অনুশীলন | ডাবল চিবুকের বিরুদ্ধে ব্যায়াম
ব্যায়াম একটি প্রথম ব্যায়াম হল চিবুকের নিচে একটি হাত রাখা এবং হাতের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে হালকাভাবে টিপুন। চিবুক সোজা থাকা উচিত, ঠোঁট কিছুটা খোলা এবং চোয়াল শিথিল হওয়া উচিত। উত্তেজনা এখন কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখা হয়েছে। একটি ছোট বিরতির পরে, অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত ... অনুশীলন | ডাবল চিবুকের বিরুদ্ধে ব্যায়াম
