"কুকুরের অবস্থান" চার-পজিশনে চলে যান। আপনার পিছনে সোজা করুন। এক পা এই অবস্থান থেকে বাঁকানো, পাশাপাশি এবং উপরের দিকে ছড়িয়ে পড়ে।
নিশ্চিত করুন যে শ্রোণীগুলি বেশি পরিমাণে না চলে। আস্তে আস্তে সরান পা শুরু অবস্থানে ফিরে। পাশের মোট 15 টি পাস দিয়ে এই আন্দোলন 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
