সার্জারির জাতিবাচক শব্দ স্নায়ুজনিত ব্যাধি বিভিন্ন ধরণের রোগের বর্ণনা দেয় স্নায়ুতন্ত্র বা এমনকি নির্দিষ্ট স্নায়বিক অবস্থা শরীরে. বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এগুলি শারীরিক ব্যাধি; তবে মানসিক লক্ষণগুলির সাথেও থাকতে পারে। স্নায়ুজনিত রোগগুলি প্রায়শই নিরাময় করা যায় না।
স্নায়ুজনিত ব্যাধি কী?
হাতের এনাটমি গ্রাফিক উপস্থাপনা, কার্পাল টানেল, মধ্যম স্নায়বিক, এবং কার্পাল লিগামেন্ট। সম্মিলিত শব্দ "স্নায়ুজনিত রোগ" এর অধীনে, চিকিত্সকরা এমন অসংখ্য রোগ বোঝেন যা প্রকৃতির ক্ষেত্রে বেশ আলাদা হতে পারে। তারা হয় স্বায়ত্তশাসনকে প্রভাবিত করে স্নায়ুতন্ত্র এবং এগুলো নেতৃত্ব ব্যাধি বা প্রভাবিত স্নায়বিক অবস্থা শরীরের একটি নির্দিষ্ট অঞ্চল। রোগগুলির শারীরিক লক্ষণগুলি কারণগুলির মতো বিভিন্ন হতে পারে। এগুলি অঙ্গহীন হয়ে যাওয়া এবং অসাড় হওয়া থেকে শুরু করে পক্ষাঘাত বা মারাত্মক অবধি ব্যথা। মানসিক ব্যাধি যেমন উদ্বেগ বা আকস্মিক আক্রমন স্নায়ুজনিত অসুস্থতার ফলেও দেখা দিতে পারে। কিছু স্নায়ুজনিত রোগ কেবল অস্থায়ীভাবে ঘটে এবং তাদের নিজেরাই হ্রাস পায়; অন্যদের চিকিত্সা করা কঠিন বা অসম্ভব এবং এমনকি এটিও সম্ভব নেতৃত্ব রোগীর মৃত্যুর জন্য।
কারণসমূহ
স্নায়ুজনিত অসুস্থতার কারণগুলি বিভিন্ন বিভিন্ন রোগ এবং অবস্থার মধ্যে থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ ভুল আন্দোলন চিমটিযুক্ত নার্ভের কারণ হতে পারে যা অস্থায়ী গুরুতর হতে পারে ব্যথা এবং সীমাবদ্ধ চলাচল। একটি অভাব রক্ত প্রবাহ, যা রক্তের সংকোচনের মতো বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ কারণগুলির জন্য দায়ী হতে পারে জাহাজ, উদাহরণস্বরূপ, হাত এবং পায়ে কাতর হওয়া এবং অসাড়তার ফলাফল। সুপরিচিত কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ইহা একটি শর্ত যার মধ্যে একটি সংকীর্ণ মেটাক্যারপাল স্নায়ুর উপর চাপ দেয়, কারণ ব্যথা এবং টিংগলিং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, তবে আরও গুরুতর রোগ যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস, কেন্দ্রীয় একটি ব্যাধি স্নায়ুতন্ত্র, বা এমনকি একটি ঘাই লক্ষণগুলির পিছনে থাকতে পারে। এগুলির জন্য জরুরি চিকিত্সা প্রয়োজন, কারণ তারা আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনকে বিপন্ন করতে পারে।
সাধারণ এবং সাধারণ ব্যাধি
- কারপাল টানেল সিন্ড্রোম
- অ্যামায়োট্রফিক ল্যাটেরাল স্ক্লেরসিস
- ফেসিয়াল পেরেসিস
- Polyneuropathy
- আলঝেইমার ডিজিজ, পারকিনসন ডিজিজ
লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ
স্নায়ুজনিত অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি মূলত প্রকৃতির প্রকৃতির উপর নির্ভরশীল শর্ত। উদাহরণ স্বরূপ, কারপাল টানেল সিন্ড্রোম হাতে সংবেদনশীল অস্থিরতা বাড়ে, যখন মুখের পেরেসিস অর্থ মুখের পক্ষাঘাত। তবে সামগ্রিকভাবে, স্নায়ুজনিত অসুবিধাগুলি সংবেদনশীলতা এবং মোটর সমস্যা দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। পা বা হাতের মধ্যে এক ঝাঁকুনির সংবেদন বিশেষত সাধারণ। এই লক্ষণটি অনেক স্নায়ুর রোগের শুরুতে। পুরো উগ্রতাগুলিও প্রভাবিত হতে পারে। স্পর্শ সংবেদনশীলতা, জ্বলন্ত ব্যথা এবং অস্থিরতার অনুভূতি যখন পরে হাঁটা হয় প্রায়শই ঘটে। ফোলাভাব বা সংকীর্ণ হওয়ার অনুভূতি ঘটে। উগ্রতাগুলি