হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে খেলাধুলা
সম্ভবত প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হৃদয় আক্রমণ নিয়মিত অনুশীলন হয়। সহনশীলতা স্পোর্টস বিশেষত শরীরে অনেক ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একদিকে, দেহের ফ্যাট স্টোরেজগুলি সম, দীর্ঘস্থায়ী লোড দ্বারা সক্রিয় করা হয়, যেমনটি হয় যখন জগিং, সাঁতার এমনকি হাঁটাচলা করার সময়ও এভাবে প্রতিরোধ বা প্রতিরোধ করা প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন.
এটি বিশেষভাবে দেখার পক্ষে বিশেষভাবে কার্যকর প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এ এর বিকাশের অন্যতম শক্তিশালী ঝুঁকির কারণ হৃদয় আক্রমণ এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। একদিকে, অতিরিক্ত দেহের ওজন ওজনের উপর ভারী বোঝা ফেলে হৃদয়, থেকে উচ্চ্ রক্তচাপ এবং হার্টের হারগুলি এখন হার্টের পক্ষে পর্যাপ্ত রক্ত দিয়ে শরীরের সরবরাহ অব্যাহত রাখার জন্য প্রয়োজনীয়।
তদ্ব্যতীত, হচ্ছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন একটি অস্বাস্থ্যকর প্রমাণ ফ্যাট বিপাক এবং শীঘ্রই বা পরে এর একটি শক্ত হয়ে যায় রক্ত জাহাজ (arteriosclerosis)। এটিও প্রচার করে ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ II, যা অতিরিক্ত ওজনের সাথে দৃ strongly়ভাবে জড়িত। পরিশেষে, পরিমিত সহনশীলতা খেলাধুলা হৃৎপিণ্ডের ভাল প্রশিক্ষণও নিশ্চিত করে, যা হৃৎপিণ্ডের কোষগুলির বৃদ্ধি এবং প্রসারণের সাথে স্বাস্থ্যকর লোডের প্রতিক্রিয়া দেখায় জাহাজ.
নিয়মিত সহনশীলতা প্রশিক্ষণ একটি গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভ হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ প্রতিরোধ, এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়েছেন। এটি পেশী শক্তিশালী করে, হার্টের সংবহন প্রচার করে, ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং রক্ত চিনির স্তর এবং যৌথ ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে এবং হার্টের স্পোর্টস গ্রুপগুলিতে মজাদার হতে পারে! গাইড হিসাবে, আপনি আধ ঘন্টা করে শুরু করতে পারেন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সপ্তাহে বেশ কয়েকবার (3 - 5 বার) .এটিতে হাইকিং, জগিং, নর্ডিক হাঁটা, সাইকেল চালনা, সাঁতার, জল জিমন্যাস্টিকস, দাঁড় টানা বা স্কিইং
অবশ্যই, খেলাধুলার পছন্দ কোনও বিদ্যমান রোগের উপর নির্ভর করে যেমন the জানুসন্ধি। এর মধ্যে অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপও করা যেতে পারে জুত খারাপ আবহাওয়ায় স্টুডিওগুলি। স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি প্রায়শই এই জাতীয় প্রকল্পগুলিকে সমর্থন করে এবং উপযুক্ত প্রশিক্ষণের অবস্থানগুলি খুঁজতে সহায়তা করতে পারে। আপনি গুরুত্ব সহকারে এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়ার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।