কিভাবে স্তনের সংযোজক টিস্যু শক্ত করা যেতে পারে?
শক্ত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যোজক কলা একটি লক্ষ্যবস্তু স্তন এর। অনুশীলন সাহায্য করে, কারণ স্তনের টিস্যুগুলির নীচে পেটোরাল পেশীগুলি বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, সাঁতার অসাধারণ পেশীগুলির উপর স্ট্রেইন রাখে এমন একটি ভাল খেলা।
এগুলি ছাড়াও আপনি নির্দিষ্ট স্তনের অনুশীলনও করতে পারেন: পুশ-আপগুলি, পুল-আপগুলি এবং তক্তাগুলি স্তনের পক্ষে ভাল। বিকল্প বৃষ্টি গরম এবং ঠান্ডা জলের সাথে দৃ the়তা উত্সাহ দেয় যোজক কলা। পুষ্টিকর লোশন সহ ম্যাসাজগুলি টিস্যু শক্ত করতে সহায়তা করে, বিশেষত বিশেষত শক্ত করে এমন ক্রিম দিয়ে।
সুষম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা lifestyle খাদ্য টিস্যু তৈরির জন্য বিল্ডিং ব্লকগুলির সাথে "ভিতরে থেকে" টিস্যু সরবরাহ করতে সহায়তা করে। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এড়িয়ে চলা উচিত. পোশাক একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যোজক কলা স্তনের।
বিশেষত বড় স্তনগুলির জন্য, ভারী স্তনের টিস্যুতে স্ট্রেনটি নেওয়ার জন্য ভাল ফিট ব্রাগুলি পরা উচিত। এটি স্তনের অকাল ঝরতে বাধা দিতে পারে। বিশেষত খেলাধুলার সময় আপনার অনুশীলনের সময় স্তনগুলি রক্ষা করার জন্য একটি উপযুক্ত স্পোর্টস ব্রা পরা উচিত।
উরু এবং পায়ে সংযোগকারী টিস্যু কীভাবে শক্ত করা যায়?
সঙ্গে ফ্ল্যাকসিড সংযোগকারী টিস্যু কীভাবে এবং প্রসারিত চিহ্ন প্রায়শই উরুতে প্রদর্শিত হয়। উরুর ও পাগুলির সংযোজক টিস্যুগুলি চিকিত্সা এবং শক্তিশালী করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যহীন খাদ্য এবং প্রচুর ব্যায়াম হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভিত্তি প্রস্তর।
এটি দেহকে কোষগুলিতে পুষ্টি পরিবহন এবং বর্জ্য পণ্যগুলি সরাতে সহায়তা করে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি এবং "পরিশ্রম" প্রক্রিয়াগুলিকে সমর্থন করার জন্য আপনার ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। বিকল্প বৃষ্টি উরু এবং পাগুলির জন্য বিশেষত ভাল এবং টিস্যু শক্ত করার জন্য নিয়মিত বাহিত হওয়া উচিত।
ঝরনার পরে, পাগুলি সমৃদ্ধ, শরীরের লোশনগুলিকে দৃming়তর করা উচিত রক্ত প্রচলন. লক্ষ্যবস্তু পা পায়ে এবং নীচের জন্য ব্যায়াম - যেমন উপরে বর্ণিত হয়েছে - টিস্যু শক্ত করতে এবং পেশী গঠনে বিশেষভাবে কার্যকর। সহনশীলতা খেলাধুলা যেমন সাঁতার, দৌড় এবং সাইক্লিং পায়ের সংযোজক টিস্যুগুলির জন্য খুব ভাল।
কীভাবে ছেঁড়া কানেক্টিভ টিস্যু শক্ত করা যেতে পারে?
বিভিন্ন বয়সের মহিলাদের এবং পুরুষ উভয়ই এতে ভোগেন প্রসারিত চিহ্ন, অর্থাত্ ত্বকের অঞ্চল যেখানে সংযোগকারী টিস্যু ছিঁড়ে গেছে। তেল দিয়ে ম্যাসেজগুলি উন্নত করার এক উপায় রক্ত চামড়া অঞ্চলে প্রচলন এবং টিস্যু এর স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি। প্লাকিং এবং কুপিং কার্যকর কৌশল যা চাপযুক্ত সংযোগকারী টিস্যুতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তেল এবং ক্রিমের সাহায্যে বিকল্প বৃষ্টি এবং ত্বকের যত্নও ছেঁড়া সংযোগকারী টিস্যু শক্ত করতে সহায়তা করে।
ওজন হ্রাসের পরে কীভাবে সংযোজক টিস্যু শক্ত করা যেতে পারে?
