হাঁটুতে আঘাত: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

হাঁটুর জখম এবং জানুসন্ধি ট্রেকমাস ঘটে যখন যান্ত্রিক বাহিনী হাঁটুর শারীরবৃত্তীয় ক্ষমতাকে ছাপিয়ে যায়। আঘাতগুলি লিগামেন্টাস স্ট্রাকচার, মেনিসি এবং আর্টিকুলারগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে তরুণাস্থি। এগুলি বাহ্যিক শক্তির ফলস্বরূপ ঘটে তবে শরীরের কাঠামোর অদ্ভুততার কারণেও হতে পারে।

হাঁটুর জখম কী?

আন্দোলন যান্ত্রিক কারণ জোর উপরে জানুসন্ধি। গতির পরিসরটি দ্বারা নির্ধারিত হয় শারীরিক। শরীরের অভ্যন্তরীণ থেকে বাহ্যিক শক্তি বা প্রভাব যৌথকে গতি চলাকালীন তার বায়োমেকানিকাল সীমা অতিক্রম করতে বাধ্য করতে পারে। যদি জানুসন্ধি ট্রামাসগুলি বাহ্যিক শক্তির ফলস্বরূপ ঘটে, প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষ বাহিনী একটি ভূমিকা পালন করে। যখন যৌথের বিরুদ্ধে প্রভাব বা ঘা হয় তখন একটি প্রত্যক্ষ শক্তি কাজ করে এবং বাঁকানো, সংক্ষেপণ বা লোম ছড়িয়ে দেওয়ার সময় একটি পরোক্ষ শক্তি কাজ করে। শরীরের কাঠামোর প্রকৃতি এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণেও ভুল লোড বা ওভারলোডিং হতে পারে। জোর যদি যৌথ গতির প্লেনের বিরুদ্ধে কাজ করে তবে ক্রুশিয়াল লিগামেন্টস, কোলেটারাল লিগামেন্টস বা মেনিসি ছিঁড়ে যেতে পারে (ফাটল)। হাঁটুর বেশিরভাগ অ্যানোটমিক উপাদানগুলি একটি ফাটল ("অসুখী ত্রয়ী") দ্বারা আক্রান্ত হলে একটি যৌথ হাঁটুর জয়েন্ট ইনজুরি হয়।

কারণসমূহ

একটি কারণ হাঁটু আঘাতের যৌথ গতির বিমানের বিরুদ্ধে বাহ্যিক শক্তির ক্রিয়া। তদ্ব্যতীত, ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়া এবং শারীরবৃত্তীয় বিকৃতিগুলি হাঁটুতে আঘাতের কারণ হতে পারে। একটি আঘাত বা প্রভাব থেকে বাহ্যিক শক্তি ক্ষত সৃষ্টি করে। হাঁটুর জয়েন্টটি মোচড় দেওয়া বা কানের লোম ছড়িয়ে পড়ে। ট্রুমাসগুলি দৈনন্দিন জীবনে দুর্ঘটনার কারণে বা এর ফলস্বরূপ ঘটতে পারে ক্রীড়া আঘাতের। জাম্পিং, মোচড় দেওয়া এবং গতিতে হঠাৎ থামানো যেমন স্কিইং বা সকার বাজানো হতে পারে মেনিস্কাস পূর্ববর্তীটির ক্ষতি বা অশ্রু cruciate সন্ধিবন্ধনী। 20 বছরের কম বয়সী রোগীদের মাঝে মাঝে মাঝে প্যাটেলার স্থানচ্যুতি ঘটে। নিম্নের বিরুদ্ধে সহিংস প্রভাবের ফলস্বরূপ পা বা হাঁটু, উত্তরবর্তী ফাটল cruciate সন্ধিবন্ধনী সম্ভব। বাহিনী যদি গতির প্রাকৃতিক দিকের জন্য লম্ব কাজ করে তবে কোলেটারাল লিগামেন্টগুলির ফাটল সম্ভব। মেনিসির ডিজেনারেটিভ পোশাকটি প্রাকৃতিক বয়স্ক প্রক্রিয়াটির ফলস্বরূপ ঘটে, স্থূলতা, মূলত হাঁটুর ক্রিয়াকলাপ, বা জেনেটিক প্রবণতা চলাকালীন একতরফা লোডিং। অক্ষরেখার ক্ষতিকারক ক্ষেত্রে (জড়ো হাঁটু, ধনুকের পা) ক্ষেত্রে বায়োমেকানিকাল ডিসঅংশান্টের ফলে লিগামেন্টগুলির ক্ষতি হতে পারে। যৌথ ক্ষতি হয় তরুণাস্থি (আর্থ্রোসিস) এর ফলাফল মেনিস্কাস এবং লিগামেন্ট ট্রমা বা ডিজেনারেটিভ পোশাক এবং টিয়ার কারণে নিজেই।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

