হাঁটু স্কুল এবং কিভাবে প্রশিক্ষণ পরিচালিত হয় সে সম্পর্কে সাধারণ তথ্যের জন্য, অনুগ্রহ করে হাঁটু বিদ্যালয়ের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা দেখুন: 3 সেকেন্ডের সাথে 4-10 পুনরাবৃত্তির 15-10 সিরিজ। সময় ধরে রাখা, প্রশিক্ষণ সিরিজের মধ্যে বিরতি 1-2 মিনিট, প্রতি 2 য় দিন প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতা: প্রায়। সর্বোচ্চ শক্তি 60% বিষয়গত পরীক্ষা: পুনরাবৃত্তির সময় ... হাঁটু স্কুল অনুশীলন
নিতম্ব, উরু এবং বাছুরের পেশীর জন্য প্রসারিত ব্যায়াম পেশী সংক্ষিপ্ত করাও পেশী ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে এবং এর ফলে হাঁটুর জয়েন্ট ফাংশন পরিবর্তিত হয়। এই সংক্ষিপ্ততা হিপ ফ্লেক্স এবং এক্সটেনশন পেশী, উরু এক্সটেনসার, পাশাপাশি বাছুরের পেশীতে ঘটে। প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যায়াম পদ্ধতি: সময় ধরে রাখা… পেশী শক্তিশালী করার জন্য হাঁটু স্কুল
হাঁটু এক্সটেনসার এবং ফ্লেক্সার পেশী শক্তিশালী করার ব্যায়ামগুলি বিদ্যমান হাঁটুর আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রেও ভালভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা: 3 সেকেন্ডের সাথে 4-10 পুনরাবৃত্তির 15-10 সিরিজ। সময় ধরে রাখা, প্রশিক্ষণ সিরিজের মধ্যে বিরতি 1-2 মিনিট, প্রতি 2 য় দিন প্রশিক্ষণ লোডের তীব্রতা: প্রায়। সর্বোচ্চ শক্তি 60% বিষয়গত পরীক্ষা:… আর্থ্রোসিসের চিকিত্সার জন্য হাঁটু স্কুল
