ডান গদি দিয়ে স্বাস্থ্যকর ঘুম

ভি .আই. পি বিজ্ঞাপন

প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে প্রায় আট ঘন্টা বিছানায় কাটায়। দেহটি পুনরায় জন্মে ও পুনরুদ্ধারে এই সময়টি ব্যবহার করে। তা সত্ত্বেও, অনেকে ঘুম থেকে জেগে থাকার অনুভূতি এবং আগের রাতের চেয়ে আরও বেশি উত্তেজনা অনুভবের সাথে পরিচিত। ঘুম আর তার কার্য সম্পাদন করে না, দেহ তার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে পারে না - এর কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। একটি প্যাথলজিকাল ঘুম ব্যাধি অবশ্যই একজন চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত যাতে শারীরবৃত্তির পাশাপাশি মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলিও বাদ দেওয়া যায়। বেশিরভাগ রাত্রিতে চার সপ্তাহের বেশি সময় ধরে যদি দেখা হয় এবং দৃষ্টিতে কোনও উন্নতি না হয় তবে রাতারাতি ঘুমিয়ে পড়া বা রাত জেঁকে ঘুমিয়ে যাওয়া এমন রোগকে প্যাথলজিকাল বলা হয়। যেহেতু ঘুমাতে না পারার সাধারণ অনুভূতি এবং ক্লান্ত শরীরের কারণ জোর দৈনন্দিন জীবনে, তাদের দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনা দরকার। ঘন ঘন ঘটে ঘুমের সমস্যা প্রথমে পারিবারিক চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে একটি ঘুম পরীক্ষাগারে আরও চিকিত্সা করা উচিত। আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে স্বতন্ত্রভাবে অভিযোজিত একটি এর্গোনমিক গদি বিপরীতে সহায়ক হতে পারে ঘুমের সমস্যা। যদি আপনি নিজের রাতের বিশ্রামের জন্য নিজেকে কিছু করতে চান তবে আপনি স্বাস্থ্যকর ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে পারেন - এর মধ্যে রয়েছে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে একটি শোবার সময় অনুষ্ঠান যেমন তোমার দাঁত মাজো এবং তারপরে সামনের দরজাটি লক করা। তবে গদিটি শরীরের সাথে সঠিকভাবে মানিয়ে না নিলে অস্থির ঘুমের জন্যও দায়ী হতে পারে। বেশ কয়েকটি রূপ রয়েছে যা ব্যবহার করা যেতে পারে - গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনার পক্ষে সঠিক এটি খুঁজে পাওয়া। তবে বড় নির্বাচনের সাথে এটি এত সহজ নয়। তবে, যদি আপনি নিজের ঘুমের অভ্যাসগুলি এবং ঘুমানোর সময় মোটামুটি মূল্য কী তা জানেন তবে বিভিন্ন ধরণের তুলনা করে এবং বিশেষজ্ঞের স্টোরের সাথে পরামর্শ করে আপনি নিজের প্রয়োজনের জন্য অনুকূল কার্পেট প্যাডটি পেতে পারেন।