এর লক্ষণ হাঁটু আঘাতের অসংখ্য ক্ষেত্রে সুনির্দিষ্ট ধরনের আঘাতের বিষয়ে সিদ্ধান্তে টানা অনুমতি দিন। এর পরিষ্কার লক্ষণ ফাটল এর হাঁটুর হাড় (প্যাটেলা) অ্যাক্সিয়াল মিসিলাইনমেন্ট, অপ্রাকৃতিকভাবে গতি বৃহত পরিসীমা এবং সনাক্তকরণযোগ্য হাড়ের টুকরা অন্তর্ভুক্ত। এর লক্ষণ প্যাটেলার বিলাসিতা (প্যাটেল্লার স্থানচ্যুতি) হয় ব্যথা হাঁটুর সামনে এবং প্যাটেলার অতিরিক্ত বাহ্যিক চলন। সঙ্গে একটি মেনিস্কাস টিয়ার, মারাত্মক আছে ব্যথা হাঁটু পাশাপাশি ফোলা। একটি শব্দ শোনা যেতে পারে। আক্রান্ত হাঁটুর জয়েন্টটি কেবলমাত্র সীমিত পরিমাণে সরানো যেতে পারে এবং আর পুরোপুরি লোড করা যায় না। প্রাথমিকভাবে, stretching হাঁটু সমস্যা সৃষ্টি করে। হাঁটা বা হাঁটার সময় হাঁটুর জয়েন্টে অস্থিরতার অনুভূতি হ'ল সাধারণ দৌড়। হাঁটুর লিগামেন্টগুলি স্ট্রেইন পাশাপাশি পুরো বা আংশিক ছিঁড়ে যেতে পারে। লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত ব্যথা প্রভাবিত লিগামেন্ট এবং উল্লেখযোগ্য ফোলা অঞ্চলে। হাঁটুর চলন এবং ওজন সহ্য করার ক্ষমতা সীমাবদ্ধ। যদি হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথা হয় যা লোডের নিচে হয় না, তরুণাস্থি ক্ষতি উপস্থিত হতে পারে। সাধারণ অভিযোগগুলি ক cruciate সন্ধিবন্ধনী টিয়ার এটি উল্লেখযোগ্য ব্যথার কারণ এবং ক্র্যাকিং শব্দ হিসাবে শ্রবণযোগ্য ible তীব্র ফোলা পাশাপাশি তীব্র অনুভূতিও রয়েছে পা এর বিরুদ্ধে স্থানান্তরিত হচ্ছে জাং। হাঁটু অস্থির এবং নিরাপদ চালচলন প্রতিরোধ করে। জয়েন্টটি হঠাৎ জায়গা থেকে পপ আউট হতে পারে। ফোলা, হাইপারথার্মিয়া এবং এর লালভাব চামড়া হাঁটুর হাঁটুর সুস্পষ্ট লক্ষণ। তেমনি অনেক ক্ষেত্রে ক কালশিটে দাগ দৃশ্যমান.

