যোগশাস্ত্র
শক্তিশালীকরণ অনুশীলন ছাড়াও, যোগশাস্ত্র মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। এর মধ্যে পেটের ও পিঠকে আরও শক্তিশালী ব্যায়ামের সাথে শক্তিশালী করার সাথে জড়িত শক্তি প্রশিক্ষণ। কোর্সের সঠিক নামের উপর নির্ভর করে প্রচুর কাজ চলছে শ্বাসক্রিয়া, যা আপনাকে শিথিল করতে দেয়, তবে গভীর ভাষায়ও সম্বোধন করে পেটের পেশী। প্রশিক্ষিত যোগশাস্ত্র শিক্ষকরা শরীরের ঘাম বা শিথিল করতে পাওয়ার যোগ ব্যবহার করতে পারেন। এটি একটি সঙ্গে কথা বলা পরামর্শ দেওয়া হয় যোগশাস্ত্র একটি পৃথক যোগ প্রোগ্রাম পেতে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে ব্যক্তিগতভাবে শিক্ষক।
সারাংশ
পোঁদে পেটের চর্বি বা বেকন বাড়ার কারণগুলি, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে, বর্ধিত ইস্ট্রোজেন স্তর, সামান্য ব্যায়াম এবং দুর্বল পুষ্টি। কড়া কথায় বলতে গেলে, মানবদেহ দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার জন্য এবং খুব অল্প ঘুরে বেড়ানোর জন্য নির্মিত হয় না, কারণ অন্যথায় আমরা পাথরের যুগে বেঁচে থাকতে পারতাম না। জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল ক্যালরির তুলনায় স্থায়ীভাবে ক্যালরির পরিমাণ বেশি হওয়াতে একজনের ওজন বেড়ে যায়।
উপরন্তু, পুষ্টি একটি বড় ভূমিকা পালন করে major যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্য অনুসরণ করেন খাদ্য এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন, আপনাকে কিছু নেওয়ার ভয় নেই। পরিবর্তনের পাশাপাশি খাদ্য একসাথে আরও অনুশীলনের সাথে, সম্ভবত একটি হরমোন পরীক্ষা করা উচিত ভারসাম্য খুব বেশি বা খুব সামান্য বাইরে হরমোন.
উচ্চতর টার্নওভার অর্জনের জন্য আরও বেশি পেশী ভর তৈরি করা জরুরী, তারপরে প্রশিক্ষণ অধিবেশন শেষ হওয়ার পরে আরও শক্তি / চর্বি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পোড়া হয়। একটি সংজ্ঞায়িত শরীর পেতে, আপনার নিজের শরীরের ওজন এবং বিরতি প্রশিক্ষণের সাথে অনুশীলন উপযুক্ত।