ঘুম শরীর এবং মনের জন্য প্রয়োজনীয়

আপনি যদি একবারে তিন দিনের বেশি জেগে থাকেন তবে আপনাকে আপনার মানসিকতার জন্য ভয় করতে হবে স্বাস্থ্য. দ্য মস্তিষ্ক একটি জরুরী স্যুইচ রয়েছে যা এটি দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকা অবস্থায় গভীর ঘুমের মধ্যে রাখে। দিনের ইমপ্রেশনগুলি বাছাই করতে এবং প্রক্রিয়া করার জন্য মনকে ঘুমের সময় সময় প্রয়োজন out আগ্রহী ব্যক্তিরা সাধারণত ঘুমের কারণ না থাকায় তাদের ঘুমের এই অংশের অভাব হয়। মানসিক পুনরুদ্ধার আরইএম পর্যায়ে ঘটে। Gesundheit.de একটি ঘুম পরীক্ষাগারে একটি পরীক্ষা বর্ণনা করে যাতে প্রতিটি আরইএম পর্যায়ে মানুষ জাগ্রত হয়েছিল - মাত্র দুদিন পরে, হতাশাজনক মেজাজের মতো মনস্তাত্ত্বিক প্রভাবগুলি প্রকট হয়ে ওঠে। বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, উদ্বেগ এবং মনোব্যাধি প্রদর্শিত হতে পারে. রাতের বিশ্রামের আর একটি অপরিবর্তনীয় পর্যায়ে গভীর ঘুম। এই সময়কালে, শরীর পুনরুদ্ধার করে: অঙ্গগুলির রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লকগুলি গঠিত হয়। ঘুম তাই শরীর এবং মন সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় - সঠিক গদি পছন্দ তাই হালকা করা হয় না।

বিভিন্ন ধরণের গদিতে আরাম এবং গুণ রয়েছে।

সঠিক গদি চয়ন করতে, মিথ্যা আরাম এবং মানের দিকের সাথে তুলনা করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, সমস্ত বিষয়গুলির সাথে একটি জিনিস লক্ষ্য করা উচিত: ডিসকান্টার থেকে 100 ইউরোর নীচে সস্তা স্লিপিং প্যাড সাধারণত বিশ্রামের ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি পূরণ করে না। গদিগুলির ক্ষেত্রে, ব্র্যান্ডের নামটি পাশাপাশি কেনা হয় না, যেমনটি কখনও কখনও অন্যান্য ক্ষেত্রের পণ্যগুলির সাথে লক্ষ্য করা যায় - এখানে একটি উচ্চমূল্য একটি উচ্চ মানের হিসাবে দাঁড়ায়, যা ঘুমের অভিজ্ঞতা টেকসই এবং কার্যকরভাবে উন্নত করে।

অন্তর্ভুক্ত গদি

অভ্যন্তরীণ গদি জার্মানিতে স্লিপিং প্যাডগুলির মধ্যে সর্বোত্তম। সিস্টেমটি এখন 60 বছরেরও বেশি পুরানো এবং এখনও বেডরুমে জনপ্রিয়। পকেট বসন্ত গদি মডেল একটি নতুন উদ্ভাবন, তবে মূলত এটি ঠিক পূর্বসূরীর মতোই কাজ করে - স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহের জন্য স্টিল স্প্রিংগুলি স্লিপিং প্যাডে এমবেড করা সহ।

কিভাবে এটা কাজ করে

বিশেষ দোকানে, বিছানা এবং গদি বিভিন্ন ধরণের চেষ্টা করা যেতে পারে। যেহেতু গদিগুলি ইন্টারনেটে প্রায়শই সস্তা হয়, তাই দামের তুলনায় এটি মূল্যবান। ফোমের প্যাডিংয়ের মধ্যে গদিটির মূলটিতে ইস্পাত স্প্রিংস রয়েছে, যা একটি ভাল মিথ্যা আরাম সরবরাহ করতে পারে। বসন্ত গদিতে কঠোরতার বিভিন্ন ডিগ্রি রয়েছে, যাতে বিভিন্ন লোকের পছন্দগুলি বিবেচনায় নেওয়া যায় the গদিতে ডুবে যাওয়া সম্ভব, এটি পাশের স্লিপারদের জন্যও উপযুক্ত - তবে এই ক্ষেত্রে এটি সবচেয়ে ভাল is একটি নরম বসন্ত চয়ন করুন। পকেট কোর গদিও এই নীতিটিতে কাজ করে, তবে এর একটি সুবিধা রয়েছে: ইস্পাত স্প্রিংসগুলি বিভিন্ন পকেটে গোষ্ঠীযুক্ত হয়, তাই তারা আরও স্পষ্টভাবে শরীরে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। পকেটগুলি একে অপরের সাথে যুক্ত হয়ে স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। উন্নত ফেনা প্যাডিংয়ের কারণে, এই গদিগুলি পূর্ববর্তী মডেলের তুলনায় সামগ্রিকভাবে উচ্চ মানের - এটি পকেটের বসন্ত গদি বেছে নেওয়াই উপযুক্ত। গদি এই নতুন ধরণের সাসপেনশন অনুযায়ী তৈরি করা হয়েছে তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য এটি অবহিত করা উচিত।

