কোন খেলাটি সুপারিশ করা হয় - কোনটি নয়?
সাধারণভাবে, হাঁটু ক্ষেত্রে আর্থ্রোসিস, খেলাধুলা যে সামান্য বা না কারণ ব্যথা সম্পাদনা করা যেতে পারে. চলাচল উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ এবং একটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ দৈনন্দিন জীবনে সংহত হতে পারে। খেলা সহজ যে জয়েন্টগুলোতেযেমন সাইক্লিং বা সাঁতারপ্রস্তাবিত হয়।
তবে একজন প্রশিক্ষিত বা ফিজিওথেরাপিস্টের নির্দেশের পরে জিমের সরঞ্জামাদি সম্পর্কে প্রশিক্ষণও নেওয়া যেতে পারে ব্যথাদ্বিধা ছাড়াই নির্ভরশীল। খেলাধুলা যেমন যোগশাস্ত্র or পাইলেটস, যা একই সাথে পেশী শক্তি প্রচার করে, সমন্বয় এবং গতিশীলতা, একটি ভাল ক্রোড়পত্র থেকে সহনশীলতা প্রশিক্ষণ স্পোর্টস যা দ্রুত হ্রাসকারী আন্দোলনের সাথে জড়িত, যেমন পর্বতারোহণের সময় ডাউনহিল হাঁটা বা ডাউনহিল স্কিইংগুলিও লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি হিসাবে চেষ্টা করা যেতে পারে ব্যথানির্ভরশীল। নিম্নলিখিত নিবন্ধগুলিও এ ক্ষেত্রে আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে:
- কারাতে
- টেনিস
- গোলক
- সকার
- শক্তি ব্যায়াম সময় ব্যথা
- ব্যথা সত্ত্বেও কি খেলাধুলা করার অনুমতি দেওয়া হচ্ছে?
বিকল্প
হাঁটু জন্য ফিজিওথেরাপির লক্ষ্য আর্থ্রোসিস আছে জানুসন্ধি আর্থ্রোসিস, এর পরিধান এবং টিয়ার তরুণাস্থি জয়েন্টের পৃষ্ঠগুলি ক্যাপসুল এবং লিগামেন্ট মেশিনেও একটি চাপ দেয়। কাঠামোগুলি সংক্ষিপ্ত এবং একসাথে আটকে থাকতে পারে, আরও গতিশীলতা এবং জয়েন্ট প্লেকে সীমাবদ্ধ করে, যার ফলে ক্রমবর্ধমান যোগাযোগের চাপের কারণে ক্রমবর্ধমান ব্যথা হয়। এই প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় এবং প্যাসিভ যৌথ সংহতি, ক্যাপসুল দ্বারা ফিজিওথেরাপিতে প্রতিরোধ করা যেতে পারে stretching এবং জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলির প্রসারিত.আর প্রোগ্রামটিতে হ্যান্ডস্টিক বা সমর্থন সহ অনুশীলন এবং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে শিক্ষা নীচে বাঁকানো বা মেঝেতে হাঁটুর জন্য কৌশল।
মাদুর, সরঞ্জামে বা সাথে অনুশীলন জোরদার করা এইডস জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে এবং এইভাবে জয়েন্টের দিকনির্দেশকে উন্নত করতে পারে। নিয়মিত ফিজিওথেরাপি এবং ক্রীড়া কার্যক্রম হাঁটুতে অস্ত্রোপচারে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্ব করতে পারে আর্থ্রোসিস। এখানে তালিকাভুক্ত নিবন্ধগুলি আপনাকে আরও তথ্য সরবরাহ করবে:
- ব্যথা উপশম
- গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং উন্নতি করতে
- প্রতিদিনের চলাচলের সিকোয়েন্সগুলি আরও অর্থনৈতিক করতে
- গতিশীলতা প্রশিক্ষণ হাঁটু
- হাঁটু হাঁটা ব্যায়াম
