খেলাধুলার পারফরম্যান্সের জন্য সর্বদা শক্তির সরবরাহ (ATP) প্রয়োজন। অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড সেই বিন্দুকে চিহ্নিত করে যেখানে শরীর আর রক্তের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহন থেকে তার শক্তি উৎপাদনকে coverেকে রাখতে পারে না। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের শুরুতে, পাশাপাশি উচ্চতর লোডের সময় এটি ঘটে। যদি অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড অতিক্রম করা হয়, শক্তি ... অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড
পালস বর্ধিত পালস - কোন বিন্দুতে একটি পালসকে খুব বেশি বলে মনে করা হয়? পালস বা এমনকি হৃদস্পন্দন বিভিন্ন সূত্র দিয়ে গণনা করা যায়। একটি সূত্র যা সর্বাধিক হৃদস্পন্দন বা সর্বাধিক পালস গণনা করে, কিন্তু পৃথক উপাদানকে বাদ দেয় তা হল সূত্র: "180 বিয়োগ বয়স" বা "220 বিয়োগ বয়স, ... নাড়ি | আনারোবিক থ্রেশহোল্ড
ল্যাকটেট মান নির্ধারণ করুন একটি কার্যকরী প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য, একজনের অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড বা ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড জানতে হবে অথবা আগে থেকেই নির্ধারণ করতে হবে। অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড শুধুমাত্র পরিমাপ দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। এই থ্রেশহোল্ড নির্ধারণের জন্য ল্যাকটেট পরীক্ষা, এরগোস্পিরোমেট্রি এবং অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড ধাপে ধাপে নির্ধারিত হতে পারে ... ল্যাকটেট মান নির্ধারণ করুন অ্যানেরোবিক থ্রেশহোল্ড
ব্যবধান প্রশিক্ষণ 2 উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে মাত্র 40 কিমি চালান, তাহলে আপনি আপনার ব্যবধান প্রশিক্ষণকে 2-2 ব্যবস্থায় বিভক্ত করতে পারেন, কারণ আপনাকে কেবল 4 গুণ 1000 মিটার বিরতি চালাতে হবে। 1000 মিটার দূরত্ব হয় একটি চলমান ট্র্যাক এ করা যেতে পারে অথবা আপনি নিজেকে একটি পার্কে 1000 মিটার চিহ্নিত করতে পারেন অথবা… বিরতি প্রশিক্ষণ 2 | অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ
অ্যারোবিক বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় শরীরের অল্প সময়ের জন্য যতটা সম্ভব শক্তির প্রয়োজন হয় এবং এটি বায়বীয় শক্তি সরবরাহ দ্বারা আবৃত করা যায় না। তখন অক্সিজেন ছাড়া শক্তি সরবরাহ করে শক্তির মজুদ ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, এই শক্তি সরবরাহ ইতিমধ্যে আট থেকে দশ পরে ব্যবহার করা হয় ... অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ
প্রতিশব্দ ধৈর্য নির্ণয়, ধৈর্য বিশ্লেষণ, ধৈর্য ক্ষমতা বিশ্লেষণ, ধৈর্য পরীক্ষা আরো এবং আরো মানুষ ধৈর্যশীল ক্রীড়া সম্পর্কে উত্সাহী হচ্ছে। সাধারণ ফিটনেস উন্নত করার জন্য বিক্ষিপ্ত বনের দৌড় দিয়ে শুরু, চর্বি পোড়াতে টার্গেট সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং বিভিন্ন ধৈর্য প্রতিযোগিতার প্রস্তুতি। যাইহোক, প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার ক্ষেত্রে অনেক বিনোদনমূলক ক্রীড়াবিদ দ্রুত তাদের সীমাতে পৌঁছে যায়,… সহনশীলতা - পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিকস
সহনশীলতা পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিক্সের ফর্ম সহনশীলতা পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিক্সের সবচেয়ে সাধারণ ফর্ম হল চলমান এরগোমিটার, সাইকেল এরগোমিটার বা ফিল্ড টেস্টের ধাপ পরীক্ষা। পরীক্ষার শুরুতে তীব্রতা খুবই কম এবং পরীক্ষার সময় সমানভাবে/ধারাবাহিকভাবে বৃদ্ধি পায়। লোড বৃদ্ধি এবং চাপের সাথে সম্পর্কিত বৃদ্ধি, ল্যাকটেট ... ধৈর্য্য সম্পাদন ডায়াগনস্টিক ফর্ম | সহনশীলতা - পারফরম্যান্স ডায়াগনস্টিক্স