শরীরে অভিযোজন

চাপ প্রয়োগ করা হলে স্প্রিং ফলন দেয় এবং যদি এটি হ্রাস পায় তবে তাদের মূল অবস্থানে ফিরে যান। এটি শুয়ে থাকার সময় শরীরকে স্বস্তি দেয়, ওজন যুক্তিসঙ্গতভাবে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। এই ত্রাণটি পুরানোের তুলনায় নতুন ধরণের পকেট স্প্রিং কোর মডেলে আরও ভাল কাজ করে। এই গদিগুলি প্রায়শই খুব অনমনীয় হয়, সুনির্দিষ্ট ত্রাণ পাওয়া সম্ভব হয় না। যখন স্প্রিংসগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়, তখন উভয় মডেলের সাথে এটি ঘটতে পারে যা গদিতে একটি ফাঁকা তৈরি হয়। সর্বোত্তম ত্রাণ এই ফাঁকের মধ্যে থাকা আর সম্ভব নয়। ঘন ঘন গদি বাঁকানো এটির প্রতিরোধ করার ভাল উপায়। কঠোরতার বিভিন্ন ডিগ্রির কারণে, এটি যে কোনও শরীরের ধরণের সাথেও খাপ খাইয়ে নিতে পারে, সুতরাং এটি এই পয়েন্টের অন্যান্য গদি বৈকল্পিকগুলির চেয়ে নিকৃষ্ট নয়।

খরচ ফ্যাক্টর

১৫০ থেকে ৫০০ ইউরো পর্যন্ত পকেট ঝরনা সহ এবং ছাড়াই এখানে ভাল অন্তর্নির্মিত গদি রয়েছে। এটিতে আরও বেশি অর্থ ব্যয় করা সম্ভব তবে এটি সাধারণত প্রয়োজন হয় না। তবুও, এটি চেষ্টা করে বোঝা যায় - আপনি যদি আরও ব্যয়বহুল সংস্করণ পছন্দ করেন তবে আপনার এটি পছন্দ করা উচিত। বিছানার বিশেষ দোকানে যাওয়ার সময় বিভিন্ন দামের স্লাইড প্যাডগুলি আপনার জন্য সঠিকটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত।

ফোমের তোষক

ফেনা গদি আরও বেশি বেডরুমে প্রবেশ করতে পারে is অন্তর্হীন গদি থেকে এটির একটি দুর্দান্ত সুবিধা হ'ল হালকা ওজন: ঠান্ডা ফেনা হালকা এবং তাই বয়স্ক ব্যক্তিরা সহজেই পরিচালনা করতে পারেন। বিশেষত কভারটি ধোয়া বা গদি ঘুরিয়ে দেওয়ার সময়, এটি মনোরম। এই স্লিপিং প্যাডের দুটি সংস্করণ রয়েছে: ঠান্ডা ফেনা এবং ভিসকো ফেনা। উভয়ের অপারেশন একই মোড আছে। পরেরটির কেবলমাত্র অসুবিধাগুলি রয়েছে the বায়ুচলাচল তাপমাত্রা খুব বেশি হলে অনুকূল নয় এবং স্থিতিস্থাপকতা দেওয়া হয় না ঠান্ডা.