অনুভব করতে পারে যেন তারা শরীরের অঙ্গ নয়। তবে অসাড়তা বা সংবেদনশীলতাও থাকতে পারে। স্তনের স্তূপটি শরীরের পৃথক অংশে সংবেদন অভাব সম্পূর্ণ করতে অগ্রসর হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সংবেদনশীলতাগুলির মধ্যে উষ্ণতার সংবেদন এবং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ঠান্ডা অকারণে, পাশাপাশি হঠাৎ বেদনাদায়ক উদ্দীপনা বা তীব্রতা অনুভূতি। সামগ্রিকভাবে, এই সংবেদনগুলি খুব বিচিত্র। পেশীগুলির সাথে সমস্যা দেখা দেয়। এইভাবে, বাধা, উত্তেজনার অভাব, পলক বা পেশী atrophy হতে পারে। এই সমস্ত উপসর্গগুলি আক্রান্ত ব্যক্তির মোটর ফাংশনটিকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ করে। অন্যান্য লক্ষণগুলি অন্তর্নিহিত রোগের গতির উপর নির্ভর করে। সব লক্ষণ সবসময় ঘটে না।
রোগ নির্ণয় এবং কোর্স
যদি স্নায়ুজনিত রোগের সন্দেহ হয় তবে কারণটি পরিষ্কার করার জন্য একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রোগীর সাথে এক বিস্তৃত আলোচনার পাশাপাশি চিকিত্সক শরীরের ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলগুলি স্নায়বিকভাবে পরীক্ষা করবেন, ব্যথা সংবেদনশীলতা, চাপ সংবেদন এবং তাপমাত্রা সংবেদন যেমন ত্বকে পেশী হিসাবে পরীক্ষা করে প্রতিবর্তী ক্রিয়া. একটি রক্ত পরীক্ষা এবং ডায়াগনস্টিক ইমেজিং কৌশলগুলিও লক্ষণগুলির কারণ সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারে। একটি সরল চিমটিযুক্ত নার্ভ বা অভাব রক্ত একতরফা স্ট্রেন বা খুব টাইট পোশাকের কারণে সৃষ্ট প্রবাহ চিকিত্সা ছাড়াই নিজে থেকে সমাধান করতে পারে ther অন্য রোগগুলির বাধ্যতামূলক চিকিত্সার প্রয়োজন থেরাপিঅন্যথায়, লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। কিছু রোগ এমনকি রোগীর মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
জটিলতা
স্নায়ুজনিত অসুস্থতার সাথে অনেকগুলি বিভিন্ন লক্ষণ এবং জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এই রোগগুলি নেতৃত্ব প্যারালাইসিস বা সংবেদনশীলতায় অন্যান্য ব্যাঘাত ঘটাতে। স্নায়ুজনিত রোগের কারণে আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনমান এইভাবে যথেষ্ট হ্রাস পেয়েছে এবং প্রতিদিনের জীবন সীমাবদ্ধ রয়েছে। অনেক ক্ষেত্রে, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিরা তখন তাদের জীবনের অন্যান্য লোকদের সহায়তার উপরও নির্ভর করে এবং তাদের নিজেরাই প্রতিদিনের অনেকগুলি কাজ আর সম্পাদন করতে পারে না। স্নায়ু রোগের প্রতিটি ক্ষেত্রেই এই রোগটি ইতিবাচকভাবে অগ্রগতি করে না। যদি স্নায়বিক অবস্থা অপরিবর্তনীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে, আক্রান্ত ব্যক্তিকে অবশ্যই তার জীবনের বাকি সময়গুলি এই সীমাবদ্ধতার সাথে বেঁচে থাকতে হবে। তদ্ব্যতীত, স্নায়ুজনিত অসুবিধাগুলিও মানসিক অভিযোগ বা হতে পারে বিষণ্নতা। কিছু ক্ষেত্রে, রোগীরা আত্মঘাতী চিন্তায়ও ভোগেন। সংশ্লিষ্ট রোগের জন্য চিকিত্সা সম্ভব কিনা তা সর্বজনীনভাবে অনুমান করা যায় না। এই রোগের পরবর্তী কোর্সটি অন্তর্নিহিত রোগের উপরই নির্ভর করে। জটিলতাগুলি সাধারণত চিকিত্সার সময় ঘটে না। বিভিন্ন থেরাপি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাহায্যে স্নায়ুজনিত রোগগুলি সম্ভবত সীমাবদ্ধ হতে পারে।
আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?
