যেহেতু এটি এমন একটি রোগ যা সাধারণত নিরাময় করে না, তাই লক্ষণগুলির চিকিত্সা প্রধান ফোকাস। স্পনডিলোলাইসিসের অগ্রগতি থেকে রোধ করার জন্য ফিজিওথেরাপিও একটি ভাল উপায় spondylolisthesis (স্পন্ডাইলোলিথেসিস)। মেরুদণ্ডের অঙ্গবিন্যাস উন্নত ও সংশোধন করার জন্য ধারাবাহিক স্থিতিশীল প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পেশীটি অবশ্যই ইন্টারভার্টেব্রালের অস্থিতিশীলতার জন্য ক্ষতিপূরণ শিখতে হবে জয়েন্টগুলোতে.
বিদ্যমান স্পনডিলোলাইসিস সহ অনুশীলনগুলি
আমাদের মেরুদণ্ডী জয়েন্টগুলোতে খুব ছোট পেশী দ্বারা স্থিতিশীল হয় যা জয়েন্টগুলির কাছাকাছি থাকে এবং নির্বিচারে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, তথাকথিত অটোচথনাস ব্যাক পেশী। এগুলি বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া এত সহজ নয়, কারণ আমরা এগুলি নির্বিচারে টানতে পারি না। যাইহোক, আমরা নিবিড়, স্থিতিশীল প্রশিক্ষণের মাধ্যমে তাদের মোকাবেলা করতে এবং শক্তিশালী করতে পারি।
মূল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এমন অনুশীলনগুলি এটির জন্য আদর্শ। এখানে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং এটি বিভিন্ন বৈচিত্র্যময় প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা সম্ভব. একবার রোগী কীভাবে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে সঞ্চালন করতে শিখেন, স্থিরতা বাড়ানোর জন্য অনুশীলনগুলি প্রায় কোনও অনুশীলনে সংহত করা যায়।
1. হস্ত সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল ওজন শিফট বা একটি সমর্থন কলাম উত্তোলন সর্বদা ঘনীভূত পদ্ধতিতে সঞ্চালন করা উচিত। প্রথমে ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত গতিবিধি সঞ্চালিত হয় যতক্ষণ না রোগী নিরাপদে অবস্থান স্থির করতে পারে। তারপরে গতি এবং এভাবে অসুবিধা বাড়ানো যায়।
যদি অনুশীলনটি অশুচি হয়ে যায়, তবে সহজেই ভিন্নতার দিকে একটি পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। 2. ব্রিজিং 3. হাঁটু বাঁকের সময় প্রাথমিক উত্তেজনা মূলত একই ক্ষেত্রে সমস্ত অনুশীলনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য: সংখ্যা এবং সময়কাল আগে কৌশল। ব্যায়ামগুলি দিনে দু'বার করা যায়।
ফোকাস মানের উপর। ক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা রোগীর সাথে স্বতন্ত্রভাবে উপযোগী হওয়া উচিত এবং ভুল, সম্ভবত ক্ষতিকারক, কার্যকারিতা প্রতিহত করার জন্য একটি থেরাপিস্টের সাথে ভঙ্গি এবং অনুশীলনের একটি পরিচিতি তৈরি করা উচিত। এটি স্পনডাইলোলাইসিসের চিকিত্সার জন্য অর্থের জন্য লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের একীভূত করে তোলে পেটের পেশী এবং দৈনন্দিন জীবনে ক্ষতিকারক চাপ এড়াতে ভঙ্গি সংশোধন করা।
ট্রাঙ্কের উত্তেজনার জন্য काठের মেরুদণ্ডের জন্য আরও ভাল অনুশীলনগুলি নিবন্ধগুলিতে পাওয়া যাবে:
- সার্জারির হস্ত সমর্থন বিশেষত স্পনডাইলোলাইসিসের বিরুদ্ধে প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত। রোগী মেঝেতে পড়ে থাকা তার কপালে বিশ্রাম নেয়, পা বাঁকান এবং পায়ের আঙ্গুলকে সোজা করে রাখেন। তিনি তার কনুইগুলি তার কাঁধের নীচে রাখেন এবং ফোরআর্মগুলি মেঝেতে একে অপরের সমান্তরালে শুয়ে থাকে।
রোগী এখন শরীরকে উপরের দিকে উপরে তুলেন যাতে পা, নিতম্ব, মেরুদণ্ড এবং মাথা একটি সরল রেখা গঠন। দৃষ্টিতে তির্যকভাবে নীচের দিকে পয়েন্ট করা হয়, জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত হয়।
- স্পনডিলোলাইসিসে, এখন রোগীর ফাঁপা পিছনে না পড়ে তা নিশ্চিত করা এখন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ is এটি করার জন্য, তার ট্রাঙ্ক পেশীগুলি অবশ্যই কাজ করছে।
তিনি নিজেকে প্রসারিত করার চেষ্টা করে এগুলি আরও সক্রিয় করতে পারেন। হিলগুলি পিছনের দিকে, পিছনের দিকে ধাক্কা দেওয়া হয় মাথা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এগিয়ে ধাক্কা হয়। কাঁধের ব্লেডগুলি মেরুদণ্ডের দিকে সামান্য টানতে চেষ্টা করতে পারেন যাতে বাহুগুলি রোগীকে সমর্থন করে এবং সে তার কাঁধে প্যাসিভভাবে ঝুলতে না পারে জয়েন্টগুলোতে.