কার্যকারিতার

ফোম খুব ভাল পয়েন্ট স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে। শরীরটি এইভাবে অনুকূল উপশম হয়। এই উপাদানটি বিশেষত শয্যাবিহীন ব্যক্তিদের বা জটিল হাড়ভাঙা লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের আদর্শ চাপের ত্রাণ প্রয়োজন। যেহেতু ঠান্ডা ফেনা খোলা-ছিটে, ভাল বায়ুচলাচল এছাড়াও নিশ্চিত - ভিস্কো ফেনা, বরং, সূক্ষ্ম ছিদ্রযুক্ত এবং এইভাবে খুব ঘন। এই গদিগুলি কেবল জোনে দেওয়া হয়, সাধারণত সাতটি সংহত হয়। ফলস্বরূপ, শরীরের প্রতিটি অঞ্চল অনুকূলতর উপশম এবং সমর্থিত হয়, যাতে শরীর এবং মন ঘুমের সময় কার্যকরভাবে পুনরুদ্ধার করতে পারে।

শরীরে অভিযোজন

দৃ degrees়তার বিভিন্ন ডিগ্রি গদি কোনও দেহের ওজনের সাথে অনুকূলভাবে মানিয়ে নিতে দেয়। ফোমের স্থিতিস্থাপকতা শরীরের জন্য সর্বোত্তম সমর্থন সরবরাহ করে - তবে এটি খুব নরম হলে স্লিপারটি খুব গভীরভাবে ডুবে যেতে পারে। অপর্যাপ্ত বায়ু সরবরাহ থাকায় এটি শরীর গরম করতে পারে। ভারী ঘাম ফলাফল হতে পারে। ডুবে যাওয়া সত্ত্বেও, সাধারণত কোনও ফাঁপা থাকে না - ঠান্ডা ফেনা, বিশেষত ভিসকমের উপাদানগুলি গদি থেকে চাপ সরিয়ে ফেলা হলে এটি তার আসল আকারে ফিরে আসে। তদতিরিক্ত, এই স্লিপিং প্যাডগুলি খুব টেকসই - সেগুলি দশ বছর পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে।

খরচ ফ্যাক্টর

কোল্ড ফোমের গদিগুলি মানের এবং মানটির উপরে রাখলে মাঝারি এবং উচ্চ দামের বিভাগে বেশি। ন্যূনতম দাম হিসাবে প্রায় 200 ইউরো সহ, গ্রাহকদের তাই আশা করা উচিত, একটি ভিসোকোলাস্টিক গদি সাধারণত আরও বেশি ব্যয় করে। এখানে একটি পরীক্ষা মিথ্যা বলে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে বিশেষজ্ঞ কর্মীরা দেখতে পান যে ঘুমের পৃষ্ঠটি খুব শক্ত বা খুব নরম কিনা এবং সেই অনুসারে গ্রাহককে পরামর্শ দিতে পারেন।

জলাবদ্ধ

ওয়াটারবেডস এমন একটি উদ্ভাবন যা শয়নকক্ষের মধ্যে ভিজা উপাদানটির মিথ্যা আরাম এবং অভিযোজনকে স্থানান্তর করে। কয়েক বছর আগে পর্যন্ত যা বিলাসিতা হিসাবে বিবেচিত হত, এখন প্রায় প্রতিটি বাড়ির পক্ষে এটি সাশ্রয়ী। তাই, নতুন গদি কেনার সময় এই ধরণের ঘুমের স্থানটিও নির্বাচনের অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। উপরন্তু, এটি খুব স্বাস্থ্যকর, কারণ প্রতিটি অংশ ধোয়া বা মুছা যায়।

কিভাবে এটা কাজ করে

পানি একটি উচ্চ অভিযোজ্যতা আছে। যেকোন আকারের চারপাশে প্রবাহিত হতে পারে পানি - তবে একই সময়ে, উপাদানটি শক্ত, তাই এটি সীমাবদ্ধ হয়ে গেলে এটি একটি ভাল লোড বহন করার ক্ষমতা সরবরাহ করে। এটি ওয়াটারবেডে ব্যবহৃত হয়: গদি উপাদান দিয়ে পূর্ণ হয় এবং এভাবে ব্যক্তি খুব বেশি ডুবে না গিয়ে পুরোপুরি শরীরে খাপ খায়। একটি অন্তর্নির্মিত হিটার মাধ্যমে, পানি এছাড়াও উত্তপ্ত হতে পারে - বিশেষত শীতকালে, এটি সুবিধাজনক, কারণ বিছানায় সরাসরি একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা থাকে এবং প্রথমে আপনার নিজের শরীরের তাপ দ্বারা উত্তপ্ত হতে হয় না।