রোগ নির্ণয় এবং অগ্রগতি

মেনিসকাসের অশ্রুগুলি যৌথ স্থানে ব্যথা সৃষ্টি করে যা হাঁটুর পিছনে অব্যাহত থাকে। তারা চাপ এবং স্ট্রেন সঙ্গে বিশেষত গুরুতর। হাঁটুর আবর্তনশীল চলাচলগুলিও বেদনাদায়ক। মেনিসকাসটি আটকে থাকলে, জয়েন্টটি লক হয়ে যেতে পারে। একটি যৌথ প্রসারণ স্পষ্ট হতে পারে।Arthroscopy সাধারণত রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে সঞ্চালিত হয়। ক্রুশিয়াল লিগামেন্টগুলির ফাটলগুলি তীব্র ব্যথা এবং নেতৃত্ব যৌথ মধ্যে একটি অনুভূতি। আঘাতের পরে এটি প্রাথমিক সময়ে রক্তাক্ত এবং হাঁটুতে যথেষ্ট ফোলাভাব ঘটে। লিগামেন্টগুলি নীচের অংশে এখনও পর্যাপ্ত সমর্থন সরবরাহ করে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা করা হয় পা বিরুদ্ধে সরানো হয় জাং। লিগামেন্টস এবং মেনিসকাস ফেটে উভয়ের ক্ষতির ক্ষেত্রে এক্স-রে বা এ চৌম্বক অনুরণন ইমেজিং স্ক্যান ডায়াগনস্টিক স্পষ্টকরণের জন্য নেওয়া হয় যাতে আঘাতের একটি হাড় উড়িয়ে দেওয়া যায়।

জটিলতা

হাঁটুর জখমগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে, তাই সম্পর্কিত জটিলতাগুলিও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বাধিক হাঁটুতে আঘাতের লিগামেন্টগুলির অত্যধিক প্রসারিত হওয়ার ফলে ঘটে। যদি হাঁটুতে পৃথক লিগামেন্টগুলি খুব বেশি পরিমাণে প্রসারিত হয় তবে তারা ছিঁড়ে যেতে পারে। যদি এমন একটি শর্ত চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া, বিভিন্ন জটিলতা আশা করা যায়। ছেঁড়া লিগামেন্টগুলি পারে না হত্তয়া অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ ছাড়াই তাদের একসাথে ফিরে আসুন, যাতে ব্যথা স্থায়ী থাকে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে হাঁটুর জয়েন্টটি ফুলে উঠতে পারে যার ফলস্বরূপ একটি গঠনের সৃষ্টি হয় ফোড়া। একটি ফোড়া এর জমে থাকা পূঁয তরল, বিশেষত খারাপ ক্ষেত্রে এমনকি কারণ হতে পারে রক্ত বিষ। এ জাতীয় ক্ষেত্রে জীবনের তীব্র বিপদ রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের দ্বারা চিকিত্সা অনিবার্য, কারণ অন্যথায় উপরে বর্ণিত জটিলতাগুলি আরও গুরুতরভাবে খারাপ হবে। হাঁটুর সম্ভাব্য আঘাতগুলির মধ্যে অবশ্যই হ'ল এ ফাটল। অপারেশন এমনকি প্রয়োজন হতে পারে, অন্যথায় ক ফাটল সঠিকভাবে নিরাময় করতে পারে না বা হত্তয়া একসাথে যেহেতু হাঁটুতে আঘাতের কারণে বিভিন্ন ধরণের জটিলতা দেখা দিতে পারে, তাই লক্ষণগুলি আরও বাড়তে না থেকে রোধ করার জন্য চিকিত্সকের সাথে প্রাথমিক পর্যায়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেবলমাত্র পেশাদার চিকিত্সা উপরের জটিলতাগুলি রোধ করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

