ফ্লাভানল সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- খাদ্যশস্য পণ্য
- ক্যারোব ময়দা
- ফল
- ত্বকযুক্ত আপেল
- এপ্রিকট
- কলা
- ব্লুবেরি
- blackberries
- স্ট্রবেরি
- ব্লুবেরি
- পীচ
- বরই
- ক্র্যানবেরি
- মিষ্টি চেরি
- আঙ্গুর
- বাদাম
- Hazelnuts
- কাজুবাদাম
- পানীয়
- সবুজ চা
- কালো চা
- সাদা চা
- লাল মদ
- বিবিধ
- কালো চকলেট
অন্ধকার চকলেট এর সর্বোচ্চ সামগ্রীর মধ্যে রয়েছে ফ্লেভোনলস, যদিও এটি বাণিজ্যিকভাবে উত্পাদিত আপেলের রসগুলিতে সনাক্তকরণযোগ্য নয়, যা টিপতে এবং ফিল্টারিংয়ের মাধ্যমে হারিয়ে যায়।
দ্রষ্টব্য: পৃথক ফাইটোকেমিক্যালগুলির বিশদ খাদ্য তালিকার জন্য উপযুক্ত বিষয়টি দেখুন।