নাভিটি সক্রিয়ভাবে মেরুদণ্ডের দিকে টানা হয় যাতে পুরোটি পেটের পেশী টেনশনে আছে এই উত্তেজনা শ্বাসকষ্টের সময় বিশেষভাবে লক্ষণীয় হওয়া উচিত। নিতম্বগুলি টানটান, শ্রোণীটি সামান্য পিছনের দিকে কাত হয়ে থাকে যাতে পাবলিক হাড় কিছুটা সামনের দিকে এবং উপরের দিকে ঘোরে।
এই উত্তেজনাকে বেসিক টেনশন বলা হয় এবং নিরাপদে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। থেরাপিস্টের সাথে প্রথমে এটি অনুশীলন করা ভাল যাতে রোগী এটি নিয়ন্ত্রিত উপায়ে প্রয়োগ করতে পারেন। অবস্থানটি কঠোর এবং নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি নিরাপদে রাখা গুরুত্বপূর্ণ to
লক্ষ্য থাকতে হবে হস্ত এক মিনিটের জন্য সমর্থন। আস্তে আস্তে লোড পর্বগুলি বাড়ানো ভাল is মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার সময়কালের চেয়ে অগ্রাধিকার লাগে!
- যদি ভঙ্গিটি নিরাপদে আয়ত্ত করা হয়, তবে অনুশীলনটি বাড়ানো যেতে পারে।
ওজন ডান থেকে বাম কনুইতে স্থানান্তরিত করা যেতে পারে, যখন শ্রোণীটি সরলরেখায় থাকে। রোগী তার বিভিন্ন অঞ্চল কীভাবে লক্ষ্য করবেন পেটের পেশী ওজন স্থানান্তরিত করার সময় সক্রিয় করা হয়। কোনওটিকে উত্তোলন করা সতর্কতার সাথে এবং নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতেও সম্ভব পা কয়েক সেন্টিমিটার প্রসারিত এবং সংক্ষিপ্তভাবে এটি বাতাসে ধরে রাখুন tooএছাড়াও, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ধড়টি স্থির থাকে অগ্রভাগ সমর্থন.
পেশীটি ভঙ্গি স্থির করা উচিত।
- বেসিক ভোল্টেজও ব্রিজিংয়ে তৈরি করা যায়। এই ক্ষেত্রে রোগী একটি সমর্থনে একটি সুপারিন অবস্থানে থাকে, বাহুগুলি আলগাভাবে মেঝেতে দেহের পাশে ছড়িয়ে থাকে, হাতের তালুগুলি সিলিংয়ের দিকে নির্দেশ করে। হাঁটু 90 nt বাঁকানো, হিলগুলি সোজা, পা টানা হয় pulled
এটি পুরু এবং ট্রাঙ্কের সাথে সামঞ্জস্য না হওয়া পর্যন্ত শ্রোণীগুলি উত্থাপিত হয়। গ্লিটাল পেশীগুলি টেনশান হয়, পিছনে সোজা থাকে, পেটে এবং পিছনের পেশীগুলিও টেনশনে থাকে। যখন অবস্থানটি সুরক্ষিতভাবে অনুষ্ঠিত হয়, তখন পেলভিগুলি নীচে বা একদিকে কাত করে না রেখে পা একের পর এক তল থেকে উপরে তোলা যায়।
এছাড়াও, বাতাসে উল্লম্বভাবে প্রসারিত করা হলে অস্ত্রগুলি দিয়ে ছোট দ্রুত হ্যাকিং চলাচল করা যায়। ট্রাঙ্ক পেশীগুলিতে একটি বিকল্প উত্তেজনা অনুভূত করা উচিত যখন রোগী বাহুর গতি সত্ত্বেও অবস্থান স্থিতিশীল রাখতে চেষ্টা করে।
- এই জাতীয় অনুশীলনগুলি প্রায় সমস্ত শুরুর অবস্থানেই সম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটু বাঁক শুরু করার অবস্থানটি বিশেষত কঠিন।
বাহু পর্যন্ত প্রসারিত করা যেতে পারে মাথা উচ্চতা, পিছনে সরাসরি এবং স্থিতিশীল থাকে। এখন রোগী আবার বাহু প্রসারিত করে ছোট ছোট কাটা চলাচল করতে পারে, যখন পিছনে স্থির থাকে। মেরুদণ্ড শারীরবৃত্তীয়ভাবে প্রসারিত এবং সোজা। আর্ম আন্দোলন প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত হতে পারে, তারপরে একটি বিরতি নেওয়া উচিত। এই অনুশীলনটি খুব কঠিন এবং কেবল প্রস্তুত এবং প্রশিক্ষিত রোগীদের সাথে প্রশিক্ষকের পরামর্শের পরেই করা উচিত।
- কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের জন্য আইসোমেট্রিক অনুশীলন
- একটি ফাঁকা পিছনে ব্যায়াম
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