সফল ওজন হ্রাসের পরে সংযোগকারী টিস্যু শক্ত করার জন্য, একটি ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত খাদ্য পর্যাপ্ত শাকসব্জী, ফল এবং ফলমূল সহ এবং প্রচুর তরল পান করুন। দৃming় অনুশীলন করা ভাল ধারণা। আপনি শরীরের নির্দিষ্ট জায়গাগুলি যেমন নীচের অংশ এবং উরুর জন্য বা পৃথক অনুশীলন করতে পারেন পেট, বা দৃming় ক্রীড়া যেমন যোগশাস্ত্র এবং পাইলেটস, যা পুরো শরীরকে আকার দেয় এবং সুর দেয়।
বিশেষত, একটি ফ্যাসিয়াল রোল বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে এবং ম্যাসেজ শরীরের পৃথক অঙ্গ। আঠালো সংযোজক টিস্যু আলগা হয় এবং সংযোজক টিস্যু শক্ত হয়। উপরন্তু, পর্যাপ্ত আর্দ্রতাযুক্ত চাপযুক্ত ত্বক সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই উদ্দেশ্যে, শরীরের তার স্থিতিস্থাপকতা ফিরে পেতে নিয়মিত ক্রিম করা উচিত। এটিও প্রচার করে রক্ত ত্বকে সঞ্চালন এবং উপকারী শরীরের লোশনগুলি ত্বকের জ্বালা এবং লালভাব হ্রাস করে, যার ফলে স্বাস্থ্যকর, দৃ skin় ত্বকের জমিন হয়। এখানে স্পষ্টত কোন সংযোজক টিস্যু শল্য চিকিত্সা নেই।
তবে, যদি রক্ষণশীল ব্যবস্থা ব্যর্থ হয়, প্রসাধন সার্জারি প্রক্রিয়া সমর্থন করতে পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে abdominoplasty, জাং উত্তোলন, উপরের বাহু উত্তোলন এবং স্তন লিফ্ট। উত্তোলনের ক্রিয়াকলাপগুলির সময়, ত্বকের চিরাগুলি সাধারণ অবেদনিক এবং অতিরিক্ত ত্বকের অধীনে তৈরি করা হয় এবং ত্বকের টিস্যু অপসারণ করা হয়, যার পরে ত্বকের চিরাগুলি কাটা হয়।
এর অর্থ হ'ল অতিরিক্ত জীর্ণ সংযোজক টিস্যুগুলিও subcutaneous টিস্যু থেকে সরানো হয়। ভিতরে liposuction, কেবলমাত্র খুব ছোট ত্বকের চিড়া তৈরি হয় এবং কম্পনের সাহায্যে, আল্ট্রাসাউন্ড বা স্যালাইন সলিউশন, ফ্যাট কোষগুলি টিউব দিয়ে তরল হয় এবং চুষে ফেলা হয়। এই প্রক্রিয়াগুলি একই নামের নিবন্ধগুলিতে আরও বিশদে বর্ণনা করা হয়েছে।
এটি লক্ষণীয় যে এই পদক্ষেপগুলি দুর্বল সংযোজক টিস্যুগুলির কারণটি দূর করতে পারে না। সংযোজক টিস্যু কাঠামো জিনগতভাবে নির্ধারিত এবং তাই জন্মগত con তবে খুব উচ্চারিত ক্ষেত্রে তারা রক্ষণশীল ব্যবস্থা সমর্থন করতে পারে।
সংযোজক টিস্যু, নিয়মিত খেলাধুলা, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে পানীয় শক্ত করার জন্য বিকল্প বৃষ্টি এবং ক্রিমের সাথে ত্বকের যত্নের সাথে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চারিত ক্ষেত্রে, প্রসাধন সার্জারি একটি সহায়ক প্রভাব থাকতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