নার্ভ ডিজঅর্ডারগুলি মানসিক পাশাপাশি শারীরিক স্তরেও ঘটতে পারে। উভয় ক্ষেত্রই যদি আক্রান্ত হয় তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ প্রত্যেকের ব্যক্তির জীবনধারাতে এর তীব্র প্রভাব রয়েছে। যদি হঠাৎ অভিযোগ আসে, যদি তারা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে অপরিবর্তিত থাকে বা যদি তারা তীব্রতা বৃদ্ধি করে তবে ডাক্তারের দ্বারা স্পষ্টকরণের পরামর্শ দেওয়া হয়। অসাড়তার ক্ষেত্রে সংবেদনশীলতা বা তার উপর অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির ব্যাঘাত চামড়া যখন স্পর্শ করা হয়, তখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। যদি কার্যক্ষম অস্থিরতা দেখা দেয় তবে দৈনন্দিন কর্তব্যগুলি আর কার্যকর করা যায় না বা সাধারণ হয় জোর আক্রান্ত ব্যক্তির সীমা হ্রাস পায়, চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরামর্শ দেওয়া হয়। চলন চলাকালীন যদি গতিশীলতা, ব্যথা বা একটি টান অনুভূতির সীমাবদ্ধতা থাকে তবে একজন ডাক্তারের প্রয়োজন হয়। আক্রান্ত ব্যক্তি যদি বর্ধিত থেকে মানসিক স্তরে ভোগেন জোর অভিজ্ঞতা, উদ্বেগ, আতঙ্ক বা একটি অভ্যন্তরীণ অস্থিরতা, সহায়তা প্রয়োজন। মধ্যে ঝামেলা একাগ্রতা, মনোযোগ হ্রাস বা হ্রাস স্মৃতি ফাংশন একটি চিকিত্সকের কাছে উপস্থাপন করা উচিত। আচরণগত সমস্যা, মেজাজে দ্রুত ওঠানামা, আক্রমণাত্মক আচরণ বা সম্পূর্ণ প্রত্যাহার যদি থাকে তবে লক্ষণগুলি চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত। যদি অস্বস্তি আরও ছড়িয়ে পড়ে, সুস্থতার পাশাপাশি জীবনযাত্রার মান হ্রাস ঘটায় এবং বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা জরুরি।
চিকিত্সা এবং থেরাপি
যদি কোনও স্নায়ুজনিত ব্যাধি ধরা পড়ে তবে উপস্থিত চিকিত্সক যথাযথ উদ্যোগ নেবেন থেরাপি। চিকিত্সার ধরণটি লক্ষণগুলির অন্তর্নিহিত পৃথক কারণের উপর মূলত নির্ভর করে। কিছু স্নায়ুজনিত রোগ যা ছোটখাট আঘাতজনিত প্রভাবের ফলে দেখা দেয় তাদের অগত্যা চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয় না। যথাযথ বিশ্রামের সাথে তারা নিজেরাই ডুবে যায়। আরও গুরুতর রোগ, যেমন একাধিক স্ক্লেরোসিস, ড্রাগ দিয়ে চিকিত্সক দ্বারা দ্রুত অগ্রগতি রোধ করা যেতে পারে থেরাপি। স্পিচ থেরাপিস্ট, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং পেশাগত থেরাপিস্টদের সহযোগিতায় লক্ষ্যটি সাধারণত রোগীর জীবনযাত্রার মান উন্নত করা। তবে একটি সম্পূর্ণ নিরাময় অর্জন করা যায় না। কারপাল টানেল সিন্ড্রোম হয় হাতের অস্থায়ী স্থিতিশীলতার মাধ্যমে বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়। সঙ্গে ড্রাগ থেরাপি সঙ্গে ব্যাথার ঔষধ এছাড়াও পরামর্শ দেওয়া হয়। ঘটনায় ক ঘাই, তাত্পর্যপূর্ণ যে চাপটি তৈরি হয়েছে সেগুলি থেকে মুক্তি দিতে অবিলম্বে ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত মস্তিষ্কঅন্যথায় অপূরণীয় ক্ষতি হতে হবে। যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে ক ঘাই মৃত্যু হতে পারে। যদি এটি সময়মতো সনাক্ত হয় তবে সাধারণত পুনরায় পুনর্বাসন প্রয়োজন। স্নায়ুর ক্ষতিও চলতে থাকে ডায়াবেটিস. ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি সাধারণত উন্নতি যখন ডায়াবেটিস চিকিত্সা করা হয় এবং রোগীর রক্তচাপ স্থায়ীভাবে হ্রাস করা হয়।উদ্বেগ রোগ যে জড়িত নার্ভাস ব্রেকডাউন লক্ষণগুলি জড়িত মনঃসমীক্ষণ স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুসারে তৈরি, যা বহিরাগত বা বহিরাগত রোগীর ভিত্তিতে সংঘটিত হতে পারে। এটি ওষুধের সাহায্যেও সমর্থন করা যেতে পারে।
দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন
স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলির জন্য রোগ নির্ণয়ের বর্তমান কারণগুলির উপর অত্যন্ত নির্ভরশীল স্বাস্থ্য ব্যাধি চিমটিযুক্ত নার্ভের ক্ষেত্রে সাধারণত অস্থায়ী তীব্র ব্যথা এবং চলাচলের সীমাবদ্ধতা থাকে। এই ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাগুলি খুব অনুকূল। প্রায়শই পিঞ্চযুক্ত স্নায়ু যথাযথ ক্ষতিপূরণকারী আন্দোলন বা পর্যাপ্ত স্নায়ু সরবরাহের দ্বারা মুক্তি পেতে পারে। অল্প সময়ের মধ্যেই রোগী লক্ষণমুক্ত থাকে। একটি সহজ চিকিত্সার বিকল্পের কারণে পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাও রয়েছে। স্নায়ু কয়েকটি চিকিত্সা পদ্ধতিতে চিকিত্সক দ্বারা তার অবস্থান থেকে মুক্তি দিতে পারে। চিকিত্সার অবিলম্বে লক্ষণগুলির ইতিমধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস এবং অল্প সময়ের পরে একটি সম্পূর্ণ নিরাময়ের পরে। যদি রোগটি গুরুতর হয় তবে প্রাগনোসিসটি আরও খারাপ হয়। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি ব্যাধি দীর্ঘস্থায়ী কোর্স করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ওষুধ থেরাপিতেই এই রোগীদের বিদ্যমান অনিয়ম থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। লক্ষণগুলি থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীনতা সাধারণত অর্জিত হয় না। এছাড়াও, বৃদ্ধি আছে স্বাস্থ্য চিকিত্সা ব্যাহত হওয়ার সাথে সাথে দুর্বলতা। কিছু ক্ষেত্রে, ক্রিয়া করার জন্য জরুরি প্রয়োজন হয়, অন্যথায় জীবন বিপন্ন হতে পারে। যদি রক্ত প্রবাহের কোনও ব্যাঘাত উপস্থিত থাকে তবে প্রাণঘাতী শর্ত চিকিত্সাবিহীন অবস্থায় বিকাশ করতে পারে, আক্রান্ত ব্যক্তির অকাল মৃত্যুর হুমকি দেয়।
প্রতিরোধ
স্নায়ুজনিত রোগ সক্রিয়ভাবে কিছু ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যেহেতু সর্বোপরি, ব্যক্তির জীবনের পরিস্থিতিও বিভিন্ন রোগের বিকাশকে প্রভাবিত করে, তাই কোনও অবস্থাতেই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রস্তাব দেওয়া হয়। একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য পর্যাপ্ত ব্যায়াম সঙ্গে বাধা দেয় স্থূলতা এবং কোনও সম্পর্কিত রোগ যেমন ডায়াবেটিস or উচ্চ্ রক্তচাপ। এর মাঝারি খরচ এলকোহল এবং অন্যান্য উত্তেজক পদার্থ সংবেদনশীল ব্যাঘাত এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির বিকাশ রোধ করতে পারে। অসাড়তা, কৃপণতা বা ব্যথা যদি আরও ঘন ঘন ঘটে থাকে তবে জরুরীভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এটি অভিযোগগুলির কারণ খুঁজে বের করতে পারে এবং একটি গুরুতর রোগ বাদ দিতে পারে বা উপযুক্ত থেরাপি শুরু করতে পারে।
সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পরিমাপ এবং স্নায়ুজনিত রোগের যত্ন নেওয়ার সম্ভাবনাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ বা প্রক্রিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে উপলভ্য নয়। এই কারণে, আক্রান্ত ব্যক্তির অন্যান্য অভিযোগ বা জটিলতা সংঘটন প্রতিরোধের জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। রোগের পরবর্তী কোর্স সম্পর্কে কোনও সাধারণ পূর্বাভাস দেওয়া যায় না এবং কিছু ক্ষেত্রে রোগীর আয়ুও স্নায়ুজনিত রোগ দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ এবং হ্রাস পায়। তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়ের এই রোগের পরবর্তী কোর্সে ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। রোগীরা প্রায়শই বিভিন্ন ওষুধ খাওয়ার উপর নির্ভরশীল। লক্ষণগুলি স্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ করার জন্য নিয়মিত ব্যবহার এবং সঠিক ডোজ সর্বদা পালন করা উচিত। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা প্রথমে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। প্রায়শই স্নায়ুজনিত অসুস্থতার ক্ষেত্রে নিজের পরিবারের সহায়তা এবং সহায়তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি বাধা দেয় বা হ্রাস পায় বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহগুলি। সাধারণভাবে, স্বাস্থ্যকর একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা খাদ্য এই রোগের লক্ষণগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এটি আপনি নিজেই করতে পারেন
নিজের আচরণ পরিবর্তন করে অসংখ্য স্নায়ুজনিত ব্যাধি ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। এর অর্থ এই হতে পারে যে স্নায়ুজনিত রোগের কারণ এর দ্বারা এর প্রভাবকে বাদ দেওয়া বা হ্রাস করা যেতে পারে। এটি সুষম নার্ভগুলির জন্য সাধারণত সুষম ভারসাম্যগুলির মাধ্যমে প্রভাবগুলি স্থিতিশীল করার মাধ্যমে করা যেতে পারে খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম। একটি উপযুক্ত সঙ্গীত শিথিল আয়তন এছাড়াও একটি সহায়ক সহচর। হাসির সুযোগগুলি ব্যতিক্রম না হওয়া উচিত। পৃথক ক্ষেত্রে, একটি সীমাবদ্ধতা বা এড়ানো উত্তেজক পদার্থ যেমন এলকোহল or তামাক উপযুক্ত হতে পারে certain কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের বাদ দেওয়াও আচরণের পরিবর্তন হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। অতিরিক্ত লক্ষ্যবস্তু পরিমাপ স্নায়ুজনিত অসুস্থতার প্রতিদিনের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পৃথক ক্লিনিকাল চিত্রের উপর নির্ভর করে। স্বনির্ভর গোষ্ঠীগুলিতে, প্রতিদিনের জীবনে নির্দিষ্ট আচরণগত সুপারিশ সম্পর্কে তথ্য বিনিময় সম্ভব। উদাহরণ স্বরূপ, বিকল্প বৃষ্টি বা সুনা গ্রহণ স্নায়ুজনিত অসুস্থতার কারণে কমে যাওয়া হ্রাস করতে পারে। অতিরিক্ত হলে জোর কর্মক্ষেত্রে স্নায়ু ব্যাধি হওয়ার কারণ, পরিবর্তনের সম্ভাবনা বারণ করা উচিত নয়। বিনোদন ব্যায়াম মানসিক চাপ স্থায়িত্ব উন্নত করতে পারেন। একটি শখ একটি শিথিল হিসাবে কাজ করতে পারে ভারসাম্য দৈনন্দিন মানসিক চাপ একটি ঘুম-প্রচারমূলক দৈনন্দিন আচরণ রাত্রে ঘুমের মধ্য দিয়ে প্রয়োজনীয় পুনর্জন্ম নিশ্চিত করে। জীবনের আরও স্বচ্ছন্দ, ইতিবাচক মনোভাব নার্ভাস ডিজগুলিতেও উপকারী প্রভাব ফেলে। একের নিজস্ব দৈনিক সময়সূচি সময়সীমা চাপ ছাড়াই পরিকল্পনা করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে নিজেকে অতিরিক্ত চাহিদা থেকে রক্ষা করতে ব্যবহারিক অনুশীলনগুলি একবারে "না" বলার জন্যও কার্যকর।
