প্রতিটি মানুষের লক্ষ্য হ'ল ফ্যাট প্যাডগুলি শরীরে বাড়তে না পারে সে জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি পোড়াতে। ফ্যাট জ্বলন্ত এর অর্থ শরীরের সমস্ত রাসায়নিক বিক্রিয়া যা চর্বি এবং এর ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির শোষণ, বিভাজন, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং মলত্যাগের সাথে করতে হয়। ব্যাখ্যাটি সহজ করার জন্য, মানবদেহকে মোটর হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
মোটরের মতো দেহেরও প্রয়োজনীয় কাজগুলি সম্পাদন করতে জ্বালানীর প্রয়োজন হয় (দৌড়, হাঁটা, কাজ করা, খেলাধুলা করা ইত্যাদি) etc. এবং শরীর যত বেশি চলাচল করবে তত বেশি জ্বালানীর প্রয়োজন। ক্যালরি জ্বালানী খরচ পরিমাপ করা হয় যেখানে একক হয়।
প্রতিটি ব্যক্তির তার শারীরিক উপর ভিত্তি করে একটি পৃথক ক্যালোরি প্রয়োজন (জ্বালানী প্রয়োজনীয়তা) থাকে শর্ত এবং জীবনধারা। শব্দটি ফ্যাট জ্বলন্ত একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে স্ব-ব্যাখ্যামূলক, কারণ এই প্রক্রিয়া চলাকালীন চর্বি পোড়া হয়। একটি ক্রীড়া পারফরম্যান্সের সময়, স্ট্রেনের সাথে লড়াই করতে শরীরের তুলনামূলকভাবে আরও বেশি জ্বালানী প্রয়োজন।
দেহ এই শক্তিটি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে থেকে আঁকায়, ফ্যাট প্যাডগুলি যা সারা শরীর জুড়ে বিতরণ করা হয়। ফ্যাট প্যাডগুলি থেকে ফ্যাটটি ভেঙে রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় স্থানে নিয়ে যাওয়া হয়। চর্বিগুলি তখন ফ্যাটি অ্যাসিডে বিভক্ত হয় এবং তারপরে জারণ (অক্সিজেনের সাথে জড়িত রাসায়নিক বিক্রিয়া) মাধ্যমে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
শরীরের অন্যান্য রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির মতো, চর্বি প্রক্রিয়া জ্বলন্ত শরীরকে ক্রমাগত শক্তি সরবরাহ করার প্রয়োজন হওয়ায় ধারাবাহিকভাবে স্থান নেয়। শরীরের যত বেশি শক্তি প্রয়োজন, তত চর্বি জ্বলন্ত উদ্দীপিত হয়। অতএব, খেলাধুলা করা লোকেরা কম খেলা বা না করে এমন খেলাগুলির চেয়ে ফ্যাট জ্বলানোর হার বেশি।
অন্যান্য পদার্থের মধ্যে, অনেক হরমোন চর্বি পোড়াতে জড়িত, যা অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে স্থির করে যে চর্বি সংরক্ষণ করা উচিত বা পোড়ানো উচিত। সেরা পরিচিত হরমোন গ্রোথ হরমোন (সোম্যাট্রপিক হরমোন) এবং থাইরয়েড হরমোন (ইন্সুলিন এবং অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত এক ধরনের রস)। গ্রোথ হরমোন শরীর এবং অঙ্গগুলির বিকাশের জন্য দায়ী, বিশেষত জীবনের প্রথম কয়েক বছরে।
এই হরমোনটি সবসময় কাজ করে না, তবে কেবল রাতে এক ঘন্টার বেশি সময় সক্রিয় হয়। গ্রোথ হরমোনের প্রধান কাজটি হ'ল শরীরের ফ্যাট প্যাডগুলি থেকে মেদ ভেঙে এনে প্রয়োজনীয় শক্তিতে রূপান্তর করা। এইভাবে রাতারাতি শরীরকে নতুন শক্তি সরবরাহ করা হয় এবং উঠার পরে আপনি সাধারণত নতুন দিনের জন্য বিশ্রাম পান এবং ফিট হন fit
কার্যকরভাবে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এর কাজটি করার জন্য, গ্রোথ হরমোনের সর্বদা পর্যাপ্ত প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 এর প্রয়োজন হয়। আরেকটি হরমোন হ'ল অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত এক ধরনের রস। এটি উত্পাদিত হয় অগ্ন্যাশয় এবং এর বিরোধী ইন্সুলিনযা অগ্ন্যাশয়েও উত্পাদিত হয়।
অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত এক ধরনের রস নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী রক্ত চিনির স্তর মানুষের মধ্যে রক্ত সবসময় গ্লুকোজ আকারে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে চিনি থাকে। যদি এই স্তরটি একটি নির্দিষ্ট স্তরের নিচে নেমে যায়, অগ্ন্যাশয় সক্রিয় হয়ে গ্লুকাগন উত্পাদন করে।
এটি তখন নিশ্চিত করে যে রক্ত চিনির স্তর আবার বেড়ে যায় এবং খুব বেশি হয় না। বিশেষ পরিস্থিতিতে বিপদে বা এর অধীনে অভিঘাত, এটি খুব দ্রুত ঘটতে পারে। এরপরে অল্প সময়ে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট নির্গত হয় এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