শরীরে অভিযোজন

জলাশয়ের বড় সুবিধা হ'ল এটি স্যাজি হয়ে উঠতে পারে না। এটি "12 বছর পরেও ঠিক আছে, কেনার সময় যেমন মিথ্যা স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখে", এই ওয়েবসাইটটি জানিয়েছে। একটি প্রচলিত গদি সাধারণত চার থেকে দশ বছর পরে প্রতিস্থাপন করা প্রয়োজন কারণ এটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারিয়ে ফেলেছে বা ঘুমন্ত ফাঁক তৈরি হয়েছে। কঠোরতার ডিগ্রী পৃথকভাবে সমন্বয় করে, জলের গদি শরীরের যে কোনও ওজনের সাথে খুব ভালভাবে খাপ খাইয়ে নিতে পারে - এমনকি যদি এটি বৃদ্ধি বা হ্রাসের কারণে কোনও ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

খরচ ফ্যাক্টর

ওয়াটারবেডস মাঝারি দামের অংশে রয়েছে। যিনি প্রথমবারের মতো এই ঘুমের জায়গাটি কিনেছেন, এটিও সমাবেশটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত বা এটি কীভাবে সম্পাদন করা যায় ঠিক তা স্টোরের মধ্যে ব্যাখ্যা করা উচিত। একটি পরীক্ষা মিথ্যা বলতে প্রয়োজনীয় যাতে সঠিক কঠোরতা সেটিংস পাওয়া যায়।

ফিউটন গদি

এই গদি জাপান থেকে আসে। সেখানে সন্ধ্যায় তাটামি ম্যাটগুলিতে লিখিত তালিকাভুক্ত রয়েছে, জাপানি বাড়িতে প্রচলিত মেঝে, সকালে আবার গড়িয়ে পড়ে এবং স্থান বাঁচাতে একটি পায়খানাতে সংরক্ষণ করা হয়। বড় শহরে প্রায়শই ছোট ছোট অ্যাপার্টমেন্টগুলিতে, থাকার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকার জন্য এটি একটি সুবিধা। ইউরোপীয়রা, তবে খুব কমই একটি তাতামি মেঝে থাকে এবং সাধারণত শয়নকক্ষের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে। পরিবর্তে, ফিউটন গদি একটি বিছানা ফ্রেমে স্থাপন করা হয় - কখনও কখনও এটি জাপানি বাড়িতে পাওয়া মিথ্যা আরাম পাওয়া সম্ভব হিসাবে কাছাকাছি প্রতিলিপি করতে একটি তাতামি মেঝে আছে।

কিভাবে এটা কাজ করে

ফিউটনটি নারকেল, ঘোড়াশহর, তুলা, শণ বা এই দুটি বা আরও বেশি উপাদানের মিশ্রণে ভরা থাকে। মাত্রিক স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করতে, কিছু মডেলগুলিতে ক্ষীর ব্যবহার করা হয়। স্লিপার শক্তভাবে শুয়ে আছে, কারণ গদি খুব পাতলা রাখা হয়েছে। তবুও, ফিউটন পূরণের উপর নির্ভর করে কঠোরতার একটি আলাদা ডিগ্রি দেওয়া হয়। তদ্ব্যতীত, ক্ষীরের পরিমাণ যত বেশি হবে, গদি দেহের সাথে খাপ খায়।

