“আপনি যদি দুধ পান করেন, আপনাকে সুপার স্বাস্থ্যকর খেতে হবে, আপনি বাড়িতে আবদ্ধ এবং আপনার স্তন্যপায়ী স্তন পাবেন ...” - এই কুসংস্কারগুলি নির্মূল করা খুব দূরে। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় পরিবার এবং কর্ম থেকে বিরত উপভোগযোগ্য খাবার এবং শান্তিপূর্ণ সময়, এমনকি চটকদার চেহারা স্তন্যদানের সাথে পুরোপুরি উপযুক্ত compatible
কিছু মহিলা বুকের দুধ খাওয়ানো ছেড়ে দেন কারণ তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজে ফিরে আসতে চান। এখানেও, পরামর্শ এবং সহায়তা রয়েছে: মা এবং শিশু একে অপরের সাথে সামঞ্জস্য হতে প্রায় 6-8 সপ্তাহ সময় নেয়। এর পরে, কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তি বাচ্চার দেখাশোনা করতে এবং প্রকাশের সাথে এটি খাওয়ান দুধ। তবে মা, বাবা এবং সন্তানের পিতামাতার ছুটি দেওয়া হয়। সেখানে পেশাদার বাধ্যবাধকতাগুলি কয়েক মাসের জন্য আত্মবিশ্বাসের সাথে ব্যাক বার্নারে লাগানো যেতে পারে।
নার্সিং মায়েদের জন্য সঠিক ডায়েট
বুকের দুধ খাওয়ানো মা তাদের খাওয়ার মতো খেতে পারেন। সঙ্গে কফি এটি তিনটি হতে পারে কালো চা সারা দিন ছয় কাপ পর্যন্ত। তবে, খুব ঘাবড়ে যাওয়া বাচ্চারাও রয়েছে; সেখানে কিছু সময়ের জন্য ক্যাফিনেটেড পানীয় থেকে বিরত থাকা কার্যকর হতে পারে।
প্রতিটি মায়ের উচিত তার সন্তানের পক্ষে ভাল কী এবং কী নয় তা সযত্নে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশু ফুসকুড়ির সাথে প্রতিক্রিয়া জানায় তবে এটি সন্দেহজনক খাবার কেবল বাদ দিতে এবং এটি আরও ভাল হয় কিনা তা দেখতে সহায়তা করতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অতিরিক্ত শক্তি এবং পুষ্টির প্রয়োজন
অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজনীয়তা এর শক্তির সামগ্রী থেকে নির্ধারণ করা যেতে পারে স্তন দুধ এবং দুধ উপাদান উত্পাদন করে ফলে শক্তি খরচ থেকে। একজন বুকের দুধ খাওয়ানো মা একই বয়সের ও ওজনের এক অবিবাহিত মহিলার তুলনায় প্রায় 650 কিলোক্যালরি বেশি গ্রহণ করেন।
আজ, এটি বিশ্বাস করা হয় যে 400 থেকে 500 কিলোক্যালরি খাদ্য থেকে আসা উচিত এবং বাকিগুলি চর্বি সংরক্ষণের সময়কালে তৈরি করা উচিত গর্ভাবস্থা। এটি প্রায় 500 কিলোক্যালরি অতিরিক্ত প্রয়োজন হতে পারে। অতিরিক্ত প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা প্রায় 15 গ্রাম প্রোটিনের প্রতিদিনের অতিরিক্ত খাওয়ার দ্বারা আচ্ছাদিত হয়। মোট, প্রতিদিন 63 গ্রাম প্রোটিনের একটি প্রোটিন গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রায় 30 শতাংশ বৃদ্ধির সাথে মিলে যায়।
ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজনীয়তা নিম্নলিখিত চার্টে প্রদর্শিত হয়:
অতিরিক্ত অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ সরবরাহ করে খাদ্য সুষম, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ক্ষেত্রে। এটি গ্রহণের প্রয়োজনকে দূর করে ভিটামিন এবং খনিজ কাজী নজরুল ইসলাম.
যদি মায়ের হয় খাদ্য গুণমান এবং পরিমাণের দিক থেকে যথেষ্ট নয়, বা যদি তার নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা থাকে (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, আলোর কম এক্সপোজার, ভেজান মহিলা), ট্যাবলেট আকারে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্তন্যদানের পক্ষে যুক্তিগুলি বিশ্বাসযোগ্য conv এর রচনা স্তন দুধ হাজার বছর ধরে এটি আজকের মতো বিকশিত হয়েছে: একটি আশ্চর্যজনক তরল যা জীবনের প্রথম মাসগুলিতে মানুষের বেঁচে থাকার সর্বোত্তম সম্ভাবনা দেয়।