গ্রোথ হরমোনের মতো গ্লুকাগনেও পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। ইন্সুলিন, যা উত্পাদিত হয় অগ্ন্যাশয়, কম করার কাজ আছে রক্তে শর্করা আবার স্তর যদি এটি খুব বেশি হয়। সুতরাং ইনসুলিন এবং গ্লুকাগন একে অপরের পরিপূরক এবং উভয়ই আমাদের এটি নিশ্চিত করে রক্তে শর্করা স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণে থাকে।
তবে এমন খাবার খাওয়া যা প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ শর্করা বিপাক বিভ্রান্ত হতে পারে। তারপরে ইনসুলিন নিশ্চিত করে যে শক্তি এবং চর্বি সঞ্চয় করার জন্য পেশী কোষ এবং ফ্যাট কোষগুলি খোলে। স্বাস্থ্যকর চিনির বিপাক তার চর্বি বার্ন প্রক্রিয়াটিকে সুসংগত রাখতে তাই গুরুত্বপূর্ণ।
তিনজন ছাড়াও হরমোন উপরে উল্লিখিত, থাইরয়েড গ্রন্থি এছাড়াও অন্যান্য হরমোন তৈরি করে যা ফ্যাট হ্রাসে জড়িত। তারা রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে দেহের সঞ্চালনে প্রবেশ করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হৃদয় ক্রিয়াকলাপ এবং চর্বি হ্রাস। এই হরমোনগুলি ছাড়াও, অন্যান্য পদার্থের রয়েছে যা ফ্যাট পোড়াতে প্রভাব ফেলে।
তারা আংশিকভাবে চর্বি হ্রাস প্রচার এবং একটি ভারসাম্য মাধ্যমে শরীরের সরবরাহ করা যেতে পারে খাদ্য.তারা কার্নিটিন, লিনোলিক অ্যাসিড, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, মেথিওনাইন, টাউরিন এবং ভিটামিন সি কার্নিটাইন নিশ্চিত করে, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের কোষগুলিতে চর্বি পরিবহন এবং এইভাবে চর্বি পোড়াতে ভূমিকা রাখে। এটি পোল্ট্রি, মেষশাবক, মাটন, হ্যাম এবং পনির মাধ্যমে সরবরাহ করা যেতে পারে। লিনোলিক অ্যাসিড একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রকে নিশ্চিত করে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী এবং এটি নিশ্চিত করে যে হজমের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি শোষণ করে এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়।
ফলস্বরূপ, কম চর্বি এছাড়াও শরীরের শক্তি ডিপোতে স্থানান্তরিত করে। লিনোলিক অ্যাসিড মূলত শীতল চাপযুক্ত উদ্ভিজ্জ তেলগুলিতে পাওয়া যায়। চর্বি পোড়াতে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ হয় ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্এটি বিভিন্ন উপাদান হিসাবে কার্যকর হিসাবে এনজাইম.
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ প্রধানত পুরো শস্য পণ্য এবং বাদাম পাওয়া যায়। মেথোনাইন এবং টাউরিনের চর্বি জ্বলন্তর উপর একটি প্রচারমূলক প্রভাব রয়েছে এবং অনেকগুলি বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপনা দেয়। অন্যদিকে ভিটামিন সি ফ্যাট পোড়াতে প্রয়োজনীয়।
এটি নিশ্চিত করে যে বিশেষত প্রচুর পরিমাণে চর্বি দহন প্রক্রিয়ায় দেওয়া হয় এবং শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। আপনি যদি এগুলি একসাথে দেখেন তবে তা দ্রুত পরিষ্কার হয়ে যায় যে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর healthy খাদ্য কার্যকর চর্বি পোড়াতে একটি বড় অবদান রাখতে এবং এটি টেকসইভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্ত অনুশীলন দীর্ঘমেয়াদে প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে এবং সর্বোত্তম শক্তি উত্পাদন নিশ্চিত করে।
যাইহোক, চর্বি বার্ন এছাড়াও নির্দিষ্ট পদ্ধতি দ্বারা বাধা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখনই আপনি চিনি বা এমন খাবার খান যা প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ শর্করা, ইনসুলিন অগ্ন্যাশয় দ্বারা গোপন করা হয় এবং চর্বি জ্বলন বাধা দেয়। চর্বি পোড়া প্রক্রিয়াটির একটি বড় অংশ রাতে হয়।
এই প্রক্রিয়াগুলিকে বিরক্ত না করার জন্য, খুব বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত নয় শর্করা সন্ধ্যায় ফ্যাট প্যাডগুলি থেকে চর্বি পেতে এবং এটিকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য এই সময় শরীরের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম এবং কয়েকটি শর্করাযুক্ত দীর্ঘ রাত তাই চর্বি জ্বলানোর প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করতে এবং ফ্যাট প্যাডগুলি গলে যেতে দেয় op
