হিপ ডিসপ্লাসিয়ার জন্য কোন ক্রীড়া অনুশীলন উপযুক্ত?
এর ব্যাপারে হিপ ডিসপ্লাসিয়া, খেলাধুলার অনুশীলনগুলি যা হিপের চারপাশে পেশী যন্ত্রপাতিগুলিকে বিশেষভাবে শক্তিশালী করে তাদের পছন্দ করা উচিত, কারণ এটি ক্লিনিকাল চিত্রের উন্নতি করতে পারে to হিপ ডিসপ্লাসিয়া এবং ক্রীড়া অনুশীলন, যা খুব ভাল একত্রিত করা যেতে পারে, প্রধানত অনুশীলন যা তথাকথিত হোল্ডিং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। মূল লক্ষ্যটি পিছনে জোরদার করা এবং পেটের পেশী পাশাপাশি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে উরুর পেশীগুলি।
ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে একসাথে পেশী তৈরির জন্য অনুশীলনের কাজ করা যেতে পারে। এটির সুবিধাটি হ'ল স্পোর্টস এক্সারসাইজগুলি যথাযথভাবে যথাযথভাবে তৈরি করা হয় হিপ ডিসপ্লাসিয়া এবং ওভারলোডিং বা ভুল লোডিংও নেই। পেটের এবং পিছনের পেশীগুলির জন্য উপযুক্ত অনুশীলনগুলি সন্ধান করুন: পিছনে ব্যায়াম এবং পেটের পেশী প্রশিক্ষণ এছাড়াও খুব সহায়ক এবং সহজ জয়েন্টগুলোতে জলের মধ্যে করা যেতে পারে এমন ক্রীড়া অনুশীলন।
তথাকথিত জল স্পোর্টস কোর্স বা জল জিমন্যাস্টিকস তারা এখানে অত্যধিক চাপ না হিসাবে এখানে বিশেষভাবে উপযুক্ত ঊরুসন্ধি। প্রসারিত ক্রীড়া অনুশীলন ঊরুসন্ধি এবং জয়েন্টের চারপাশে লিগামেন্টগুলি এবং পেশীগুলিও সুপারিশ করা হয়। এখানে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে জয়েন্টটি খুব বেশি স্ট্রেইন না হয়।
ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে আগে থেকেই অনুশীলনগুলি নিয়ে আলোচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে জয়েন্টগুলোতে কোন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত বোঝা হয় না। সাধারণভাবে, জন্য ক্রীড়া অনুশীলন হিপ ডিসপ্লাসিয়া রোগের তীব্রতা অনুযায়ী সর্বদা কঠোরভাবে সম্পাদন করা উচিত। অনেক আক্রান্ত ব্যক্তি এখনও খেলাধুলা করতে সক্ষম হন এবং হিপ ডিসপ্লাসিয়ার উপস্থিতি থাকা সত্ত্বেও সমস্যা ছাড়াই এবং সর্বোপরি অনেকগুলি অনুশীলন করতে পারেন ব্যথা.অনেকে হিপ ডিসপ্লাজিয়ার এমন একটি পর্যায়ে রয়েছে যেখানে তারা ইতিমধ্যে তাদের চলাচলে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ রয়েছে এবং তারা কিছু ক্রীড়া অনুশীলন করতে সক্ষম হয় না বা এর সাথে যুক্ত হয় ব্যথা। এখানে আপনার অন্যান্য অনুশীলন বা খেলাধুলায় স্যুইচ করা উচিত যা আপনাকে ছাড়াই চলতে দেয় ব্যথা.
আমি কি হিপ ডিসপ্লাসিয়া দিয়ে জগ করতে পারি?
জগিং সবচেয়ে জনপ্রিয় এক সহনশীলতা খেলাধুলা এবং শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি এটি ফিট রাখতেও সহায়তা করে। চলমান এটি যখন করা হয় জগিংযাইহোক, উপর তুলনামূলকভাবে উচ্চ চাপ দেয় জয়েন্টগুলোতে কারণে অভিঘাত বোঝা সাধারণভাবে, যদি হিপ ডিসপ্লাসিয়া উপস্থিত থাকে তবে জয়েন্টগুলিতে সহজ এমন একটি খেলা চয়ন করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত।
দুর্ভাগ্যবশত, জগিং এই মানদণ্ডটি পূরণ করে না এবং তাই সর্বোত্তমভাবে এড়ানো উচিত। সাধারণভাবে, জগিং সহ স্পোর্টস, এতে জড়িত অভিঘাত লোডের পাশাপাশি ঘূর্ণন, ব্রেকিং এবং গতির দ্রুত পরিবর্তনগুলি হিপ ডিসপ্লাসিয়ার ক্ষেত্রে এড়ানো উচিত। আপনি যদি হাঁটা উপভোগ করেন বা দৌড়, আপনি আরও যৌথ-মৃদু বিকল্প যেমন নর্ডিক হাঁটা বা হাইকিংয়ের মতো পরিবর্তন করতে পারেন। এগুলি খুব কম চাপ দেয় ঊরুসন্ধি এবং, যদি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে পেশীগুলির ভাল বিকাশও নিশ্চিত করে। অন্যান্য সহনশীলতা ক্রীড়া যে খুব উপযুক্ত হয় সাঁতার এবং সাইক্লিং