চিকিত্সকের কাছে যেতে হবে কিনা তার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাপদণ্ডটি আঘাতের পরিমাণ। যদি হাড়ের পদার্থ বা অস্থিরতার স্পষ্ট ফ্র্যাকচার থাকে যা কোনও লিগামেন্ট বা টেন্ডারের আঘাতের ইঙ্গিত দেয় তবে ডাক্তার সঠিক যোগাযোগ করার উপযুক্ত ব্যক্তি। একই তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যা শীতল হওয়া এবং স্থাবর হওয়া সত্ত্বেও অদৃশ্য হয় না। এখানেও, উদাহরণস্বরূপ, মেনিসকাসের আঘাতের বিষয়টি অস্বীকার করার জন্য চিকিত্সকের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। ভারী রক্তপাত যা থামানো কঠিন এটিও একটি কারণ। এটি একটি ভারী দূষিত ক্ষত এবং এর বিরুদ্ধে শট করার সম্ভাব্য প্রয়োজনের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য ধনুষ্টংকার রোগ। অনেক ক্ষেত্রেই হাঁটুর চিকিত্সা ডাক্তারের কাছে না গিয়ে স্ব-চিকিত্সার মাধ্যমে নিরাময় করা যায়। বিশেষত গর্ভপাত সহ শিশুদের জন্য, পরিষ্কার করা, আচ্ছাদন করা এবং, যদি প্রয়োজন হয়, তবে স্পেয়ারিং প্রায়শই যথেষ্ট। কোনও ক্ষত সংক্রামিত হয়ে উঠলে পরিস্থিতি আলাদা। এর ক্লাসিক লক্ষণগুলি দ্বারা এটি সনাক্ত করা প্রায়শই সহজ প্রদাহএমনকি সাধারণ লোকের জন্যও। লালচেভাব, হাইপারথার্মিয়া, ফোলাভাব এবং ফোলা বেদনা সংক্রমণের সম্ভাব্য লক্ষণ, যেমন হলুদ ক্ষতের নিঃসৃত ক্ষরণ। যদি ক্ষতটিতে বিদেশী মৃতদেহ থাকে যা রোগী নিজেই অপসারণ করতে পারে না তবে ডাক্তারের কাছে যাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষয়কারী পদার্থ বা আগুনের সাথে যোগাযোগ করাও এটির একটি কারণ চামড়া হাঁটু কাছ থেকে তাকান।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

হাঁটু জয়েন্ট ট্রমা চিকিত্সা জড়িত শারীরবৃত্তীয় কাঠামো, জৈবিক বয়স, সাধারণ উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য, এবং রোগীর ক্রিয়াকলাপ স্তর। মেনিসির অশ্রুগুলির সময় চিকিত্সা করা হয় arthroscopy। যদি রোগীদের বয়স 40 এর চেয়ে কম হয় তবে স্টুটিং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। অন্যথায়, ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু যতটা সম্ভব আলতো করে সরানো হবে। মেনিস্কাস রিসেকশন যত বেশি বিস্তৃত হবে, আর্টিকুলার কার্টিজ থেকে পরিধানের ঝুঁকি তত বেশি। ক্রুশিয়ায় লিগামেন্ট অশ্রুটি রক্ষণশীল এবং সার্জিকভাবে উভয়ই চিকিত্সা করা হয়। প্রায়শই, রক্ষণশীল চিকিত্সা যথেষ্ট। হাঁটু একটি অর্থোসিস দ্বারা সমর্থিত এবং 6 সপ্তাহ পরে আবার যথেষ্ট স্থিতিশীল। সহায়ক খোঁচা ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের অঞ্চলে হাড়ের সম্ভাবনা রয়েছে, যাতে স্টেম সেল থেকে বেরিয়ে আসা আঘাতের নিরাময়ে অবদান রাখতে পারে। অল্পস্বল্প রোগীদের মধ্যে ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট টিয়ারকে সার্জিক্যালি চিকিত্সা করা হয়। আঘাতের ধরণটি নির্ধারণ করে যে লিগামেন্টটি ক্রুশিয়াল লিগামেন্টোপ্লাস্টি দ্বারা sutured বা প্রতিস্থাপন করা হয়। ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট পুনর্নির্মাণের জন্য, রোগীর নিজস্ব প্রতিস্থাপন টিস্যু বা সিন্থেটিক প্রোথেসিস ব্যবহার করা হয়। হাড়ের ক্রুশিয়াল লিগামেন্টের একটি টিয়ার একটি স্ক্রু বা তারের সিউন দিয়ে স্থির করা হয়েছে surgery অস্ত্রোপচারের পরে, পাটি একটি আর্থোসিস দ্বারা স্থির হয়। ওজন সহ্য করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে ঘটে এবং 10-12 মাস পরে সম্পূর্ণরূপে অর্জিত হয়। ক্রুশিয়াল লিগামেন্ট টিয়ার চিকিত্সা সর্বদা সাথে থাকে ফিজিওথেরাপি। পেশী শক্তিশালী করার উপর জোর দেওয়া হয় এবং সমন্বয় প্রশিক্ষণ।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

