড়ে এবং ব্যথা। আপনি যদি সমাধান পেতে অক্ষম হন মানসিক চাপ কমাতে নিজেকে, বিশেষত ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি প্রায়শই অতিক্রম করা কঠিন, আপনি সাইকোথেরাপিউটিক পরামর্শ হিসাবে পেশাদার সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না। সাধারণ অনুশীলনকারীরাও এখানে সহায়তা করতে পারেন।
সময় চাপ এবং শিক্ষা কার্যকর সময় পরিচালনার মাধ্যমে চাপ হ্রাস করা যায়। আসন্ন নিয়োগগুলির দমন এবং অনিবার্য কাজ স্থগিতকরণ চূড়ান্তভাবে স্ট্রেসের স্তরকে প্রচুর পরিমাণে বাড়িয়ে তোলে এবং এড়ানো উচিত। কোনও কার্য তৈরি করা বা অনুসরণ করা বা শেখার পরিকল্পনাটি প্রায়শই বিশৃঙ্খল দৈনন্দিন জীবনের কাঠামো এবং শৃঙ্খলা নিয়ে আসে এবং এইভাবে চাপ হ্রাসে অবদান রাখতে পারে।
একটি অভ্যাসগত প্রভাব অর্জন করার জন্য চাপযুক্ত পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত করতে এটি সহায়ক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার পরিস্থিতিগুলির জন্য একটি ভাল প্রস্তুতি হ'ল তাদের অনুকরণ করা যাতে প্রকৃত পরীক্ষার সময় স্ট্রেস স্তরটি তেমন উচ্চতর না হয়। ব্যক্তিগত দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে, যা পেটের জন্য দায়ী ব্যথাসমাধানটি মাঝে মাঝে কিছুটা জটিল হয়।
যে কোনও ক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি সম্পর্কে কথা বলা বাঞ্ছনীয়, তা সে অংশীদার, বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সাথেই হোক। যে কোনও ক্ষেত্রে আপনার অভিযোগগুলিকে হালকাভাবে চলা উচিত নয়, কারণ সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে এটি লক্ষণগুলির দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র অসুস্থতার মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে পেট আলসার। এটি অবশ্যই আটকাতে হবে যাতে কেউ চাপ এবং ব্যথার স্ফুলিতে না পড়ে।
আপনি যদি সমাধান পেতে অক্ষম হন মানসিক চাপ কমাতে নিজেকে, বিশেষত ব্যক্তিগত সমস্যাগুলি প্রায়শই অতিক্রম করা কঠিন, আপনি সাইকোথেরাপিউটিক পরামর্শ হিসাবে পেশাদার সহায়তা চাইতে ভয় পাবেন না। সাধারণ অনুশীলনকারীরাও এখানে সহায়তা করতে পারেন। যাইহোক, আচরণের এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি মানসিক চাপের কারণে যেমন পেট এবং পেটের ব্যথার কারণে স্ট্রেসের কারণে তাত্পর্যপূর্ণ অভিযোগগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশ্রামের জন্য সময় নিন, বাড়ি থেকে বেরোনোর আগে টয়লেটে যান এবং আপনার খাদ্যাভ্যাসটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। সুষম, স্বাস্থ্যকর এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য পাশাপাশি ব্যায়াম না শুধুমাত্র জন্য উপকারী পরিপাক নালীর তবে আপনার সাধারণ মঙ্গলের জন্যও। তবুও, এই ব্যবস্থাগুলি সর্বদা পর্যাপ্ত হয় না।
বিশেষত শক্তিশালী বা নিয়মিত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগগুলির ক্ষেত্রে, একটি চিকিত্সা স্পষ্টকরণ নেওয়া উচিত। যদি প্রয়োজন হয় তবে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরীক্ষা করা হয় দীর্ঘস্থায়ী রোগ স্থায়ী পেটের ব্যথার আড়ালে লুকানো থাকে। পেটের অভিযোগের ক্ষেত্রে ওষুধ যেমন তথাকথিত অ্যান্টাসিড পেটের অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে এবং এইভাবে পেটের আস্তরণের সুরক্ষা দিয়ে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে। সক্রিয় উপাদান বাটিলসকোলোমাইন ব্রোমাইড সহ বাসকোপনের ওষুধগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে অ্যান্টিস্পাসমোডিক প্রভাব ফেলে, এটি সহায়ক হতে পারে। যাহোক, অ্যান্টাসিড বা বুসকোপান স্ট্রেস সম্পর্কিত পেটে ব্যথার স্থায়ী চিকিত্সার জন্য নয় এবং তাই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সময়ের চেয়ে বেশি বা প্যাকেজ সন্নিবেশ করার প্রস্তাব দেওয়া উচিত নয়।