শরীরে অভিযোজন

ফিউটনে প্রচুর পরিমাণে স্তর থাকে, যা একে অপরের সাথে কিছু পয়েন্টে সংযুক্ত থাকে। প্রাকৃতিক তন্তুগুলি শরীরের ওজন দ্বারা সংকুচিত হয়, তাই মিথ্যা আরামের পরিমাণ বেশি। তবে, যদি তন্তুগুলি সোজা না করে তবে এটি একটি ফাঁকাও তৈরি করতে পারে। গদিটির কঠোরতা বা কোমলতা কেবলমাত্র শরীরের ওজনের উপর সীমাবদ্ধ মাত্রার উপর নির্ভর করে, বরং স্লিপারের অবস্থানের উপর নির্ভর করে। ফিউটন যেহেতু সাধারণত খুব পাতলা হয় তাই খুব গভীরভাবে ডুবে যাওয়া কোনও সমস্যা নয়। সাইড স্লিপারটির অবশ্য একটি নরম স্লিপিং পৃষ্ঠের প্রয়োজন হয় যাতে খুব বেশি ওজন কাঁধ এবং নিতম্বের উপর নির্ভর না করে। ফলস্বরূপ, যারা তাদের পিঠে ঘুমান তারা আরও শক্ত ফিউশন গদি কিনতে পারেন।

খরচ ফ্যাক্টর

সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক তন্তু দ্বারা তৈরি গদিগুলি নিম্ন থেকে মাঝারি দামের সীমাতে থাকে। মূল্য ফ্যাক্টর আকার এবং ব্যবহৃত উপকরণ পরিবর্তিত হয়। একটি পরীক্ষা মিথ্যা এখানে উপযুক্ত, যাতে লোকেরা দেখতে পান যে এই পাতলা ঘুমন্ত পৃষ্ঠটি তাদের জন্য আদৌ কিছু কিনা, বা তারা আরও পশ্চিমা বিছানার মডেলগুলিতে ফিরে যেতে পছন্দ করে।

তাদের সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলির ক্ষেত্রে পৃথক বৈকল্পিকের তুলনা।

	বসন্ত গদি	ফোমের তোষক	জলাবদ্ধ	ফিউটন গদি
স্বাচ্ছন্দ্য	উচ্চ	উচ্চ	উচ্চ	উচ্চ
শরীরে অভিযোজন	উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা	পয়েন্ট স্থিতিস্থাপকতা	পয়েন্ট স্থিতিস্থাপকতা	উচ্চ স্থিতিস্থাপকতা
কঠোরতার বিভিন্ন ডিগ্রি	সহজলভ্য	সহজলভ্য	সহজলভ্য	সহজলভ্য
ফাঁপা ঘুমানোর ঝুঁকি	সহজলভ্য	শর্তাধীন	উপস্থিত নেই	বর্তমান
খরচ ফ্যাক্টর	কম থেকে বেশি	মাঝারি থেকে উচ্চ	মাঝারি থেকে উচ্চ	নিম্ন থেকে মাঝারি

উপসংহার

যে কেউ বিভিন্ন মানের মানদণ্ড অনুসরণ করে দ্রুত সঠিক গদিটি খুঁজে পেতে পারে। একটি ছোট আর্থিক মার্জিন সহ, অন্তর্নির্মিত এবং ফিউটন গদিগুলি উপযুক্ত; যে শরীরের সর্বোত্তম সম্ভাবনা, পিনপয়েন্ট রিলিফ পছন্দ করে, তার পরিবর্তে জলযুক্ত বা একটি ঠান্ডা ফেনা স্লিপিং প্যাড বেছে নেওয়া উচিত। বিছানা বিশিষ্ট বাণিজ্যে পড়ে একটি সংক্ষিপ্ত পরীক্ষা সাধারণত পর্যাপ্ত হয় না, গদি ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করে কিনা তা অনুসন্ধানে - এই কারণেই অভিজ্ঞতাটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যদি রাতের বিশ্রামটি আগে অন্তর্ভুক্ত গদিতে থাকে তবে ঘুম ব্যাহত হয়, অন্য একটি সিস্টেম অবলম্বন করা উচিত - তবে শর্ত থাকে যে ঘুমের ব্যাঘাতের অন্যান্য কারণগুলি অস্বীকার করা হয়েছে।