হাঁটুতে আঘাতের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনাটি পৃথক পরিস্থিতি অনুসারে মূল্যায়ন করতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তাত্ক্ষণিক এবং ব্যাপক চিকিত্সা যত্ন সহ, লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে ঘটে occurs যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা সঞ্চালিত হয় এবং হাঁটুতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দেওয়া হয়, রোগের কোর্সটি তত ভাল। সাধারণত, রক্ষণশীল থেরাপি যথেষ্ট. গুরুতর জখমের ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ প্রয়োজনীয়। এটি ঝুঁকি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সম্পর্কিত। যদি আর কোনও জটিলতা না ঘটে তবে একটি অনুকূল প্রাগনোসিস আশা করা যায়। চিকিত্সা ছাড়াই আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই তীব্র এবং ক্রমবর্ধমান ব্যথায় ভোগেন। কিছু রোগীদের মধ্যে আরও চিকিত্সা ছাড়াই সুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে পরিমাপ। তবে এটি ব্যতিক্রম। বিপরীতে, যৌথ ক্রিয়াকলাপে স্থায়ী ব্যাঘাতের ঝুঁকি রয়েছে, এর অপূরণীয় ক্ষতি হতে পারে হাড় এবং কার্টিলেজ এবং শারীরিক ক্ষমতা হ্রাস। হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে নেতৃত্ব হাঁটু আজীবন অস্থিরতা। সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, দীর্ঘস্থায়ী sequelae হতে পারে। এই জীবনকাল ধরে প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধির আশা করা যায় বলে একটি প্রতিকূল প্রাগনোসিস ট্রিগার করে। তদতিরিক্ত, যথারীতি আর খেলাধুলা বা পেশাদার ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে না পারার ঝুঁকি রয়েছে। এটি ইমোশনাল ঝামেলার দিকে পরিচালিত করে এবং এর সম্ভাবনা বাড়ে মানসিক অসুখ.

প্রতিরোধ

হাঁটুর জখম প্রতিরোধ করতে, কোমল চলাচলের ধরণগুলি শিখে নেওয়া হয়। মোচনের কোণ এবং অক্ষটি লোডিংয়ের সময় সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হলে হাঁটু সুরক্ষিত থাকে। সমন্বয় এবং পেশী প্রশিক্ষণ হাঁটু ফাংশন এবং স্থায়িত্ব জন্য অপরিহার্য। সাইক্লিংয়ের সময় যৌথের হলিস্টিক প্রশিক্ষণ সম্ভব। হাঁটুর জন্য ওজন ও ডায়েট অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য। আঘাতের পরে, ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলির স্থিতিশীল প্রভাব থাকে have

