“প্রসারিত ট্র্যাকটাস ইলিয়টিবিয়ালিস”দাঁড়ানোর সময়, এক পা অন্য পাশে সামনের দিকে রাখুন। আপনার ওপরের শরীরটি পিছনের পায়ের পাশের দিকে কাত করুন যাতে আপনি পিছনের বাইরের দিকে টান অনুভব করেন পা / নিতম্ব 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে পা পরিবর্তন করুন। নিবন্ধে ফিরে যান নিতম্বের জন্য ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন করুন