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

হাঁটুর জখমগুলি সর্বোত্তম পুনরুদ্ধারের জন্য নিয়মিত যত্নের প্রয়োজন। এটি বেশ কয়েকটি গ্রুপের দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। প্রথমত, এটি হ'ল স্পোর্টস মেডিসিন বা অর্থোপেডিক সার্জনের মতো অংশগ্রহনকারী চিকিত্সক যিনি পরের যত্নের ক্ষেত্রে সমন্বয় সাধন করেন এবং এই উদ্দেশ্যে পুনরায় কোনও রেডিওলজিস্টের দ্বারা ইমেজিংয়ের পদ্ধতি অর্ডার করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, এটি ফিজিওথেরাপিস্ট যিনি তার চিকিত্সার মাধ্যমে যৌথ এবং পার্শ্ববর্তী কাঠামোর কার্যকারিতা পুনরায় সক্রিয় করেন। তৃতীয়ত, রোগীর সহযোগিতাও প্রয়োজন, যিনি উদাহরণস্বরূপ নিয়মিত বাড়িতে বা জিমে ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলন করেন এবং এইভাবে চিকিত্সার সাফল্য নিশ্চিত করতে পারেন। অনুকূল পুনর্জন্মের জন্য বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সময়কাল ফিজিওথেরাপিস্ট এবং চিকিত্সক দ্বারা সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, কিন্তু রোগী যারা এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করা আবশ্যক। বিশেষত অ্যাথলিটদের প্রায়শই খুব শীঘ্রই প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতায় ফিরে যেতে প্রবণতা থাকে। তবে, পুনরায় সংক্রমণ বা বিলম্বিত পুনরুদ্ধার এড়াতে, এই ক্ষেত্রে নির্ধারিত ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনগুলি করা ভাল is এগুলি জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং হাঁটু জয়েন্টে যথাসম্ভব গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে পরিবেশন করে। যদি হাঁটুর জয়েন্টে আঘাতের সাথে জখমের সিউন থাকে তবে বাঁচা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। হাঁটু জয়েন্টে আসে স্থিরতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। সুতরাং, যত্নের অংশ হিসাবে উপযুক্ত স্প্লিন্টগুলি নিয়মিতভাবে পরা উচিত।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

হাঁটুতে আঘাতের উপশমের সাথে চিকিত্সার চিকিত্সার সমর্থনে বিভিন্ন বিকল্প থাকতে পারে। তবে স্থায়ী ক্ষতি না হওয়ার জন্য, এটি একটি চিকিত্সকের দ্বারা পরীক্ষা করা এবং চিকিত্সা যত্ন নেওয়া অপরিহার্য। চিকিত্সার সময়, হাঁটু লোড করা উচিত নয় বা সম্ভব হলে কেবল ন্যূনতমভাবে লোড করা উচিত। যদি স্বাস্থ্য শর্ত অনুমতি, লোকোমেশন যত্ন সহকারে এবং ধীরে ধীরে করা যেতে পারে। প্রতিদিন ফিজিওথেরাপি অনুশীলন, একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করুন। স্বাস্থ্যকর পাদুকা পরা বাধ্যতামূলক। উঁচু হিল সহ বা ভুল আকারের জুতা ব্যবহার সর্বদা এড়ানো উচিত n জোর, বদ্ধ, আরামদায়ক এবং শ্বাস ফেলা জুতো বাঞ্ছনীয়। হাঁটুতে আঘাতের ক্ষেত্রে প্রায়শই ক্ষতিপূরণমূলক আন্দোলন করা হয়, যা নেতৃত্ব দেহের একটি ভুল ভঙ্গিতে। আক্রান্ত ব্যক্তিকে ভাল সময়ে নিশ্চিত করা উচিত যে শরীরের স্বাস্থ্যকর অঞ্চলগুলি অতিরিক্ত বা একতরফা বোঝার শিকার হয় না। পেশী বা হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধের লক্ষ্যে ক্ষতিপূরণমূলক আন্দোলনগুলি প্রয়োজনীয়। হাঁটুর ইনজুরির ঘটনায় প্রতিদিনের বাধ্যবাধকতাগুলি পুনর্গঠন করা উচিত যাতে ত্রাণটি স্থান নিতে পারে। রোগীর কাছের মানুষদের কাছ থেকে সাহায্য নেওয়া উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে তার মানসিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।